பெண்களின் உடலில் இரும்புச்சத்து குறையும் போது அதீத உடல் சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஏற்படுகிறது. திசுக்களுக்கு ஆக்சிஜனை கொண்டு செல்லும் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி பாதிக்கப்படுவதால் உடல் உறுப்புகள் தங்களின் ஆற்றலை இழக்கும் நிலை உருவாகிறது. இதனால் அன்றாடம் வேலைகளை செய்ய முடியாமல் உடல் எப்போதும் சோர்வாகவே இருக்கும்.

உடலில் ரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லாததால் தோல், நகங்கள் மற்றும் கண்களின் உட்பகுதி வெளிரிய நிறத்திற்கு மாறத் தொடங்கும். ரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதால் முகத்தில் இருந்த பொலிவு மறைந்து ஒருவித மஞ்சள் கலந்த வெண்மை நிறம் தோன்றும். இதனை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து ரத்த பரிசோதனை செய்வது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

மூளைக்குத் தேவையான ஆக்சிஜன் அளவு குறையும் போது அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் தலைசுற்றல் போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படலாம். ஆக்சிஜன் பற்றாக்குறையை ஈடுகட்ட இதயம் மிக வேகமாக துடிக்க வேண்டிய கட்டாயத்திற்கு தள்ளப்படுகிறது. இதன் விளைவாக நெஞ்சு படபடப்பு மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்ற சிரமங்களை பெண்கள் எதிர்கொள்ள நேரிடும்.

இதையும் படிங்க: இரவில் கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன? தெரிஞ்சிக்கோங்க மக்களே.!

பெண்களுக்கு அதிகப்படியான முடி உதிர்வு, நகங்கள் உடைதல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும். முடியின் வேர்களுக்கு தேவையான சத்துக்கள் கிடைக்காததால் முடி மெலிந்து அதன் வலிமையை முழுவதுமாக இழக்க நேரிடும். நகங்கள் கரண்டி போன்ற வடிவத்திற்கு மாறுவது இரும்புச் சத்து குறைபாட்டின் மிக முக்கியமான அறிகுறியாகும்.

மாதவிடாய் மற்றும் கர்ப்ப காலங்களில் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து தேவை மற்ற நேரங்களை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருக்கும். இந்த சமயங்களில் முறையான உணவு பழக்கம் இல்லை எனில் ரத்தசோகை ஏற்பட்டு கருவில் இருக்கும் குழந்தையின் வளர்ச்சியும் பாதிக்கப்படும். எனவே முருங்கைக்கீரை, கொண்டைக்கடலை, முட்டை போன்ற சத்து நிறைந்த உணவுகளை தொடர்ச்சியாக சேர்த்துக் கொள்வது அவசியமாகும்.

இதையும் படிங்க: ஜீன்ஸ் பேண்ட் வாங்கப்போறீங்களா? இளம்பெண்கள் கண்டிப்பா தெரிஞ்சிக்க வேண்டிய 5 விஷயங்கள்.!