सकाळी आंबटपणा: अनेकदा आपल्यापैकी बरेच जण न नाश्ता हे करताच, आपण घर सोडतो आणि विचार करतो की यामुळे काही नुकसान होणार नाही, परंतु वजन कमी करण्यास मदत होईल. पण जर तुम्हाला अनेकदा सकाळी ॲसिडीटी, पोट फुगणे किंवा छातीत जळजळ होण्याची समस्या होत असेल तर याचे मुख्य कारण नाश्ता वगळणे असू शकते.
वास्तविक, सकाळी लवकर पोट आपोआप ॲसिड तयार करू लागते, कारण शरीराला आधी खाण्याची अपेक्षा असते. ही प्रक्रिया शरीराच्या नैसर्गिक दिनचर्येशी म्हणजेच सर्कॅडियन लयशी जोडलेली असते. जेवण वेळेवर मिळत नाही, तेव्हा हे ॲसिड रिकाम्या पोटात जमा होण्यास सुरुवात होते आणि पोटाच्या आतील थराला नुकसान होते. त्यामुळे छातीत जळजळ, ढेकर येणे, मळमळ आणि तोंडात आंबट येणे अशी लक्षणे दिसतात.
न्यूज18 च्या रिपोर्टनुसार, डॉ. गीता बिल्ला, जे मुंबईच्या डॉ. एलएच हिरानंदानी हॉस्पिटलमधील गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी आणि हेपॅटोलॉजी विभागाच्या संचालक आहेत, म्हणतात की त्यांच्या अनुभवानुसार, ॲसिडीटी किंवा जीईआरडीचा बराच काळ ग्रस्त असलेले बहुतेक रुग्ण नाश्ता सोडतात. काही लोक फक्त सकाळी कॉफीवर अवलंबून असतात, तर काही डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय अधूनमधून उपवास करतात. त्यामुळे पोटावर सतत दबाव राहतो आणि त्रास वाढतो.
न्याहारी हे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण मानले जाते कारण ते रात्रभर तयार झालेल्या ऍसिडचे संतुलन राखते. आपण झोपत असतानाही पोटात कमी प्रमाणात ऍसिड तयार होत असते. अशा परिस्थितीत, उठल्यानंतर 60 ते 90 मिनिटांच्या आत नाश्ता करणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून अतिरिक्त ऍसिड नियंत्रित केले जाऊ शकते आणि पचनसंस्था योग्यरित्या कार्य करते.
योग्य नाश्ता निवडणे तितकेच महत्वाचे आहे. ओट्स, केळी आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे फायबरयुक्त पदार्थ पोटाच्या अस्तरांचे रक्षण करतात आणि आम्ल निर्मितीची प्रक्रिया मंदावतात. त्याच वेळी, रिकाम्या पोटी मसालेदार अन्न, आंबट रस किंवा गॅस ड्रिंक्सचे सेवन केल्याने समस्या वाढू शकते.
न्याहारीला पर्याय म्हणून न पाहता औषध म्हणून विचार करणे आपल्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला सकाळी खूप भूक वाटत नसली तरीही तुम्ही हलके काहीतरी खावे, जसे की केळी किंवा दही आणि भात. ॲसिडिटी ही केवळ छोटी समस्या नाही. त्याकडे दुर्लक्ष केल्यास अन्ननलिकेमध्ये जळजळ, अल्सर आणि इतर गंभीर आजार होऊ शकतात.
