ब्रेकअप हा एक असा अध्याय आहे जो कोणीही वाचू इच्छित नाही, परंतु तो जवळजवळ प्रत्येकाच्या आयुष्यात येतो. नातं संपलं की माणूस तर जातोच, पण अनेक आठवणी, आशा आणि स्वप्नंही हरवतात. या स्थितीत मनाला जड वाटणे, गोंधळून जाणे किंवा स्वतःला प्रश्न पडणे स्वाभाविक आहे. चांगली गोष्ट अशी आहे की पुनर्प्राप्ती शक्य आहे, आपल्याला फक्त योग्य समज, स्वतःबद्दल थोडी जागरूकता आणि सहानुभूतीची आवश्यकता आहे.
19 फेब्रुवारी रोजी, नातेसंबंध प्रशिक्षक आणि जोडप्यांच्या समुपदेशकाने ब्रेकअप प्रभावीपणे हाताळण्यासाठी 12 सोप्या पण प्रभावी टिप्स शेअर केल्या. तो म्हणतो की बहुतेकदा सर्वात कठीण भाग म्हणजे आपली ओळख आणि त्या नात्याशी जोडलेल्या भावना कशा सोडवायच्या.
प्रथम स्वतःला विचारा, तुमचा निर्णय तुमच्या शांती आणि कल्याणासाठी होता का? जर होय, तर त्याच्यावर संशय घेऊ नका. स्वतःला आठवण करून द्या की सोडणे हा पराभव नाही तर स्वतःला मुक्त करण्याचा एक मार्ग आहे. तुम्ही काहीही गमावत नाही, उलट स्वतःला खरा आनंद पुन्हा अनुभवण्याची संधी देत आहात.
ब्रेकअप नंतर अपराधीपणा, लाज, भीती किंवा पश्चाताप वाटणे सामान्य आहे. पण या भावनांमध्ये गुरफटण्याऐवजी खाली बसून लिहा आणि प्रत्येक भावना ओळखा. स्वतःशी प्रामाणिक राहा, जर तुम्ही तुमची मानसिक शांतता निवडली असेल, तर अपराधी वाटण्याची गरज नाही.
चांगले क्षण लक्षात ठेवणे नेहमीच सोपे असते, परंतु वाईट अनुभव देखील लक्षात ठेवा. नातेसंबंध संपुष्टात येण्याच्या कारणांची आठवण करून द्या. चांगले काळ लक्षात ठेवणे ठीक आहे, परंतु हे देखील समजून घ्या की जर वाईट क्षण जास्त असतील तर पुढे जाणे हा योग्य निर्णय होता.
नातेसंबंध संपल्यानंतर अनेक वेळा आपण स्वतःला दोष देऊ लागतो. असे वाटते की कदाचित आपण अयशस्वी झालो आहोत. पण सत्य हे आहे की कठीण नात्यातून बाहेर पडण्यासाठीही हिंमत लागते. स्वतःवर कठोर होण्याऐवजी स्वतःशी सौम्य वागा.
ब्रेकअपनंतर, मी इतका छान असावा की त्यांना पश्चात्ताप होईल असा विचार करणे सोपे आहे. पण खरे उपचार सुरू होते जेव्हा तुमचे लक्ष फक्त स्वतःवर असते. आपल्या माजी जाळण्यासाठी नाही तर स्वत: ला चांगले करण्यासाठी पुढे जा.
दुःखी होणे म्हणजे दुर्बलता नाही. तुमचे हृदय तुटले असेल तर वेदना होणे स्वाभाविक आहे. ते दाबण्याऐवजी स्वीकारा. जर तुम्हाला रडायचे असेल तर रडा, जर तुम्हाला राग आला असेल तर ते निरोगी पद्धतीने बाहेर काढा.
अशा वेळी स्वतःची काळजी घेणे खूप गरजेचे असते. चांगले संगीत ऐका, फिरायला जा, उन्हात भिजवा, तुमचे आवडते पदार्थ खा, तुमचा आवडता शो पहा. या छोट्या गोष्टी हळुहळू तुम्हाला पुन्हा स्वतःसारखे वाटतील.
हार्टब्रेक झाल्यावर मन अनेक खोटं बोलतं, जसे मी फारसा चांगला नाही. या विचारांना आव्हान द्या. स्वतःला आठवण करून द्या की तुम्ही मौल्यवान आहात आणि चांगल्या गोष्टींना पात्र आहात.
त्यांच्याशिवाय आयुष्य अपूर्ण आहे, असे अनेकवेळा वाटते. पण भविष्याची पुनर्रचना करता येते. तुमचे आदर्श जीवन कसे दिसते याचा विचार करा आणि ते लिहा.
नवीन छंद शिका, नवीन लोकांना भेटा, जुन्या मित्रांसह सखोल स्तरावर कनेक्ट व्हा. तुम्ही तुमचे भविष्य सुधारण्यासाठी जितके जास्त प्रयत्न कराल तितक्या लवकर तुमची हरवलेली ठिणगी परत येईल.
वेदना आपल्याला बदलतात. आम्ही पूर्वीसारखे जगत नाही, परंतु ते नेहमीच वाईट नसते. कधीकधी हा बदल आपल्याला अधिक मजबूत आणि शहाणा बनवतो.
उपचार ही शर्यत नाही. वेळ लागतो. काही दिवस चांगले असतील तर काही कठीण. जेव्हा सर्वकाही जबरदस्त वाटत असेल तेव्हा एक दीर्घ श्वास घ्या आणि स्वतःला आठवण करून द्या की हे देखील निघून जाईल.
