दिल्ली-एनसीआरसह इतर अनेक भागात सध्या प्रचंड उकाडा जाणवत आहे. सकाळपासूनच जोरदार सूर्यप्रकाश असतो, त्यामुळे लोक विविध उपायांचा अवलंब करतात. दुपारचे ऊन आणि उष्ण वारे यांमुळे उष्माघात आणि उष्माघाताचा धोका वाढतो. या मोसमात या समस्यांना सामोरे जाणाऱ्यांची संख्या वाढत आहे. गरज असल्याशिवाय कडक उन्हात बाहेर न जाण्याचा सल्लाही डॉक्टरांनी दिला आहे.
विशेषतः सकाळी 11 ते दुपारी 4 या वेळेत घराबाहेर पडणे टाळावे. यावेळी, सूर्याची किरणे थेट शरीरावर पडतात, ज्यामुळे डिहायड्रेशनचा धोका वाढतो. यामागे काय कारण आहे याचा कधी विचार केला आहे का?
जास्त उष्णता: सकाळी 11 ते दुपारी 4 वाजेपर्यंत तापमान सर्वाधिक होते. या काळात सूर्य खूप प्रखर असतो, त्यामुळे डॉक्टरही विनाकारण घराबाहेर पडण्यास नकार देतात. सूर्यप्रकाशात दीर्घकाळ राहिल्याने आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
निर्जलीकरण: डिहायड्रेशनची समस्या सामान्य आहे. जेव्हा तुम्ही कडक उन्हात बाहेर असता तेव्हा तुम्हाला जास्त घाम येतो, ज्यामुळे शरीरातून पाणी कमी होते.
उष्णता थकवा: उन्हाळ्यात उष्माघाताची समस्या वाढते, ज्याची लक्षणे म्हणजे डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि थकवा येणे. या काळात शरीराला हायड्रेट ठेवणे आवश्यक असते. तुमची तब्येत बिघडली तर ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
बाहेर उष्णतेमध्ये राहिल्याने कोणाच्याही आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो, परंतु विशेषतः लहान मुलांना धोका असतो. मुलांना कधी गरम, थंड किंवा तहान लागली हे समजत नाही. काही लोकांना उष्णतेमध्ये बाहेर राहिल्यानंतर जास्त थकवा जाणवतो, ज्याचे मुख्य कारण म्हणजे डिहायड्रेशन. डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी, नियमित अंतराने पाणी पिणे आवश्यक आहे.
