नवी दिल्ली: बऱ्याच लोकांसाठी, वातानुकूलित खोल्यांमध्ये उन्हाळ्याच्या उष्णतेतून बाहेर पडल्याने आराम मिळतो, परंतु यामुळे अनपेक्षित अस्वस्थता देखील होऊ शकते जसे की ताठ गुडघे, घट्ट मान किंवा घरामध्ये बरेच तासांनंतर खांदे दुखणे.
तज्ञांचे म्हणणे आहे की एअर कंडिशनिंगमुळे सांधे खराब होत नाहीत, परंतु थंड तापमान विद्यमान सांधे समस्या अधिक लक्षणीय बनवू शकते. संधिवात, जुन्या दुखापती किंवा दाहक स्थिती असलेले लोक सहसा अशा वातावरणात कडकपणा वाढल्याची तक्रार करतात.
ऑर्थोपेडिक तज्ज्ञांच्या मते, कमी तापमानामुळे सांध्याभोवतीचे स्नायू घट्ट होऊ शकतात. यामुळे लवचिकता आणि हालचालींची श्रेणी कमी होते, गुडघे वाकणे किंवा मान वळवणे यासारख्या दैनंदिन हालचाली कठीण आणि अस्वस्थ वाटतात.
तज्ञ स्पष्ट करतात की थंड स्थितीमुळे स्नायू आकुंचन पावतात, ज्यामुळे ताठरता येते आणि कालांतराने हालचालींवर मर्यादा येतात.
ज्यांना आधीच संधिवात किंवा सांधेदुखीचा त्रास आहे ते तापमानातील बदलांबाबत अधिक संवेदनशील असतात. थंड वातावरणात रक्ताभिसरण कमी केल्याने असुरक्षित सांध्यातील कडकपणा तात्पुरता बिघडू शकतो.
ऑफिस, कार किंवा घरात जास्त वेळ बसून राहिल्याने समस्या वाढू शकतात, असेही तज्ज्ञ सांगतात. हालचालींच्या अभावामुळे लवचिकता कमी होते आणि अस्वस्थता वाढते.
संयुक्त आरोग्य सायनोव्हियल द्रवपदार्थावर अवलंबून असते, जे हालचालींना वंगण घालते. तज्ञांनी लक्षात ठेवा की थंड आणि निष्क्रिय स्थितीत, हा द्रव किंचित घट्ट होऊ शकतो, दीर्घकाळ घरातील संपर्कात राहिल्यानंतर मान, पाठीचा खालचा भाग किंवा गुडघे कडक होण्यास योगदान देतो.
तज्ज्ञांनी घरातील तापमान जास्त थंड ठेवण्याऐवजी मध्यम ठेवण्याची शिफारस केली आहे. हायड्रेटेड राहणे आणि प्रत्येक 30 ते 45 मिनिटांनी लहान हालचाली ब्रेक घेणे लवचिकता राखण्यात मदत करू शकते.
वेळोवेळी हलके स्ट्रेचिंग, चालणे किंवा फक्त उभे राहणे यामुळे रक्तप्रवाह सुधारतो आणि दीर्घकाळ बसून राहिल्याने होणारा कडकपणा कमी होतो.
ताठरपणा अनेक दिवस टिकून राहिल्यास किंवा सूज, तीव्र वेदना, विरंगुळा किंवा दैनंदिन कामे करण्यात अडचण आल्यास वैद्यकीय तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घेतात.
प्रारंभिक मूल्यमापन अंतर्निहित संयुक्त परिस्थिती नाकारण्यात मदत करते आणि आवश्यकतेनुसार वेळेवर उपचार सुनिश्चित करते.
