मान्य आहे, मला वाट पाहणे आवडत नाही, विशेषतः एका ओळीत. मला फक्त समोर उडी मारायची आहे आणि माझा दिवस चालू ठेवायचा आहे. तथापि, अलीकडील संशोधन असे दर्शविते की प्रतीक्षा करण्याचे खरोखर फायदे आहेत. आणि हे प्रत्येकाला करायचे आहे, लोक ज्या प्रकारे प्रतिसाद देतात ते त्यांच्याबद्दल खूप सांगणारे असू शकतात.
ईस्ट लंडन विद्यापीठातील अप्लाइड पॉझिटिव्ह सायकॉलॉजीचे वरिष्ठ लेक्चरर आयसे बर्सिन बास्कर्ट यांनी मेंदूवर वाट पाहण्याचे फायदे शोधण्यासाठी एका संशोधन पथकाचे नेतृत्व केले आणि निष्कर्ष अगदीच आश्चर्यकारक होते. प्रतीक्षा करणे हे जीवनातील इतर अनेक क्षेत्रांसाठी एक हस्तांतरित करण्यायोग्य कौशल्य आहे, आणि केवळ त्याचा सराव करणेच नव्हे तर त्या क्षणांचा उपयोग आपल्या मूल्यांशी आपला संबंध वाढवण्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे.
ओळीत थांबणे हे मजेदार नसले तरी, जे लोक तावातावाशिवाय प्रतीक्षा करू शकतात तेच लोक असतात जे ओळीच्या शेवटपर्यंत वाट पाहण्याचा अधिक सकारात्मक अनुभव घेतात. हे असे आहे कारण ते प्रतीक्षा करण्याच्या अस्वस्थ अनुभवाचा सामना करण्यास सक्षम आहेत आणि त्यांचे लक्ष कशाची अपेक्षा आहे यावर केंद्रित आहे.
डीन ड्रोबोट / शटरस्टॉक
बास्कर्ट यांनी प्रतिध्वनी केली, “संशोधनाने असे दिसून आले आहे की आपण ज्याची अपेक्षा करतो त्याचा आस्वाद घेणे आपल्याला आनंद वाढवण्यास मदत करते.” दुस-या शब्दात सांगायचे तर, ओळीच्या शेवटी ज्या क्षणाची तुम्ही वाट पाहत आहात ते तुम्हाला मिळेल तेव्हा त्या क्षणाची कल्पना करून, तो प्रत्यक्षात सर्वत्र अधिक सकारात्मक अनुभव बनवू शकतो.
संबंधित: अभ्यासात असे आढळले आहे की काही आनंदी लोक त्यांच्या दिवसाची सुरुवात गोड पदार्थाने करतात
ओळीत थांबणे अत्यंत निराशाजनक वाटू शकते, विशेषत: जेव्हा ओळ इतकी लांब असते की ती कोठून सुरू होते किंवा संपते हे देखील तुम्ही पाहू शकत नाही किंवा तुम्हाला त्यात कुठे ठेवले आहे हे देखील कळू शकत नाही. तथापि, रुग्ण लोक आणि त्यांचे अधीर समकक्ष यांच्यातील फरक हा आहे की पूर्वीचे लोक त्यांच्या भावनांचे अतिशय प्रभावीपणे नियमन करू शकतात.
हे असे आहे कारण ते विलंबित तृप्तिचे मूल्य पाहण्यास सक्षम आहेत कारण आपल्या समाजाच्या त्वरित समाधानाची पूर्वस्थिती आवश्यक आहे. असोसिएटेड क्लिनिक ऑफ सायकॉलॉजीच्या मते, “ज्या व्यक्ती नियमितपणे तात्काळ बक्षिसांच्या आमिषाचा प्रतिकार करतात त्यांच्याकडे अधिक मजबूत भावनिक नियमन आणि निर्णय घेण्याची कौशल्ये असतात, ज्यामुळे दीर्घकालीन समाधान आणि मानसिक आरोग्यासाठी योगदान मिळते.”
रांगेत वाट पाहण्यात कोणाला कृतज्ञता वाटेल? बरं, मला नेमकं तेच म्हणायचं नाही. मला खात्री आहे की असे लोक आहेत जे अशा शाब्दिक अर्थाने कृतज्ञतेचा सराव करतात, ओळीत थांबणे रुग्णांना विराम देऊ देते आणि ते कशासाठी कृतज्ञ आहेत याचा विचार करण्यास थोडा वेळ देतात.
