अनेकांना असे वाटते की घोरणे ही समस्या नसून गाढ आणि शांत झोपेचे लक्षण आहे. यामुळे अनेकदा लोक या समस्येकडे दुर्लक्ष करतात. घोरणे ही फक्त एक सामान्य सवय नाही तर काहीवेळा ती आरोग्याशी संबंधित समस्येचे लक्षण देखील असू शकते. विशेषत: जेव्हा झोपेच्या वेळी श्वसनमार्गात अडथळा येतो तेव्हा घोरणे उद्भवते. यामुळे केवळ व्यक्तीच नाही तर जवळपास झोपलेल्या लोकांचीही झोप खराब होऊ शकते. तज्ज्ञांच्या मते, झोपण्याची चुकीची पद्धत, वजन वाढणे, दारू पिणे किंवा नाक चोंदणे यामुळे ही समस्या वाढते. तथापि, काही साधे सवयी बदल केल्याने घोरणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते. वैद्यकीय शास्त्रानुसार, जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्टमध्ये हवेचा पुरेसा प्रवाह होत नाही, तेव्हा तेथील स्नायू कंप पावू लागतात. या कंपनामुळे मोठा आवाज निर्माण होतो, ज्याला आपण घोरणे म्हणतो. घोरण्याच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी उपाय जाणून घ्या.
त्वचा काळजी टिप्स: झोपण्यापूर्वी 'ही' गोष्ट चेहऱ्यावर लावा, त्वचा तरूण आणि तेजस्वी दिसेल
जर तुम्हाला घोरणे टाळायचे असेल तर नेहमी डाव्या किंवा उजव्या बाजूला झोपण्याचा प्रयत्न करा, एका बाजूला झोपल्याने श्वसनमार्ग पूर्णपणे उघडे राहण्यास मदत होते आणि व्यक्ती कमी घोरते.
जास्त वजनामुळे मानेभोवती चरबी वाढते आणि श्वसनमार्गावर दबाव येतो. यामुळे घोरणे ही गंभीर समस्या बनू शकते. यासाठी नियमित व्यायाम आणि संतुलित आहार घ्या.
सर्दी किंवा ऍलर्जीमुळे नाक बंद झाल्याने श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो आणि घोरणे वाढू शकते. त्यामुळे नाक स्वच्छ ठेवणे गरजेचे आहे.
झोपताना अतिरिक्त उशीसह आपले डोके सुमारे 4 इंच उंच करा. यामुळे वायुमार्गात अडथळा निर्माण होतो.
दिवसभरात 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या, कारण डिहायड्रेशनमुळे नाक आणि घशातील श्लेष्मा चिकट होऊ शकतो आणि ते ब्लॉक होऊ शकते.
टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
पपई आरोग्य तथ्ये: कच्ची पपई खाणे फायदेशीर की हानिकारक? आरोग्यावर काय परिणाम होतात?
