रेवाडी, ०७ एप्रिल. डॉ. नंदिनी जैन, बिर्ला फर्टिलिटी आणि IVF मधील प्रजनन तज्ज्ञ, प्रजनन आरोग्याविषयी महत्त्वाची माहिती शेअर करतात. ते म्हणतात की प्रजनन क्षमता केवळ वैद्यकीय उपचारांवर अवलंबून नसते, तर शरीरातील चयापचय, तणाव पातळी आणि रक्त परिसंचरण देखील त्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. व्यायाम हा उपचाराचा पर्याय नसून तो शरीराला अशा अवस्थेत आणतो जिथे गर्भधारणेची शक्यता असते आणि उपचाराचा परिणाम अधिक चांगला होऊ शकतो, असेही डॉ. जैन यांनी स्पष्ट केले.
डॉ. नंदिनी जैन यांच्या मते, दररोज 30 ते 45 मिनिटे वेगाने चालणे शरीरातील इन्सुलिनचे संतुलन सुधारते. ज्या महिलांना PCOS सारख्या समस्यांचा सामना करावा लागतो त्यांच्यासाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे. याव्यतिरिक्त, आठवड्यातून 2-3 वेळा सौम्य योगाचा सराव केल्याने मानसिक शांती मिळते आणि तणाव संप्रेरक कॉर्टिसॉल नियंत्रित होते, ज्याचा थेट परिणाम प्रजननक्षमतेवर होतो.
डॉ. जैन यांनी पिलेट्स आणि लाइट रेझिस्टन्स प्रशिक्षण हे प्रजनन आरोग्यासाठी फायदेशीर असल्याचेही सांगितले आहे. Pilates पेल्विक क्षेत्राच्या स्नायूंना बळकट करते, ज्यामुळे पुनरुत्पादक अवयवांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते. याव्यतिरिक्त, आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा हलके वजन असलेले स्क्वॅट्स आणि फुफ्फुसे यांसारखे व्यायाम शरीराला ग्लुकोजचा अधिक चांगला वापर करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे हार्मोनल संतुलन राखले जाते.
हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी पोहणे हा एक उत्तम आणि सुरक्षित पर्याय आहे, कारण त्यामुळे सांध्यांवर कोणताही अतिरिक्त ताण पडत नाही. अती थकवा देणारा व्यायाम आणि अयोग्य आहार यांची सांगड शरीराला घातक ठरू शकते, असा सल्ला डॉ. अंडी पुनर्प्राप्तीसारख्या जटिल प्रक्रियेनंतर जड वजन उचलणे किंवा कठोर व्यायाम करणे पूर्णपणे टाळले पाहिजे.
डॉ.नंदिनी जैन यांच्या मते, प्रजनन आरोग्यासाठी कोणताही विशिष्ट व्यायाम नाही. शरीर सक्रिय ठेवते परंतु त्यावर अनावश्यक दबाव टाकत नाही अशी दिनचर्या तयार करणे महत्वाचे आहे. संतुलित जीवनशैली हा प्रजनन आरोग्याचा खरा आधार आहे.