Krakenimages.com / Shutterstock
तुम्ही ज्या मैफिलीसाठी रांगेत आहात त्या मैफिलीत सहभागी होण्यासाठी पैसे मिळाल्याबद्दल कृतज्ञ असण्याशी किंवा फार्मसीमध्ये जीवन वाचवणारी औषधे मिळाल्याबद्दल कृतज्ञ असण्याशी संबंधित असो. बास्कर्टने म्हटल्याप्रमाणे, “तुम्ही कशासाठी कृतज्ञ आहात यावर विचार करण्यास विराम दिल्याने तुम्हाला वाटत असलेल्या निराशेबद्दल किंवा काळजीबद्दल कमी वाटू शकते आणि कौतुकाबद्दल अधिक.”
संबंधित: अभ्यासानुसार एखादी व्यक्ती किती वेळा शपथ घेते हे तुम्ही सहसा सांगू शकता
जरी आपण ओळीला अधिक वेगाने हलवण्याची सक्ती करू शकत नाही किंवा आपण आयुष्यभर रेषा टाळू शकत नाही, परंतु रुग्ण लोक ओळखतात की त्यांचे स्वतःच्या परिस्थितीवर नियंत्रण आहे. यामुळे त्यांना त्यांची एजन्सी वाढवता येते आणि सर्व प्रकारच्या दुर्घटनांबद्दल सहिष्णुता वाढते जी जीवन आपल्या मार्गावर फेकते.
मानसोपचारतज्ज्ञ मेगन गुनेल, LMSW यांच्या मते, “आमचा दृष्टीकोन आपल्या भावनांवर परिणाम करतो आणि या भावना आपल्या वागणुकीवर परिणाम करतात. याचा अर्थ असाही होतो की जर तुम्ही तुमचा दृष्टीकोन बदलला तर तुमच्या भावना बदलतील आणि मग तुम्ही तुमचे वर्तन अधिक चांगल्यासाठी बदलू शकाल.” रांगेत वाट पाहण्याचा तुमचा दृष्टीकोन बदलून, तुम्ही स्वतःमध्ये अंतर ठेवू शकता आणि चिडचिड वाटू शकता जेणेकरून ते कमी असह्य होईल.
शेवटचे परंतु निश्चितपणे नाही, रुग्णांना याची जाणीव असते की त्यांना कधीकधी प्रतीक्षा करावी लागेल आणि ते मान्य करतात की ते ठीक आहे. असे केल्याने, ते त्यांची सजगता वाढवतात आणि नकारात्मक भावनांशी जवळजवळ तितकेच कुस्ती करत नाहीत. शेवटी ज्या गोष्टीवर तुम्ही नियंत्रण ठेवू शकत नाही त्यावर रागावण्यात काय अर्थ आहे?
Chay_Tee / Shutterstock
बास्कर्ट म्हणाले की “माइंडफुलनेसमध्ये सध्याच्या क्षणाकडे पूर्ण लक्ष देणे आणि त्याकडे कुतूहलाने आणि स्वीकृतीने पाहणे समाविष्ट आहे.” ती पुढे म्हणाली की या सरावाचे फायदे असे आहेत की “तुमच्यामध्ये आणि तुमच्या आजूबाजूला काय चालले आहे हे जाणूनबुजून लक्षात घेतल्याने त्रासदायक परिस्थिती मिनी चेक-इनमध्ये बदलू शकते आणि पुन्हा चार्ज करण्याची संधी मिळू शकते.”
तणावग्रस्त भागाला इतकी शक्ती देण्यापेक्षा स्वतःच्या या अधिक शांत, तटस्थ भागाकडे लक्ष देणे अधिक टिकाऊ आहे. प्रामाणिकपणे, हा लेख लिहिल्यानंतर, मला या आवश्यक कौशल्यांचा सराव करणे अधिक सक्तीचे वाटते जेणेकरून वाट पाहणे अधिक सुसह्य होईल. मी राग काढणे आवश्यक नसले तरी, पुढच्या वेळी मला प्रतीक्षा करावी लागेल तेव्हा आंतरिक गोंधळ अधिक प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यासाठी ही कौशल्ये अंगीकारणे माझ्यासारख्या लोकांसाठी अत्यंत फायदेशीर ठरेल.
संबंधित: आतापर्यंत बनवलेले सर्वात आरामदायी गाणे व्यावसायिक मसाजपेक्षा चांगले काम करते, अभ्यास म्हणतो
ल्यूक अलिगा हे तांत्रिक लेखन आणि संप्रेषण विषयातील पदवी असलेले लेखक आहेत ज्यात नातेसंबंध, संस्कृती आणि मानवी स्वारस्य विषयांचा समावेश आहे.
