TRIBUNJOGJA.COM - Menjaga asupan cairan saat bulan Ramadan sangat penting agar tubuh tetap segar dari sahur hingga berbuka.
Namun, tidak semua minuman baik dikonsumsi selama puasa.
Beberapa jenis minuman justru bisa membuat tubuh lebih cepat haus, lemas, bahkan mengganggu pencernaan.
Banyak orang fokus pada jumlah minum, tetapi lupa memperhatikan jenis minuman yang dikonsumsi saat sahur maupun saat berbuka.
Agar puasa berjalan lebih nyaman, berikut 5 minuman yang sebaiknya dihindari saat puasa.
Baca juga: 5 Minuman Rempah yang Bisa Bikin Tidurmu Nyenyak
Kopi, teh pekat, dan minuman energi memang dapat membantu mengusir kantuk.
Tetapi, kandungan kafein bersifat diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Akibatnya, tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan berisiko mengalami dehidrasi saat puasa.
Jika tetap ingin minum kopi, sebaiknya batasi porsinya dan jangan menjadikannya minuman utama saat sahur.
Minuman bersoda memberikan sensasi segar saat berbuka, tetapi tidak ideal untuk dikonsumsi terlalu sering.
Kandungan gula yang tinggi dapat memicu lonjakan gula darah, sementara gas karbonasi bisa menyebabkan perut terasa kembung.
Selain itu, soda tidak membantu hidrasi tubuh secara optimal dibandingkan dengan air putih.
Sirup berlebihan, minuman kemasan tinggi gula, atau teh manis yang terlalu pekat sebaiknya dibatasi saat puasa.
Gula yang tinggi memang cepat mengembalikan energi, tetapi juga bisa membuat rasa haus datang lebih cepat di siang hari.
Konsumsi gula berlebihan saat berbuka juga dapat menyebabkan tubuh terasa lemas setelahnya.
Minuman es memang menggoda setelah seharian berpuasa.
Langsung meneguk minuman es dalam jumlah banyak saat berbuka dapat membuat perut kaget,
dan memicu ketidaknyamanan pencernaan pada sebagian orang.
Lebih baik mulai dengan air putih suhu normal terlebih dahulu, lalu lanjutkan minuman dingin secukupnya.
Baca juga: Tak Hanya Minuman Sehat, Ini 5 Manfaat Matcha untuk Kecantikan Kulit
Beberapa minuman diet atau rendah kalori mengandung pemanis buatan yang, jika dikonsumsi berlebihan,
dapat memicu rasa haus dan kurang memberikan efek hidrasi yang baik.
Selain itu, sebagian orang juga mengalami rasa yang tidak nyaman di perut setelah mengonsumsinya.
Minuman sederhana seperti air putih, infused water, atau jus buah tanpa gula tetap menjadi pilihan yang lebih aman.
Memilih minuman yang tepat saat sahur dan berbuka sangat berpengaruh terhadap stamina sepanjang hari.
Prioritaskan air putih sebagai minuman utama, lengkapi dengan minuman alami secukupnya, dan hindari konsumsi minuman tinggi gula serta kafein berlebihan.
Dengan kebiasaan ini, puasa akan terasa lebih ringan, tubuh tetap bugar, dan aktivitas harian bisa berjalan lancar selama Ramadan.
(MG Shabrina Andini)
