किडनी स्टोन आहार: किडनी स्टोन ही एक सामान्य परंतु अत्यंत वेदनादायक समस्या आहे. त्यामुळे शारीरिक त्रास तर होतोच, पण योग्य वेळी काळजी न घेतल्यास आरोग्याच्या गंभीर समस्याही उद्भवू शकतात. पण योग्य आहार आणि काही खबरदारी पाळली तर किडनी स्टोनचा धोका बऱ्याच प्रमाणात कमी होऊ शकतो. जर तुम्ही आधी या समस्येचा सामना करत असाल तर तुमच्या आहारात बदल करणे खूप गरजेचे आहे. चला तर मग जाणून घेऊया किडनी स्टोन टाळण्यासाठी काय खावे आणि काय टाळावे.

किडनी स्टोनमुळे

– शरीरात पाण्याची कमतरता

– कॅल्शियम युक्त औषधांचा वापर

– जुनाट किंवा पोटाशी संबंधित आजार

– शरीरात इस्ट्रोजेनची कमतरता

– अनुवांशिक कारणे

किडनी स्टोनची लक्षणे

– मूत्रात रक्त येणे

– मूत्रात दुर्गंधी येणे

– वारंवार लघवी होणे

– ताप आणि उलट्या

– लघवीचा रंग बदलणे

– लघवी करताना वेदना जाणवणे

किडनी स्टोन टाळण्यासाठी काय खावे

भरपूर पाणी प्या: किडनी स्टोन टाळण्यासाठी पाणी हा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यायल्याने लघवीमध्ये असलेले पदार्थ पातळ होतात ज्यामुळे खडे होतात. दररोज किमान 12 ग्लास पाणी पिण्याचे ध्येय ठेवा.

लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन: लिंबू, संत्री आणि द्राक्षे यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे किडनी स्टोन रोखण्यासाठी उपयुक्त आहेत. त्यामध्ये असलेले सायट्रेट दगड तयार होण्याच्या प्रक्रियेस प्रतिबंध करते.

कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी घ्या: कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे ऑक्सलेटचे प्रमाण वाढू शकते, ज्यामुळे किडनी स्टोन होतात. त्यामुळे दूध, दही, चीज, टोफू, कडधान्ये, हिरव्या पालेभाज्या, बिया खा.

किडनी स्टोनच्या बाबतीत या गोष्टींपासून अंतर ठेवा

मीठाचे सेवन कमी करा: जास्त मीठ मूत्रात कॅल्शियमची पातळी वाढवते, ज्यामुळे दगड तयार होण्याचा धोका वाढतो.

प्राणी प्रथिने कमी खा: लाल मांस, कोंबडी, अंडी आणि मासे यांसारखी प्राणी प्रथिने यूरिक ऍसिडची पातळी वाढवतात आणि सायट्रेट कमी करतात, ज्यामुळे दगड तयार होतात.

ऑक्सलेट समृद्ध पदार्थांपासून दूर राहा: चॉकलेट, बीट, नट, चहा, पालक, स्विस चार्ड आणि रताळे यांसारख्या ऑक्सलेटयुक्त पदार्थांमुळे स्टोनचा धोका वाढतो.

कोल्ड्रिंक्सचे सेवन बंद करा: कोल्ड ड्रिंक्समध्ये फॉस्फेट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे दगड तयार करण्यास प्रोत्साहन देते. त्याऐवजी पाणी किंवा लिंबूवर्गीय फळांचा रस प्या.

साखरेचे सेवन कमी करा: प्रक्रिया केलेले पदार्थ, सोडा आणि काही फळांच्या रसांमध्ये मिसळलेल्या साखरेमुळे दगडांचा धोका वाढतो. कॉर्न सिरप, ॲगेव्ह अमृत आणि उसाची साखर यासारख्या लपलेल्या साखरेपासून सावध रहा.

किडनी स्टोन टाळण्यासाठी या गोष्टी लक्षात ठेवा

– दररोज 12 ग्लास पाणी प्या.

– आपल्या आहारात संत्री आणि लिंबू यांसारख्या लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश करा.

– प्रत्येक जेवणात कॅल्शियमयुक्त पदार्थ घ्या.

– प्राणी प्रथिने, मीठ आणि साखरेचे सेवन मर्यादित करा.

– ऑक्सलेट आणि फॉस्फेट असलेले पदार्थ टाळा.

– अल्कोहोल आणि जास्त कॅफिन टाळा.

डॉक्टरकडे कधी जायचे

तीव्र वेदना, लघवीमध्ये रक्त येणे, मळमळ, उलट्या होणे, लघवीला त्रास होत असल्यास किंवा वारंवार लघवीचे संक्रमण होत असल्यास त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधा. ही लक्षणे गंभीर स्थितीचे लक्षण असू शकतात.