ताडासनाला 'माउंटन पोज' असेही म्हणतात. शरीराची रचना सुधारण्यासाठी, मुद्रा मजबूत करण्यासाठी, स्थिरता वाढवण्यासाठी आणि एकूण शारीरिक संतुलनासाठी मजबूत पाया घालण्यासाठी हे आसन खूप उपयुक्त आहे. हे सोपे दिसते परंतु हे मूलभूत योग आसन प्रतिक्षिप्त क्रिया, मणक्याचे आणि शरीराच्या विविध अवयवांचे चांगले समन्वय सुधारण्यासाठी प्रभावी आहे.

तज्ञांच्या मते, मुद्रा सुधारणे, स्थिरता निर्माण करणे आणि पाठीचा कणा संरेखनाला आधार देणे हे साध्या उभे राहून सुरू होऊ शकते. आजकालच्या व्यस्त जीवनशैलीत कॉम्प्युटर किंवा मोबाईलवर जास्त वेळ काम केल्यामुळे चुकीच्या पोश्चरची समस्या सामान्य झाली आहे. त्यामुळे पाठदुखी, मानदुखी, थकवा या समस्या वाढत आहेत. अशा परिस्थितीत ताडासनाचा नियमित सराव केल्यास या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो.

ताडासनाचा सराव करण्यासाठी सर्वप्रथम सरळ उभे रहा. यानंतर दोन्ही पाय एकत्र ठेवा आणि दोन्ही पायांवर वजन समान वाटून घ्या. त्यानंतर गुडघे सरळ ठेवून मांड्या किंचित आतील बाजूस खेचून घ्या, पोट थोडेसे आतील बाजूस ठेवा आणि छाती पुढे करा आणि खांदे मागे व खाली ठेवा जेणेकरून पाठीचा कणा सरळ राहील.

ताडासनाच्या सरावाने शरीर आणि मन दोन्हीसाठी अनेक फायदे होतात. यामुळे पाठीचा कणा मजबूत आणि सरळ राहतो, खांदे आणि मानेतील कडकपणा कमी होतो, शरीराचे संतुलन आणि स्थिरता वाढते. आत्मविश्वास वाढवून मन एकाग्र होते आणि संपूर्ण शरीरात ऊर्जा संचारते.

आयुष मंत्रालय सर्व वयोगटातील लोकांना, विशेषतः तरुणांना आणि कार्यालयात जाणाऱ्यांना त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येत ताडासनाचा समावेश करण्याचे आवाहन करते. हे आसन सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा संध्याकाळी 5-10 मिनिटे करता येते. सुरुवातीला भिंतीचा आधार घेऊन सरावही करता येतो.