आरोग्य डेस्क. आजच्या धावपळीच्या जीवनात दिवसभर शरीरातील ऊर्जा टिकवून ठेवणे हे सर्वात मोठे आव्हान बनले आहे. यासाठी केवळ योग्य आहारच नाही तर योग्य वेळी खाण्याची सवयही खूप महत्त्वाची आहे. तज्ज्ञांच्या मते, सकाळी उठल्याबरोबर काही विशिष्ट प्रकारच्या बिया खाल्ल्याने शरीराला झटपट ताकद मिळते, चयापचय गतिमान होते आणि आरोग्यही चांगले राहते.

1. अंबाडीच्या बिया

फ्लॅक्ससीडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि फायबर मुबलक प्रमाणात आढळतात. हृदय निरोगी ठेवण्यासोबतच ते पोट साफ करण्यास आणि रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. अंबाडीच्या बिया दही किंवा स्मूदीमध्ये मिसळून सकाळी खाल्ल्याने एनर्जी लेव्हल वाढते आणि वजन नियंत्रणात राहते.

2. सूर्यफूल बिया

आम्ही तुम्हाला सांगूया की सूर्यफुलाच्या बिया प्रथिने आणि व्हिटॅमिन ईचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत. ते स्नायूंना ताकद देतात आणि त्वचाही निरोगी ठेवतात. काही लोकांसाठी ते नाश्त्यात किंवा सॅलडमध्ये मिसळून खाणे फायदेशीर ठरते.

3. भोपळा बियाणे

भोपळ्याच्या बियांमध्ये झिंक आणि मॅग्नेशियम चांगल्या प्रमाणात आढळतात. हे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास, हाडे मजबूत करण्यास आणि झोप सुधारण्यास मदत करतात. या बिया सकाळी भाजून किंवा पाण्यात फुगवून थोड्या प्रमाणात खाल्ल्याने दिवसभर शरीरात ऊर्जा टिकून राहते.