TRIBUNHEALTH.COM - Sistem kekebalan tubuh berperan penting dalam melindungi anak dari berbagai penyakit, terutama infeksi seperti flu, batuk, dan diare.
Anak dengan daya tahan tubuh yang baik cenderung lebih jarang sakit dan dapat tumbuh serta berkembang secara optimal.
Oleh karena itu, pentingnya meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak agar si kecil tetap sehat dan tidak mudah sakit.
Baca juga: 3 Tanda Sistem Imunitas Anak Mulai Menurun, Bisa Ganggu Tumbuh Kembangnya
Kabar baiknya, meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak tidak harus rumit.
Ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk menjaga sistem kekebalan tubuh anak tetap optimal.
Cara Mudah Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak
Berikut ini beberapa cara mudah yang bisa dilakukan di rumah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.
1. Berikan makanan bernutrisi
Supaya anak semakin kuat dan sehat, pentingnya orang tua memberikan asupan makanan bernutrisi.
Berikan makanan yang mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral untuk si kecil.
Nutrisi ini berperan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak.
Makanan yang mengandung berbagai vitamin dan mineral adalah buah-buahan dan sayuran.
Perpaduan buah dan sayur sangat baik utnuk menjaga kesehatan dan perkembangan tubuh anak.
Beberapa sayur dan buah juga mengandung fitonutrien yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak, karena dapat memperbanyak produksi sel darah putih dan interferon untuk melawan infeksi bakteri dan virus.
Makanan tersebut juga melindungi anak dari penyakit kronis seperti jantung dan kanker saat dewasa nanti.
Baca juga: 7 Tips Mudah Cegah ISPA yang Rentan Menyerang Anak-anak
2. Menjaga kebersihan diri
Selain mandi dua kali sehari, cara lain untuk menjaga kebersihan tubuh anak adalah dengan rutin mencuci tangan.
Ini karena berbagai aktivitas motorik anak seperti memegang mainan, dapat menyebabkan bakteri menempel di tangan.
Sehingga pentingnya si kecil untuk rutin mencuci tangannya dengan sabun.
Pastikan si kecil mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir saat setelah bermain, akan makan, hingga setelah dari toilet.
Tak hanya itu, perhatikan juga untuk menjaga kebersihan rumah dan mainan anak agar terhindar dari bakteri, kuman, atau virus yang tak kasat mata.
3. Mengajak si kecil untuk berolahraga
Olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak, terlebih lagi jika aktivitas ini dilakukan secara rutin.
Aktivitas fisik ini menjadi kegiatan yang lebih bermanfaat daripada sekedar bermain di taman.
Bukan hanya meningkatkan kesehatan saja, anak juga akan lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit menular jika rutin berolahraga.
4. Penuhi kebutuhan imunisasi
Imunisasi sangat diperlukan bagi bayi dan anak untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya.
Melakukan imunisasi adalah cara terbaik yang dapat dilakukan orang tua untuk melindungi anaknya dari berbagai macam penyakit berbahaya.
Berikut ini beberapa imunisasi yang wajib dipenuhi dan menjadi kebutuhan anak.
Baca juga: 5 Dampak Buruk yang Bisa Terjadi Jika Bayi Tidak Melakukan Imunisasi
5. Mencukupi kebutuhan tidur pada anak
Mencukup kebutuhan tidur pada anak juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.
Anak prasekolah membutuhkan sekitar 10 jam sehari untuk tidur.
Jika anak tidak sempat tidur siang, maka cobalah untuk tidur lebih awal.
Mencukupi kebutuhan tidur pada anak sangat penting karena ini merupakan salah satu cara pemulihan dan mengisi energi bagi tubuh anak, serta menyimpan informasi yang telah mereka pelajari sepanjang hari.
Selama tidur nyenyak non-REM, energi tubuh akan dipulihkan, pertumbuhan dan perbaikan terjadi, serta homon perkembangan otak yang penting akan dilepaskan.
6. Jauhkan si kecil dari asap rokok dan kendaraan
Asap rokok dan kendaraan dapat mengiritasi organ pernapasan pada anak-anak.
Ini akan membuat anak-anak lebih rendah mendapatkan efek negatif dari rokok, seperti bronkitis atau asma.
Jika di rumah ada orang yang merokok, pastikan untuk merokok di luar rumah, mejauhi anak-anak, atau paling bagus menghentikan kebiasaan merokok tersebut.
Gunakan masker pada anak jika bepergian keluar rumah untuk mengurangi paparan polusi udara.
Baca juga: 5 Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Balita, Bantu Jaga Kebugaran Tubuh
7. Rutin memeriksakan kesehatan anak ke dokter
Pergi ke dokter tidak selalu ketika anak sedang sakit, tapi orang tua perlu memeriksakan kesehatan tubuh anak secara berkala.
Ini dianjurkan untuk mengecek kemungkinan terjadinya penyakit yang gejalanya seringkali disepelekan.
Sebab, kondisi kesehatan anak harus dipastikan secara medis dan tidak boleh untuk melakukan self-diagnose ataupun self-treatment tanpa berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan.
Jangan juga memberikan obat sembarangan pada anak saat mereka sedang sakit, dan pastikan mendapatkan resep terlebih dulu dari dokter agar obat dan dosis yang diberikan pada anak sesuai.
Itulah beberapa tips mudah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Makanan Super yang Bantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak
