विटामिन C (Ascorbic Acid) हमारे शरीर के लिए एक बेहद जरूरी पोषक तत्व है। यह इम्यूनिटी बढ़ाने, त्वचा की सेहत सुधारने और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। विटामिन C की कमी से शरीर में कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं, जिनमें सबसे पहले चेहरे पर असर दिखता है।

अगर आप भी यह सोच रहे हैं कि विटामिन C की कमी कैसे पता चले, तो चेहरे पर दिखाई देने वाले ये संकेत मदद कर सकते हैं।

चेहरे पर विटामिन C की कमी के लक्षण

1. फैटी या डल स्किन

• विटामिन C की कमी से त्वचा फीकी और थकी हुई दिख सकती है।
• चेहरा मुरझाया और ग्लोलेस लग सकता है।

2. झुर्रियां और फाइन लाइन्स जल्दी दिखना

• विटामिन C कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो त्वचा को टाइट और जवान रखता है।
• कमी होने पर झुर्रियां जल्दी दिखने लगती हैं।

3. चेहरे पर पिंपल्स और रैशेज

• कमजोर इम्यूनिटी और त्वचा की लचीलापन कम होने से पिंपल्स, रेडनेस या रैशेज हो सकते हैं।

4. डार्क सर्कल और थकान का लुक

• विटामिन C की कमी से शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ता है, जिससे आंखों के नीचे काले घेरे बढ़ सकते हैं।
• चेहरे पर हमेशा थका-थका लुक दिखाई दे सकता है।

5. सूखी और फटी त्वचा

• विटामिन C स्किन को हाइड्रेट और स्मूद रखने में मदद करता है।
• कमी होने पर स्किन रूखी और फटी दिखाई देती है।

विटामिन C कैसे पूरा करें

चेहरे पर डल लुक, झुर्रियां, पिंपल्स और डार्क सर्कल दिखना केवल उम्र या थकान की वजह नहीं हो सकता। यह विटामिन C की कमी का संकेत भी हो सकता है।
सही डाइट, विटामिन C युक्त फल और सब्जियां रोजाना खाने से त्वचा का ग्लो और सेहत दोनों सुधार सकते हैं।