Grid.ID – Penyanyi Vicky Shu tampil dengan transformasi bentuk tubuh yang lebih ramping. Namun, berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya, kali ini ia meninggalkan cara-cara instan dan ekstrem.

Kapok dengan hasil diet yang tak konsisten, Vicky kini lebih memilih menjaga gaya hidup (lifestyle) untuk mendapatkan berat badan ideal.

Vicky menceritakan pengalamannya saat masih aktif di panggung hiburan dulu. Demi tuntutan penampilan, ia sering melakukan diet ketat yang menyiksa tubuh.

"Kalau dulu, apalagi waktu zaman masih aktif nyanyi, puasanya sudah benar-benar ekstrem. Memang turun, tapi naiknya gampang lagi. Capek kalau diet yo-yo terus," ungkap Vicky Shu di kawasan Warung Buncit, Jakarta Selatan, Selasa (5/5/2026).

Keputusan untuk memulai hidup sehat kali ini dipicu oleh kondisi fisiknya yang sudah merasa "overload". Di awal Januari 2026, berat badan Vicky sempat menyentuh angka 74,7 kg. Kondisi tersebut mulai mengganggu aktivitasnya.

"Aku kan tipe badannya besar di bagian atas, tapi kakiku kecil. Waktu itu aku ngerasa kakiku sampai gemetar karena harus menopang beban tubuh yang besar. Di situ aku ngerasa sudah nggak fit dan nggak sehat," jelas ibu dua anak ini.

Rahasia Diet

Mulai 3 Januari, Vicky konsisten menerapkan dua aturan sederhana dalam kesehariannya. Ia rutin melakukan olahraga ringan dan menjaga pola makan.

Penyanyi 38 tahun itu mengaku tidak melakukan olahraga berat di pusat kebugaran. Pilihannya jatuh pada jalan kaki santai.

"Programnya atur pola makan sama jalan kaki 30 menit setiap pagi atau sore. Minimal 30 menit, tapi targetnya bisa sampai 60 menit kalau sempat," tuturnya.

Meski terlihat mudah, Vicky mengaku bagian tersulit dari dietnya adalah menghentikan konsumsi gula. Sebagai pencinta makanan manis, ini adalah perjuangan terbesar dalam proses transformasinya.

"Aku nggak konsumsi gula sama sekali sekarang. Itu yang susah banget karena hobinya makan dan suka banget manis-manis seperti cake atau dessert," tambahnya.

Mengubah Pola Pikir

Kunci keberhasilan Vicky menurunkan berat badan hingga 11 kg (dari 74 kg ke 63 kg) adalah perubahan mindset. Ia belajar untuk makan berdasarkan kebutuhan nutrisi tubuh, bukan sekadar memenuhi keinginan mata atau ego.

"Mindset itu paling penting. Sekarang karena aku jaga makan, ketika mau makan banyak itu rasanya sudah nggak pengen lagi. Beda dengan dulu yang mungkin lebih rakus kalau lihat makanan," kata Vicky.

Baginya, diet kali ini bukan sekadar untuk mengejar kecantikan fisik agar terlihat bagus di layar kaca.

"Penampilan itu bonus. Yang utama adalah badan lebih sehat dan energi lebih positif. Sekarang saya jauh lebih tenang dan santai menjalani semuanya," pungkasnya.

Vicky pun masih memiliki target untuk menurunkan sekitar 5 kg lagi agar mencapai berat badan stabil di angka 58 kg dengan tetap mempertahankan pola hidup sehat yang ia jalani sekarang.