अनियमित दैनंदिन दिनचर्या आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे आजच्या काळात हायपर ॲसिडिटीची समस्या सामान्य झाली आहे, ज्यामध्ये पोटात हायड्रोक्लोरिक ॲसिडचे प्रमाण सामान्यपेक्षा जास्त तयार होऊ लागते. यामुळे छातीत किंवा पोटात जळजळ होणे, आंबट ढेकर येणे, तोंडाला आंबट चव येणे, मळमळ आणि गॅस यांसारख्या समस्या निर्माण होतात.

हायपर ॲसिडिटीच्या मुख्य कारणांमध्ये मसालेदार, तळलेले अन्न, तणाव, अनियमित जीवनशैली आणि दीर्घकाळ उपाशी राहणे यांचा समावेश होतो. आयुर्वेदात याला 'आमलापित्त' म्हणतात. योग्य सवयी आणि घरगुती उपायांनी यावर सहज नियंत्रण ठेवता येते.

भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने हायपर ॲसिडिटीच्या वाढत्या केसेस लक्षात घेऊन लोकांना जागरूक करण्यासाठी एक साधी आणि प्रभावी आयुर्वेदिक मार्गदर्शक जारी केली आहे. मंत्रालयाचे म्हणणे आहे की दैनंदिन सवयींमध्ये बदल करून, हायपर ॲसिडिटीच्या लक्षणांपासून दीर्घकालीन आराम मिळू शकतो आणि पचनसंस्था मजबूत केली जाऊ शकते.

जेव्हा पोटातील ऍसिडचे प्रमाण सामान्यपेक्षा जास्त होते तेव्हा हायपरऍसिडिटी होते. यामुळे पोटात आणि छातीत जळजळ, वरच्या पोटात जडपणा किंवा अस्वस्थता, मळमळ, अस्वस्थता, तोंडाला आंबट चव आणि कधीकधी उलट्या यासारख्या तक्रारी होतात. ही लक्षणे वेळीच ओळखून आणि जीवनशैली सुधारून त्यावर सहज नियंत्रण ठेवता येते.

यासाठी तज्ज्ञ काही सोप्या आणि परिणामकारक सूचना देतात, जसे की जड, अतिशय मसालेदार, आंबट आणि मसालेदार अन्न पूर्णपणे टाळा, जंक फूड, प्रक्रिया केलेले आणि पॅकेज केलेले पदार्थ खाऊ नका. जास्त वेळ भुकेले किंवा तहानलेले राहू नका, ठराविक अंतराने थोडेसे जेवण घ्या. धुम्रपान आणि दारूचे सेवन अजिबात करू नका. दररोज पुरेसे पाणी प्या, शक्यतो दिवसातून 8-10 ग्लास. रात्री वेळेवर झोपा आणि चांगली झोप घ्या, अनियमित झोपेमुळे पचनक्रिया आणखी बिघडू शकते. तणाव, चिंता आणि मानसिक दडपण यासाठी, योग, ध्यान, प्राणायाम किंवा हलके चालणे यांचा तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमात समावेश करा.

हे छोटे बदल केवळ हायपर ॲसिडिटीची लक्षणे कमी करत नाहीत तर आतड्यांचे आरोग्य सुधारतात. ज्यांना वारंवार आम्लपित्त, गॅस, जळजळ किंवा पोटदुखीचा अनुभव येतो त्यांच्यासाठी हे मार्गदर्शन उपयुक्त आहे. तथापि, लक्षणे कायम राहिल्यास किंवा तीव्र झाल्यास, त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.

हे देखील वाचा:

पीटी उषाचे पती व्ही श्रीनिवासन यांचे निधन, घरी अचानक पडल्याने रुग्णालयात निधन

Amazon ने 16,000 कर्मचाऱ्यांना काढून टाकले, शेकडो प्रभावित भारतातही

यूपी सरकारचा मोठा निर्णय : बांगलादेशातून विस्थापित झालेल्या हिंदू कुटुंबांचे पुनर्वसन होणार आहे