ग्रंथिता मुद्रा योग: आजच्या धावपळीच्या जीवनात थकवा, अस्वस्थता, चिडचिड यासारख्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. त्याच वेळी, कामाच्या दबावामुळे आणि चुकीच्या दैनंदिन दिनचर्यामुळे, लोकांना घशात जडपणा आणि कर्कश होण्यासारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. या समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी, ग्रंथिता मुद्रा योगामध्ये केली जाते, जी हाताने केलेली एक साधी मुद्रा आहे.
फायदे
या आसनाचा पहिला फायदा घशाच्या आरोग्याशी संबंधित आहे. ज्यांना वारंवार घसा खवखवतो, कर्कश आवाज येतो किंवा बोलता बोलता थकवा जाणवतो त्यांच्यासाठी हे आसन उपयुक्त मानले जाते. असे केल्याने, घशातील रक्त प्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे जडपणा आणि जडपणा कमी होतो.
चिंता सह मदत
तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी ग्रंथ मुद्रा देखील उपयुक्त आहे. जेव्हा आपल्याला आंतरिक तणाव किंवा ओझे वाटते तेव्हा हे ओझे नंतर अस्वस्थता आणि भीतीचे कारण बनते. हे आसन करताना दीर्घ श्वास घेतल्याने मन शांत होण्यास मदत होते आणि मन हळूहळू शांत होते.
मन शांत राहते
गंडिता मुद्रा झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास देखील मदत करू शकते. आज बरेच लोक रात्री उशिरापर्यंत जागृत राहतात, वारंवार झोप मोडतात किंवा त्यांना जास्त स्वप्न पडतात. ग्रंथ मुद्रा मनाला शांत ठेवते, ज्यामुळे गाढ आणि आरामदायी झोप लागते. झोपण्यापूर्वी असे केल्याने चांगला परिणाम दिसून येतो.
