TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Menjelang ujian akhir semester genap tahun pelajaran 2026, siswa kelas 10 SMA/SMK mulai mempersiapkan diri dengan memperbanyak latihan soal, termasuk mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK).
Sebagai salah satu mata pelajaran yang menggabungkan teori dan praktik, PJOK tidak hanya menguji kemampuan fisik siswa, tetapi juga pemahaman terhadap konsep kesehatan, kebugaran jasmani, permainan olahraga, hingga pola hidup sehat.
Soal-soal berikut dapat digunakan sebagai bahan latihan mandiri di rumah, referensi guru dalam membuat evaluasi, maupun sarana belajar tambahan bagi siswa agar lebih siap menghadapi ujian semester.
• 50 Soal UAS Kimia Kelas 10 SMA Kurikulum Merdeka 2026 Lengkap Kunci Jawaban
45 Soal Essay PJOK Kelas 10 Semester 2 dan Kunci Jawaban
1. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
Jawaban: Kemampuan tubuh melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mudah lelah.
2. Sebutkan manfaat olahraga secara rutin!
Jawaban: Menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan stamina, dan mencegah penyakit.
3. Apa tujuan melakukan pemanasan sebelum olahraga?
Jawaban: Mengurangi risiko cedera dan mempersiapkan otot.
4. Jelaskan pengertian pendinginan setelah olahraga!
Jawaban: Gerakan ringan setelah olahraga untuk mengembalikan kondisi tubuh secara bertahap.
5. Sebutkan contoh permainan bola besar!
Jawaban: Sepak bola, bola voli, dan bola basket.
6. Apa teknik dasar dalam permainan sepak bola?
Jawaban: Menggiring, menendang, dan mengoper bola.
7. Sebutkan manfaat senam lantai!
Jawaban: Melatih kelenturan, keseimbangan, dan kekuatan tubuh.
8. Apa yang dimaksud pola hidup sehat?
Jawaban: Kebiasaan hidup yang menjaga kesehatan tubuh dan mental.
9. Sebutkan contoh makanan bergizi!
Jawaban: Sayur, buah, ikan, susu, dan telur.
10. Apa fungsi olahraga bagi kesehatan jantung?
Jawaban: Melancarkan peredaran darah dan memperkuat kerja jantung.
11. Apa yang dimaksud daya tahan tubuh?
Jawaban: Kemampuan tubuh melakukan aktivitas dalam waktu lama.
12. Sebutkan teknik dasar bola voli!
Jawaban: Passing, servis, smash, dan blocking.
13. Apa manfaat minum air putih yang cukup?
Jawaban: Mencegah dehidrasi dan menjaga fungsi tubuh.
14. Jelaskan pengertian senam irama!
Jawaban: Senam yang dilakukan mengikuti irama musik.
15. Sebutkan tujuan permainan bola basket!
Jawaban: Memasukkan bola ke ring lawan sebanyak-banyaknya.
16. Apa yang dimaksud koordinasi tubuh?
Jawaban: Kemampuan mengatur gerakan tubuh secara tepat.
17. Sebutkan contoh olahraga atletik!
Jawaban: Lari, lompat jauh, dan tolak peluru.
18. Mengapa istirahat cukup penting bagi tubuh?
Jawaban: Untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan.
19. Apa yang dimaksud fleksibilitas?
Jawaban: Kemampuan tubuh melakukan gerakan secara leluasa.
20. Sebutkan manfaat push up!
Jawaban: Melatih kekuatan otot tangan dan dada.
21. Apa fungsi peregangan otot?
Jawaban: Mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan kelenturan.
22. Sebutkan teknik dasar renang gaya bebas!
Jawaban: Gerakan kaki, tangan, dan pernapasan.
23. Apa yang dimaksud pola makan sehat?
Jawaban: Mengonsumsi makanan bergizi secara seimbang.
24. Sebutkan manfaat jogging!
Jawaban: Menjaga stamina dan kesehatan jantung.
25. Apa tujuan latihan sit up?
Jawaban: Melatih kekuatan otot perut.
26. Sebutkan contoh penyakit akibat kurang olahraga!
Jawaban: Obesitas dan penyakit jantung.
27. Apa yang dimaksud kecepatan dalam olahraga?
Jawaban: Kemampuan bergerak dalam waktu singkat.
28. Sebutkan teknik dasar bulu tangkis!
Jawaban: Servis, smash, dan dropshot.
29. Apa manfaat senam aerobik?
Jawaban: Meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh.
30. Jelaskan pengertian keseimbangan tubuh!
Jawaban: Kemampuan mempertahankan posisi tubuh agar tidak jatuh.
31. Apa tujuan latihan squat?
Jawaban: Melatih kekuatan otot kaki.
32. Sebutkan faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani!
Jawaban: Pola makan, olahraga, istirahat, dan lingkungan.
33. Apa manfaat olahraga bagi kesehatan mental?
Jawaban: Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
34. Sebutkan alat yang digunakan dalam permainan basket!
Jawaban: Bola basket dan ring.
35. Apa yang dimaksud denyut nadi?
Jawaban: Detak pembuluh darah akibat kerja jantung.
36. Sebutkan cara menjaga kesehatan tubuh!
Jawaban: Rajin olahraga, makan bergizi, dan istirahat cukup.
37. Apa manfaat latihan lari sprint?
Jawaban: Melatih kecepatan dan kekuatan otot kaki.
38. Sebutkan contoh olahraga tradisional!
Jawaban: Gobak sodor dan egrang.
39. Apa yang dimaksud sportivitas?
Jawaban: Sikap jujur dan menghargai lawan dalam olahraga.
40. Sebutkan tujuan utama pendidikan jasmani!
Jawaban: Meningkatkan kesehatan dan kebugaran peserta didik.
41. Apa manfaat latihan plank?
Jawaban: Menguatkan otot inti tubuh.
42. Sebutkan pentingnya menjaga pola tidur!
Jawaban: Menjaga konsentrasi dan kesehatan tubuh.
43. Apa yang dimaksud aktivitas fisik?
Jawaban: Semua gerakan tubuh yang membutuhkan energi.
44. Sebutkan contoh cedera olahraga ringan!
Jawaban: Keseleo dan kram otot.
45. Mengapa kerja sama penting dalam olahraga tim?
Jawaban: Agar permainan berjalan kompak dan efektif.
(*)
