प्रसिद्ध अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी फिटनेस आणि योगाप्रती तिच्या समर्पणासाठी ओळखली जाते. ती योगाद्वारे लवचिकता आणि ताकद राखण्यावर भर देते. अलीकडेच तिने इंस्टाग्रामवर वर्तुलासनाचे महत्त्व सांगणारा एक व्हिडिओ शेअर केला आहे.
या व्हिडिओमध्ये शेट्टी वरतुलासनाचा सराव करताना दिसत आहेत. त्यांनी या आसनाचे केवळ प्रात्यक्षिकच केले नाही तर त्याचे अनेक फायदेही सांगितले.
त्यांनी सांगितले की वरतुलासन हे असे योगासन आहे जे शरीराला गोलाकार स्थितीत आणते. हे हलासनासारखेच फायदे प्रदान करते, ज्यामध्ये शरीर वळवले जाते आणि मागे हलवले जाते, ज्यामुळे पाठीचा कणा ताणला जातो.
शेट्टी पुढे म्हणाले की हे आसन थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय करते, ज्यामुळे चयापचय सुधारते. हे पचन सुधारते आणि रक्त परिसंचरण वाढवते, तसेच खांदे आणि पाठीचा वरचा भाग मजबूत करते.
त्यांनी योग्य पद्धतीने योगासने करण्याचा सल्ला दिला आणि जर कोणाला पाठदुखी, स्लिप डिस्क, सर्व्हायकल स्पॉन्डिलोसिस किंवा हर्नियासारख्या समस्या असतील तर त्यांनी या आसनाचा सराव करू नये, असा इशारा दिला.
आयुर्वेद आणि योग परंपरेतही वरतुलासनाचे महत्त्व मान्य करण्यात आले आहे. हे आसन शरीराचे संतुलन, पचन आणि नसा निरोगी ठेवण्यास मदत करते. हे प्रामुख्याने हठयोग आसन आहे, परंतु त्याचे फायदे आयुर्वेदाच्या त्रिदोष संतुलनाच्या तत्त्वांशी जुळतात.
यासाठी पद्मासन आसनात बसावे. आपले हात आपल्या मांड्या आणि गुडघ्यांच्या मध्ये जमिनीवर ठेवा. श्वास घेताना, आपल्या हातांच्या मदतीने आपले शरीर वर उचला आणि संतुलन राखा. काही सेकंद या आसनात रहा, नंतर हळूहळू परत या. हे आसन पोटाच्या अवयवांना टोन करते, ज्यामुळे पचन आणि अन्नाचे योग्य शोषण सुधारते.
