(हेल्थ कॉर्नर) :- जर तुम्हाला वाटत असेल की जास्त पाणी प्यायल्याने पाणी टिकून राहते, तर हा गैरसमज आहे. पाणी टिकून राहणे हे प्रामुख्याने जास्त मीठ किंवा साखरेचे सेवन, हार्मोनल असंतुलन, हिमोग्लोबिनची कमतरता, ऍलर्जी किंवा इतर कारणांमुळे होते.
पुरेसे पाणी न पिल्याने सूज येऊ शकते. जेव्हा तुम्ही जास्त पाणी पितात तेव्हा शरीराला अतिरिक्त पाणी साठवण्याची गरज नसते. याव्यतिरिक्त, अतिरिक्त मीठ आणि विषारी पदार्थ देखील लघवीद्वारे बाहेर टाकले जातात. तुम्हाला तहान लागत नसली तरी तुम्ही वेळोवेळी पाणी प्यायला हवे.
हात, पाय आणि चेहरा सुजणे, पाय दुखणे आणि सूज येणे, वजन वाढणे किंवा कमी होणे, त्वचेवर खुणा येणे, हायपोथायरॉईडीझम सारख्या समस्या ही त्याची लक्षणे असू शकतात.
फायबर युक्त आहार घेतल्यास पचन प्रक्रियेस मदत होते, ज्यामुळे आतड्यांमध्ये जास्त पाणी शोषले जाते. ब्रोकोली, बेरी, ओट्स आणि बीन्स सारख्या पदार्थांमध्ये फायबर भरपूर प्रमाणात असते.
त्याची चव वाढवण्यासाठी काही औषधी वनस्पती पाण्यात टाकल्या जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ, सफरचंद सायडर व्हिनेगर, मेथी, दालचिनी आणि धणे मिसळलेले पाणी पिल्याने शरीरातील पोटॅशियम आणि सोडियमचे संतुलन राखले जाते.
सक्रिय राहा, संतुलित आहार घ्या आणि निर्जलीकरण टाळा, विशेषतः मीठ. नियमितपणे 30 मिनिटे व्यायाम करा जेणेकरून शरीरातून विषारी पदार्थ सहज बाहेर काढता येतील. दारू आणि धूम्रपानापासून दूर राहा. सफरचंद, द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी आणि बीट्स सारखे नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ खा.
पाणी टिकून राहू नये म्हणून महिलांनी व्हिटॅमिन बी 6 समृद्ध आहार घ्यावा. हे लघवीचे प्रमाण वाढवणारे औषध आहेत आणि मूत्र उत्पादन वाढवण्यास मदत करतात. केळी, अक्रोड आणि बटाटे यांसारख्या B6-युक्त पदार्थांचे सेवन केल्याने शरीरातील द्रव संतुलन राखण्यास मदत होते.
पोटॅशियम युक्त पदार्थांचे सेवन करा. पाणी धरून ठेवताना पोटॅशियम आणि सोडियमचे संतुलन राखणे आवश्यक आहे. संत्रा, टरबूज, केळी, डाळिंब, पपई आणि आंबा ही फळे पोटॅशियमचे चांगले स्रोत आहेत. शरीरातील सोडियमचे प्रमाण कमी करणे पाण्याची धारणा कमी करण्यासाठी आवश्यक आहे आणि पोटॅशियम मूत्र उत्पादन वाढवून अतिरिक्त पाणी काढून टाकण्यास मदत करते.
