கடும் வெயிலில் இருந்து வந்தவுடன் நேரடியாக குளிர்சாதன அறைக்குள் நுழைவதைத் தவிர்த்து, சில நிமிடங்கள் நிழலில் ஓய்வெடுப்பது உடலின் வெப்பநிலையைச் சமன் செய்ய உதவும். இத்தகைய திடீர் மாற்றங்கள் தலைவலி, தொண்டை வலி மற்றும் சுவாசப் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும் என்பதால் இடைவெளி மிகவும் அவசியமாகும். ஏசி அறையில் தங்குபவர்கள் தாராளமாகத் தண்ணீர் குடித்து உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்துக்கொள்வது வறட்சியால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைக் குறைக்கும். ஏசியின் வெப்பநிலையை எப்போதும் 24 முதல் 26 டிகிரி செல்சியஸில் வைப்பதே உடலுக்கு இதமானதாகவும் பாதுகாப்பானதாகவும் அமையும். குளிர்ந்த காற்று நேரடியாக உடலில் படுவதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.

வெப்ப அலைகளின் தாக்கம் அதிகரித்து வரும் நிலையில், கடும் வெயிலில் இருந்து வந்தவுடன் குளிர்ச்சியான ஏசி அறைக்குள் நுழைவது பெரும் நிம்மதியைத் தரக்கூடும். ஆனால், இந்த உடனடி மாற்றம் உங்கள் உடலுக்குப் பல்வேறு ஆரோக்கியக் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். கடும் வெப்பத்தில் இருக்கும்போது நமது உடல் வியர்த்தல் மற்றும் இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்தல் மூலம் வெப்பத்தைத் தணிக்க முயல்கிறது. இந்த நிலையில் திடீரென கடும் குளிர்ச்சிக்கு மாறும்போது, உடலின் வெப்பநிலை ஒழுங்குமுறை அமைப்பு (Thermoregulation) அதிர்ச்சிக்குள்ளாகிறது. இதனால் தலைவலி, தொண்டை எரிச்சல், மூக்கடைப்பு மற்றும் சுவாசக் கோளாறுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

வெயிலில் இருந்து ஏசி அறைக்குள் நேரடியாகச் செல்வது உடலின் உள் உறுப்புகளுக்கு அழுத்தத்தைக் கொடுக்கிறது. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த திடீர் மாற்றம் உடலை ‘ஷாக்’ நிலைக்குத் தள்ளுகிறது. இதனால் ஆஸ்துமா அல்லது சைனஸ் பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்குத் தும்மல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் அதிகரிக்கலாம். மேலும், ஏசி இயந்திரங்கள் காற்றில் உள்ள ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதால், உட்புறக் காற்று வறண்டு போகிறது. இது சுவாசப் பாதையில் எரிச்சலையும், வறட்டு இருமலையும் உருவாக்குகிறது. எனவே, வெயிலில் இருந்து வந்தவுடன் நிழலான இடத்தில் சில நிமிடங்கள் அமர்ந்து, உடல் வெப்பநிலையைச் சமன் செய்த பிறகே குளிர்சாதன வசதி கொண்ட அறைக்குள் நுழைய வேண்டும்.

ஏசியை மிகக் குறைந்த வெப்பநிலையில் (உதாரணமாக 18°C) வைப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்தது அல்ல. மாறாக, 24 முதல் 26 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் வைப்பதே உடல் நலத்திற்கு ஏற்றது என நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதேபோல், ஏசியில் இருந்து வரும் குளிர்ந்த காற்று நேரடியாக உடலில் படுமாறு அமர்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏசி ஃபில்டர்களில் சேரும் தூசி மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உட்புறக் காற்றை மாசுபடுத்தும் என்பதால், அவற்றை முறையாகச் சுத்தம் செய்வது அவசியம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் நீரேற்றத்தைப் பராமரிக்க உதவுவதோடு, இத்தகைய வெப்பநிலை மாற்றங்களைத் தாங்கும் சக்தியையும் உடலுக்கு வழங்குகிறது.