न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: शरीर तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी आपण अनेकदा प्रथिने आणि जीवनसत्त्वांकडे लक्ष देतो, परंतु सूक्ष्म खनिजांकडे दुर्लक्ष करतो. या आवश्यक खनिजांपैकी एक म्हणजे मॅग्नेशियम. आपल्या शरीरातील 300 पेक्षा जास्त एन्झाइम फंक्शन्समध्ये ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. स्नायूंची लवचिकता, मज्जातंतू सिग्नल, हाडांची ताकद आणि संतुलित हृदयाचे ठोके राखण्यासाठी मॅग्नेशियमची योग्य पातळी असणे आवश्यक आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की त्याची कमतरता आणि अतिसेवन दोन्ही शरीरासाठी धोकादायक ठरू शकतात? शरीरासाठी मॅग्नेशियम महत्वाचे का आहे? मॅग्नेशियम हे आपल्या शरीराचे 'सायलेंट वर्कर' आहे. हे केवळ हाडांना कॅल्शियम शोषण्यास मदत करत नाही तर ऊर्जा उत्पादनात देखील उपयुक्त आहे. त्याच्या योग्य प्रमाणासह: स्नायू शिथिल होतात. तणाव आणि चिंता कमी होते. झोपेची गुणवत्ता सुधारते. हृदयाची लय राखली जाते. मॅग्नेशियमचा अतिरेक: जेव्हा 'अतिरिक्त' समस्या बनते. बरेचदा लोक वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स घेणे सुरू करतात, ज्यामुळे शरीरात त्याचे प्रमाण आवश्यकतेपेक्षा जास्त होते. या स्थितीला 'हायपरमॅग्नेसेमिया' म्हणतात. लोकांना जास्त मॅग्नेशियम असण्याचा धोका असतो कारण त्यांचे मूत्रपिंड शरीरातून जास्त मॅग्नेशियम काढून टाकण्यास असमर्थ असतात. जादा मॅग्नेशियम लावतात कसे? सप्लिमेंट्समुळे तुमच्या शरीरात मॅग्नेशियमचे प्रमाण वाढले आहे असे तुम्हाला वाटत असेल, तर लगेच या पावले उचला: सप्लिमेंट घेणे बंद करा: सर्वप्रथम, कोणत्याही प्रकारचे मॅग्नेशियम सप्लिमेंट किंवा अँटासिड घेणे बंद करा. हायड्रेटेड राहा: भरपूर पाणी प्या. प्या. पुरेसे पाणी प्यायल्याने मूत्रपिंडांद्वारे मूत्रमार्गे अतिरिक्त मॅग्नेशियम बाहेर टाकण्यास मदत होते. वैद्यकीय सल्ला: लक्षणे गंभीर असल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. गंभीर प्रकरणांमध्ये डॉक्टर कॅल्शियम ग्लुकोनेट किंवा डायलिसिस सारख्या उपचारांची शिफारस करू शकतात. मॅग्नेशियमची कमतरता टाळण्यासाठी, पूरक आहारांऐवजी बदाम, पालक, भोपळ्याच्या बिया आणि गडद चॉकलेट यांसारख्या नैसर्गिक स्रोतांचा समावेश करा. नैसर्गिक पदार्थांपासून मॅग्नेशियम ओव्हरलोडचा धोका खूप कमी आहे.