वास्तविक, आपण अनेकदा हाडांच्या कमकुवतपणाचा संबंध वय किंवा कॅल्शियमच्या कमतरतेशी जोडतो, परंतु झोपेची कमतरता हे देखील त्याचे प्रमुख कारण असू शकते. झोप आणि हाडे यांच्यातील हा संबंध विज्ञानाशी निगडीत आहे आणि आजच्या काळात ते समजून घेणे खूप महत्वाचे झाले आहे.
अभ्यास दर्शविते की जे लोक 5 तास किंवा त्यापेक्षा कमी झोपतात त्यांच्या नितंब, पाठीचा कणा आणि संपूर्ण शरीरात हाडांची खनिज घनता पुरेशी विश्रांती घेतलेल्या लोकांपेक्षा लक्षणीयरीत्या कमी असते.
झोपेच्या वेळी हाडे दुरुस्त होतात
जेव्हा आपण गाढ झोपेत असतो तेव्हा शरीर स्वतःला दुरुस्त करते. या काळात, नवीन ऊतक तयार करण्याची आणि जुने नुकसान दुरुस्त करण्याची प्रक्रिया हाडांमध्ये होते. पुरेशी झोप नसल्यास, ही दुरुस्ती यंत्रणा योग्यरित्या कार्य करू शकत नाही. याचा परिणाम असा होतो की आपण कॅल्शियम घेत असलो तरीही हाडे हळूहळू कमकुवत होऊ लागतात.
वाढ संप्रेरक
झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरातील ग्रोथ हार्मोन आणि मेलाटोनिनच्या पातळीवर परिणाम होतो. हे दोन्ही हार्मोन्स हाडांच्या मजबुतीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात. जेव्हा झोप कमी असते तेव्हा हाडे मजबूत करणारे हार्मोन्स कमी तयार होऊ लागतात आणि हाडे फ्रॅक्चर होण्याचा धोका वाढतो.
कॅल्शियम शोषण
झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीर कॅल्शियम योग्य प्रकारे शोषू शकत नाही, असे अनेक संशोधनातून समोर आले आहे. म्हणजेच तुमचा आहार कितीही चांगला असला तरी पुरेशी झोप घेतली नाही तर पोषण हाडांपर्यंत योग्य प्रकारे पोहोचत नाही. यामुळेच कमी झोप घेणाऱ्यांमध्ये हाडांची घनता कमी असल्याचे दिसून येते.
