नवी दिल्ली: आजच्या धावपळीच्या आणि व्यस्त जीवनशैलीत हृदयाचे आरोग्य राखणे अत्यंत गरजेचे झाले आहे. हृदयरोग टाळण्यासाठी आणि हृदय मजबूत ठेवण्यासाठी योग्य पोषण अत्यंत आवश्यक असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. अशा परिस्थितीत काही फळे हृदयासाठी विशेषतः फायदेशीर मानली जातात.

1. ब्लूबेरी

ब्लूबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. हे फळ हृदयाच्या नसांमध्ये जमा झालेली चरबी कमी करण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. रोज ब्लूबेरी खाल्ल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो आणि रक्ताभिसरणही सुधारते.

2. डाळिंब

डाळिंबात पॉलिफेनॉल आणि अँटीऑक्सिडंट असतात, जे रक्तवाहिन्यांचे कार्य सुधारतात आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवतात. याच्या नियमित सेवनाने हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते आणि हृदयाचे ठोकेही नियंत्रित राहतात.

3. स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरीमध्ये भरपूर फायबर आणि व्हिटॅमिन सी असते. ते कोलेस्टेरॉल आणि धमनी रोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. हे हृदयासाठी नैसर्गिक संरक्षणात्मक कवच म्हणून काम करते.

4. केळी

केळीमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास उपयुक्त आहे. हे हृदयाच्या स्नायूंना मजबूत ठेवण्यास आणि रक्त प्रवाह राखण्यास मदत करते. दिवसाच्या सुरुवातीला केळी खाणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते.