प्रसूतीनंतर आईची काळजी: मुलाला जन्म देणे हे मुलासाठी तसेच आईसाठी नवीन जन्म मानले जाते. यामुळेच प्रसूतीनंतर नवजात बाळाची तसेच नवीन आईची काळजी घेण्याची विशेष काळजी घेतली जाते. कारण नवजात शिशूचे पोषण आणि विकासही आईच्या आरोग्यावर अवलंबून असतो. जर तुमच्या घरी लवकरच एखादा छोटा पाहुणे येणार असेल, तर आई आणि मूल दोघांच्याही काळजीची संपूर्ण माहिती तुमच्यासाठी असणे गरजेचे आहे.
प्रसूतीनंतर, नवीन आईच्या आहाराकडे विशेष लक्ष दिले जाते. आईचे आजीवन आरोग्य आणि मुलाचा विकास या दोन्ही गोष्टी त्यावर अवलंबून असतात. गर्भधारणेदरम्यान आणि प्रसूतीदरम्यान प्रत्येक आईला अनेक बदल होतात. ज्यासाठी शरीराला भरपूर ऊर्जा लागते, जी पौष्टिक आहारातून मिळते. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या अहवालानुसार, प्रसूतीनंतर प्रत्येक महिलेला 500 अतिरिक्त कॅलरीजची गरज असते.
नवीन आईला तुपापासून बनवलेले अन्न दिले जाते. कारण तुपात तेलाच्या तुलनेत चांगले फॅट्स असतात. यामुळे कोलेस्ट्रॉलची समस्या उद्भवत नाही. पोषण देखील उपलब्ध आहे.
मेथीच्या दाण्यांमध्ये भरपूर फायबर तसेच अनेक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात. यामुळे पचन आणि चयापचय क्रिया मजबूत होते. दुधाचे प्रमाण वाढते, जे बाळाला स्तनपान करण्यास मदत करते. तसेच प्रसूतीनंतर हार्मोन्सचे संतुलन राखते. शरीराला बळकटी देण्यासोबतच शरीराच्या दुखण्यापासूनही आराम मिळतो. तुम्ही एक चमचा मेथीचे दाणे एका ग्लास पाण्यात उकळून ते नियमित पिऊ शकता. मेथीचे लाडू खाणेही फायदेशीर ठरेल. मेथीचे दाणे भिजवूनही खाता येतात.
या लाडूंमध्ये मैदा आणि डिंक सोबत भरपूर ड्रायफ्रुट्स टाकले जातात, त्यामुळे ते सुपरफूडसारखे काम करतात. हे शरीराला ताकद देतात. त्यात फायबर, कॅल्शियम, लोह असते, जे स्नायूंना दुरुस्त करते. ते शरीरातील सूज देखील कमी करतात.
प्रत्येक नवीन आई आणि नवजात बाळाला भरपूर पोषण आवश्यक असते, जे तिला हिरव्या भाज्यांमधून मिळते. पालक, मेथी, ब्रोकोली, कडधान्य, बाटली बाटली इत्यादी भाज्या खाण्यास हलक्या असतात. हे लवकर पचतात आणि पौष्टिकतेने परिपूर्ण असतात. त्यात लोह, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे आणि फायबर असतात, जे ॲनिमिया कमी करण्यास मदत करतात. यामुळे शरीर मजबूत होते. हे आईचे दूध तयार करण्यास देखील मदत करते.
प्रसूतीनंतर सेलरी हा तुमच्या आहाराचा महत्त्वाचा भाग असावा. सेलेरी पाचन तंत्र मजबूत करते, जळजळ कमी करण्यास मदत करते, प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि आईचे दूध वाढवण्यास देखील मदत करते. सेलेरी पराठे तुम्ही खाऊ शकता. तसेच सेलेरी सामान्य पाण्याऐवजी पाण्यात उकळून सेवन करा.
नवीन आईला गूळ खाऊ घालायलाच हवा. यासाठी पारंपरिक हलवा 'हरीरा' खा. यामध्ये तुमच्या आवडीच्या सुक्या मेव्यांसोबत जायफळ पावडर, जिरे पावडर, सुंठ पावडर, वेलची पावडर, हळद पावडर, सेलेरी, गूळ, देशी तूप आणि पाणी वापरले जाते. सर्वप्रथम पाणी गरम करून गूळ विरघळवून घ्या. यानंतर एका कढईत भरपूर तूप टाकून ते गरम करून त्यात ड्रायफ्रूट्स तळून घ्या, त्यानंतर सर्व साहित्य आणि गूळ घालून शिजवून घ्या. हरिरा खाल्ल्याने नवीन मातेचे शरीर केवळ डिटॉक्सिफिकेशन होत नाही तर त्याला संपूर्ण पोषणही मिळते.
