TRIBUNNEWS.COM - Alpukat, buah berwarna hijau dengan tekstur lembut dan rasa creamy, bukan hanya nikmat dikonsumsi tetapi juga kaya akan manfaat bagi kesehatan.
Di berbagai belahan dunia, alpukat menjadi bahan populer dalam menu sehat, mulai dari jus, smoothie, hingga salad.
Kandungan nutrisinya yang lengkap membuat buah ini menjadi favorit banyak orang, terutama bagi yang sedang diet atau program hamil.
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Bau Mulut agar Komunikasi Lebih Nyaman
Berikut adalah beberapa manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui:
Konsumsi alpukat secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Mengonsumsi alpukat setiap hari selama lima minggu bisa menurunkan kolesterol total, menurunkan kolesterol “jahat” (LDL), dan meningkatkan kolesterol “baik” (HDL) pada orang dengan obesitas.
Alpukat bermanfaat bagi penderita diabetes karena membantu mengontrol kadar gula darah.
Menambahkan setengah buah alpukat dalam makanan dapat mencegah kenaikan insulin dan glukosa setelah makan, sehingga risiko komplikasi diabetes bisa berkurang.
Kandungan lutein dalam alpukat, sejenis fitokimia yang berhubungan dengan beta-karoten dan vitamin A, dapat meningkatkan fungsi otak.
Mengonsumsi alpukat secara rutin selama enam bulan terbukti dapat meningkatkan performa pada tes memori.
Lemak sehat dalam alpukat memperlambat pengosongan perut, sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama dan membantu menunda lapar.
Hal ini menjadikan alpukat pilihan tepat untuk camilan sehat.
Lemak sehat dalam alpukat juga mendukung pengaturan berat badan. Orang yang rutin mengonsumsi alpukat cenderung memiliki pola makan lebih sehat.
Namun, sebaiknya hindari menambahkan gula berlebih agar manfaat diet tetap optimal.
