आजच्या अत्यंत आधुनिक, खडतर आणि राजनैतिकदृष्ट्या व्यस्त जगात डोकेदुखी ही एक सामान्य गोष्ट झाली आहे. अनेकदा लोक ऑफिसच्या कामाचा ताण, झोप न लागणे किंवा सामान्य थकवा असे समजून त्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करतात किंवा डॉक्टरांचा सल्ला न घेता स्वतःच वेदनाशामक औषधे घेतात. पण वार्ताहरांच्या दृष्टिकोनातून पाहिल्यास, वैद्यकीय जगतातील तज्ञांनी आता यावर एक अतिशय गंभीर आणि मोठा आरोग्य इशारा जारी केला आहे. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की जर तुमच्या डोक्याच्या दोन्ही बाजूंना विचित्र दाब, कडकपणा आणि सतत सौम्य किंवा तीव्र वेदना होत असतील तर ती सामान्य डोकेदुखी नाही. हे TTH चे खूप मोठे आणि लपलेले लक्षण असू शकते म्हणजेच वैद्यकीय शास्त्राच्या भाषेत 'टेन्शन-टाईप डोकेदुखी'.

ही TTH समस्या काय आहे आणि ती तुम्हाला का त्रास देते? अनेक आघाडीच्या डॉक्टर्स आणि न्यूरोलॉजिस्टच्या मते, TTH (Tension-Type Headache) हा जगभरात आढळणारा डोकेदुखीचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे, परंतु असे असूनही, लोकांना त्याबद्दल कमी माहिती आहे. जेव्हा ही वेदना उद्भवते तेव्हा पीडितेला असे वाटते की कोणीतरी त्याच्या डोक्याभोवती खूप कडक आणि लोखंडी पट्टी किंवा पट्टा घट्ट बांधला आहे. ही वेदना तुमच्या डोक्याच्या मागच्या भागापासून सुरू होते आणि मान आणि खांद्याच्या स्नायूंमध्ये पसरते. आजच्या वाईट जीवनशैलीत दडलेला अति मानसिक ताण, तासनतास कॉम्प्युटर किंवा मोबाईल स्क्रीनसमोर चुकीच्या आसनात बसणे आणि डोळ्यांवर सतत पडणारा प्रचंड ताण हे त्यामागचे सर्वात मोठे कारण आहे.

लक्ष द्या या मोठ्या चुकांमुळे ही वेदना हळूहळू जुनी आणि जुनाट होत जाते. न्यूरोलॉजिस्टच्या दृष्टीकोनातून, हा आजार वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे आपल्या दैनंदिन जीवनातील काही न पाहिलेल्या चुका, ज्याकडे आपण लक्षही देत ​​नाही. शरीरात पाण्याची कमतरता (डिहायड्रेशन), वेळेवर अन्न न खाणे, रिकाम्या पोटी जास्त वेळ चहा किंवा कॉफीचे सेवन आणि रात्री 7 ते 8 तास पुरेशी झोप न मिळणे हे या वेदनांचे सर्वात मोठे ट्रिगर पॉईंट मानले जातात. जेव्हा लोक वारंवार वेदना कमी करण्यासाठी काउंटरवर पेनकिलर खरेदी करतात तेव्हा त्यांचे शरीर त्या औषधाचे व्यसन बनते. याचा परिणाम असा होतो की औषधाचा प्रभाव कमी होताच, ही डोकेदुखी पूर्वीपेक्षा अधिक आक्रमक आणि तीव्र स्वरूपात परत येते, ज्याला 'औषधांचा अतिवापर डोकेदुखी' असेही म्हणतात.

टीटीएचचा हा चक्रव्यूह टाळण्याचे सोपे मार्ग आणि नेहमी आपले डोके हलके ठेवा. तुम्हालाही या त्रासदायक समस्येतून कायमची मुक्ती मिळवायची असेल आणि तुमचे आरोग्य सुरक्षित ठेवायचे असेल, तर तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही अतिशय सोपे पण मोठे धोरणात्मक बदल करावे लागतील. सर्वप्रथम, तुमच्या कामाच्या दरम्यान स्क्रीनवरून ब्रेक घेण्याची सवय लावा आणि दर अर्ध्या तासाने तुमची मान आणि खांदे थोडे ताणून घ्या. दिवसभरात किमान 3 ते 4 लिटर पाणी प्या जेणेकरून शरीर हायड्रेट राहील. मानसिक तणाव दूर करण्यासाठी दररोज सकाळी किमान १५ मिनिटे प्राणायाम, ध्यान किंवा दीर्घ श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करा. या सर्व बदलांनंतरही, जर तुमची डोकेदुखी आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा जास्त होत असेल तर विलंब न करता चांगल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा जेणेकरून वेळेत योग्य उपचार सुरू करता येतील.