आंब्याची चूक लोक करतात

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणारे बरेच लोक उन्हाळ्यात आंबा खाणे टाळतात कारण फळांमुळे वजन वाढते. मात्र, आंबा स्वतःच दोषी नसल्याचे नमनने नमूद केले. त्यांच्या मते, खरा मुद्दा सामान्यतः कसा वापरला जातो हा आहे. आंब्याचे शर्करायुक्त मिल्कशेकमध्ये रूपांतर करणे, आमरसमध्ये अतिरिक्त साखर घालणे, मोठ्या आकाराचे भाग खाणे किंवा ते आधीच जड जेवणाच्या वर ठेवल्याने एकूण कॅलरीजचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या वाढू शकते. या खाण्याच्या सवयी आहेत – फळांच्याच नव्हे – ज्यामुळे वजन वाढण्यास आणि वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना खीळ बसण्याची शक्यता असते.

आंबा खाण्याची हुशार पद्धत

आंब्याचे रूपांतर साखरेने भरलेल्या कॅलरी-युक्त मिष्टान्नांमध्ये करण्याऐवजी, नमन कॅलरीजचे प्रमाण नियंत्रित ठेवून त्याचे पौष्टिक फायदे टिकवून ठेवण्यासाठी फळांचा आनंद घेण्यास प्रोत्साहित करते. फिटनेस प्रशिक्षक आंब्याला स्वतंत्र स्नॅक म्हणून हाताळण्याची शिफारस करतात, भागांच्या आकाराकडे लक्ष द्या आणि साखर, सिरप किंवा गोड दुग्धजन्य पदार्थ यांसारखे अनावश्यक जोड टाळा. काही सोप्या ऍडजस्टमेंट करून, तुम्ही तुमच्या आरोग्याशी किंवा वजन कमी करण्याच्या ध्येयांशी तडजोड न करता या हंगामी आवडीचा आनंद घेऊ शकता.

• त्याचे काप करून खा.
• तो एक वेगळा नाश्ता म्हणून घ्या.
• ते साखरयुक्त मिष्टान्न मध्ये बदलू नका.
• भाग नियंत्रणात ठेवा.
• साधारणपणे दिवसातून एक मध्यम आंबा चिकटवा.

हे का कार्य करते

नमन यावर भर देतात की चरबी कमी करणे हे तुमच्या आहारातून फक्त एक फळ काढून टाकण्यापेक्षा कितीतरी जास्त क्लिष्ट आहे. शाश्वत वजन व्यवस्थापन प्रामुख्याने विशिष्ट पदार्थ टाळण्याऐवजी एकूण कॅलरी सेवन, भाग नियंत्रण, हुशार निवडी आणि दीर्घकालीन सातत्य यासारख्या घटकांवर आधारित आहे. फिटनेस प्रशिक्षक नोंदवतात की हे फळ गोड तृष्णा नैसर्गिकरित्या पूर्ण करण्यात मदत करू शकते, ज्यामुळे ते प्रक्रिया केलेल्या मिष्टान्न आणि साखरयुक्त पदार्थांसाठी एक आरोग्यदायी पर्याय बनते.

• फायबर
• जीवनसत्त्वे
• नैसर्गिक गोडवा

नमन शेवटी सांगतो, “म्हणून नाही, तुम्हाला आंब्याला घाबरण्याची गरज नाही. तो योग्य प्रकारे खा. भाग आटोक्यात ठेवा. चरबी कमी होणे अजूनही चालू राहू शकते.”