आजींच्या परंपरेनुसार, नवीन आईसाठी आंघोळीपूर्वी मालिश करणे खूप महत्वाचे मानले जाते. देशी तूप, मोहरीचे तेल आणि तिळाच्या तेलाने मसाज करणे उत्तम मानले जाते. यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. स्नायू शिथिल होतात आणि ताकदही मिळते. मसाज केल्यानंतर सुमारे एक तासाने आंघोळ करावी. नवीन आईने नेहमी कोमट पाण्याने स्नान करावे. यामुळे शरीराच्या स्नायूंना आराम मिळतो. शरीरालाही प्रशिक्षण मिळते. तुम्ही अनेक प्रकारच्या संसर्गापासूनही दूर राहू शकता.
असे मानले जाते की नवीन आईने जपानमध्ये थंड हवा टाळली पाहिजे. अशा परिस्थितीत त्यांनी नेहमी उबदार कपडे घालावेत. प्रसूती उन्हाळ्यात झाली असेल तर सुती कपडे घाला आणि डोके झाकून ठेवा. मात्र, प्रसूतीनंतर आईचे शरीर कमकुवत होणे हे त्यामागचे मुख्य कारण आहे. अशा परिस्थितीत त्याची प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि तो लवकरच आजारी पडण्याची शक्यता असते. शरीर उबदार ठेवल्याने हा धोका कमी होतो.
जप फक्त भारतातच केला जातो असे नाही तर परदेशातही प्रसूतीनंतर 40 ते 45 दिवस नवीन आईची विशेष काळजी घेण्याची परंपरा आहे. यामागे केवळ परंपरा नाही तर अनेक वैज्ञानिक कारणे आहेत. तथापि, 2018 मध्ये, अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स अँड गायनॅकॉलॉजीने सांगितले होते की नवीन आईला केवळ 6 आठवडेच नाही तर 12 आठवड्यांसाठी विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. त्यानंतरच ती शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी होते.
सामान्य प्रसूतीनंतर योनीसह जननेंद्रियाला आघात होतो. प्रसूतीदरम्यान योनीमार्गात हलकीशी झीज होण्याची समस्या असते. त्यात अनेक वेळा टाके घातले जातात. ज्याला बरे होण्यासाठी अनेक आठवडे लागतात. या काळात संसर्ग होण्याचा धोका असतो. त्यामुळे नवीन आईला पूर्ण विश्रांती दिली जाते. टाके दुखत असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्याने गरम पाण्याचे कॉम्प्रेस करावे.
जर तुमची सी-सेक्शन प्रसूती झाली असेल, तर आईच्या खालच्या ओटीपोटात अनेक टाके आहेत, जे बरे होण्यासाठी खूप वेळ लागतो. हे टाके नेहमी स्वच्छ ठेवा, अन्यथा ते शिजू शकतात. एखाद्याने जास्त वाकणे किंवा शरीर ताणणे देखील टाळले पाहिजे.
प्रसूतीनंतर, स्त्रियांना लाल योनीतून स्त्राव होतो, ज्याला लोचिया रुब्रा म्हणतात. पहिल्या 3 ते 4 दिवसात ते अधिक आहे. हळूहळू त्याचा रंग फिकट होत जातो. यासोबतच प्रसूतीनंतर रक्तस्त्राव होतो. जर तुम्हाला योग्य विश्रांती मिळाली नाही तर नाळ टिकून राहणे, गर्भाशयाची कमकुवतपणा, प्लेसेंटा, एंडोमेट्रिटिस यासारख्या गुंतागुंत होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत दिवसातून अनेक वेळा सॅनिटरी पॅड बदला. तसेच स्वच्छतेची काळजी घ्या.
प्रत्येकाच्या भावना आणि परंपरा जपाशी निगडित आहेत. मात्र या काळात डॉक्टरांच्या सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करू नका. प्रसूतीनंतर नियमित तपासणी करा. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, नवीन आईने लोह, कॅल्शियम आणि आवश्यक पूरक आहार घ्यावा. स्तनपान करताना, नेहमी डॉक्टरांच्या सल्ल्यावरच औषधे घ्या. हे लक्षात ठेवा की आई आणि बाळ दोघांसाठी स्तनपान महत्वाचे आहे. आईच्या दुधात अँटीबॉडीज असतात, ज्यामुळे मुलाची प्रतिकारशक्ती वाढते. याशिवाय आईचे वजनही झपाट्याने कमी होते. यामुळे आई आणि बाळाचे नातेही घट्ट होते. प्रसूतीनंतर, प्रत्येक आईच्या दैनंदिन दिनचर्या आणि आरोग्यामध्ये बरेच मोठे बदल होतात. यामुळे ती प्रसुतिपश्चात डिप्रेशनची शिकार होऊ शकते. त्यामुळे या काळात आईच्या मानसिक आरोग्याचीही काळजी घेतली पाहिजे. त्याला आरामदायक वातावरण द्या. आणि भरपूर झोप द्या.
