भारताच्या बहुतेक भागांमध्ये उन्हाळा अचानक येत नाही – तो सरकतो, आणि काही काळापूर्वी, दिवस जड, मोठे आणि कठीण वाटू लागतात. काही ठिकाणी, आर्द्रता फक्त त्या ताणतणाव वाढवते. लोक नक्कीच अस्वस्थ वाटण्याची अपेक्षा करतात, परंतु ज्या गोष्टीकडे लक्ष दिले जात नाही ते म्हणजे हळूहळू शरीरावर परिणाम जाणवू लागतो.

क्लिनिकल सेटिंगमध्ये, हे क्वचितच काहीतरी स्पष्ट दिसते. उष्णता ही समस्या आहे असे सांगून बहुतेक लोक चालत नाहीत. त्याऐवजी, थकव्याची सामान्य भावना आहे जी आधी नव्हती, भूक कमी दिसते, डोकेदुखी अधिक वारंवार होते किंवा काहीतरी बरोबर नसल्याची भावना असते. तणाव किंवा खराब झोप म्हणून ते दूर करणे सोपे आहे, परंतु त्याचे श्रेय मिळण्यापेक्षा हवामान अधिक मोठी भूमिका बजावते.

प्रारंभिक चिन्हे दुर्लक्ष करणे सोपे आहे

डिहायड्रेशन, उदाहरणार्थ, नेहमीच नाट्यमय नसते. एखाद्याने पाणी न पिणे हे नेहमीच नसते – जे बदलले जात आहे त्यापेक्षा शरीर अधिक गमावत आहे. चक्कर येणे किंवा कोरडेपणा किंवा अशक्तपणाची भावना दिसून येईपर्यंत, शरीर आधीच काही काळ कमी होत आहे.

दिवसभर, विशेषत: दुपारच्या वेळी, बरेच लोक उर्जेमध्ये बुडवण्याचे वर्णन करतात जे त्यांनी केलेल्या कामापेक्षा विषम वाटते. काही वेळा, रक्तदाब नेहमीपेक्षा किंचित कमी होतो आणि किरकोळ इलेक्ट्रोलाइट शिफ्ट देखील दिसू शकतात. हे कठोर बदल नाहीत, परंतु एखाद्याला थोडेसे निराश वाटण्यासाठी पुरेसे आहे—कमी लक्ष केंद्रित करणे, अधिक थकवा येणे आणि बरे होण्यासाठी हळू.

उष्णतेमुळे अंतर्निहित समस्या अधिक स्पष्टपणे समोर येतात. रक्तातील साखरेचे प्रमाण तितकेसे स्थिर राहू शकत नाही. बॉर्डरलाइन किडनीच्या समस्या असलेल्यांना लक्षात येईल की त्यांनी ज्या दिवशी द्रवपदार्थ पाळले नाहीत त्यांना अधिक वाईट वाटते. जरी अन्यथा निरोगी व्यक्ती सहसा असे म्हणतात की नेहमीच्या थकवा दूर व्हायला जास्त वेळ लागतो.

रोजच्या छोट्या छोट्या सवयी महत्त्वाच्या का वाटू लागतात

या काळात, सामान्यतः लहान गोष्टींमुळे सर्वात मोठा फरक पडतो. तहान लागण्याची वाट पाहणे नेहमीच विश्वसनीय नसते. दिवसभर द्रवपदार्थ बाहेर ठेवणे नंतर त्याची भरपाई करण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा चांगले कार्य करते.

हलके द्रव – जसे ताक, नारळाचे पाणी किंवा अगदी साधे लिंबाचे पाणी – सोबत ठेवणे सोपे असते, विशेषतः जेव्हा जास्त भूक नसते. याउलट, जड जेवण, जास्त वेळ बसण्याची प्रवृत्ती असते आणि दिवसा जात असताना एखाद्या व्यक्तीला अधिक भारदस्त वाटू शकते.

दुपारची उष्णता तुमच्यापासून किती प्रमाणात बाहेर पडू शकते हे कमी लेखण्याची प्रवृत्ती देखील आहे. पीक अवर्समध्ये अगदी लहान कामामुळेही लोकांना दिवसभर निचरा वाटू शकतो, काहीवेळा डोकेदुखी किंवा थकवा जाणवू शकतो जो फारसा उठत नाही.

ज्याला ते जास्त जाणवते

काही गटांना हे बदल इतरांपेक्षा लवकर जाणवतात—वृद्ध प्रौढ, गरोदर स्त्रिया आणि विशेषत: सध्या सुरू असलेल्या आरोग्यविषयक परिस्थितींचा सामना करणारे. द्रव संतुलनावर परिणाम करणारी औषधे शरीराला सामना करणे कठीण करू शकतात.

मुलांमध्ये, हे थोडे वेगळे आहे—ते नेहमी असे म्हणत नाहीत की ते अस्वस्थ आहेत. हे चिडचिड, कमी उर्जा किंवा नेहमीपेक्षा जास्त झोपण्याची इच्छा म्हणून दिसून येते.

मोठे चित्र

उन्हाळ्याशी संबंधित समस्या नेहमी आणीबाणी म्हणून दाखवल्या जात नाहीत. बऱ्याचदा, ही लहान बदलांची मालिका असते जी दिवसागणिक तयार होते—सुरुवातीला दुर्लक्ष करणे सोपे असते, परंतु कालांतराने शरीरावर कठीण होते. या लवकर उचलणे आणि साधे ऍडजस्टमेंट करणे सामान्यत: गोष्टी खराब होण्यापासून रोखण्यात खूप मदत करते.

डॉ संदीप रेड्डी कोप्पुला, एचओडी – इंटरनल मेडिसिन, अरेटे हॉस्पिटल्स.

या लेखात व्यक्त केलेली मते लेखकाची आहेत आणि Buzz ची मते किंवा दृश्ये प्रतिबिंबित करण्याचा हेतू नाही.