तुम्ही सीईओ असाल किंवा रेस्टॉरंटमध्ये सर्व्हर असाल तरीही कामाच्या ठिकाणी ताणतणाव वाटणे हे कोणत्याही नोकरीमध्ये एक दुर्दैवी सामान्य भाजक आहे.

कामाच्या ताणाला सामोरे जाण्याचा एक मार्ग म्हणजे सहकर्मचाऱ्यांशी दयाळूपणा करणे, शास्त्रज्ञांनी शोधून काढले की खूप कठीण मार्ग काढणे ही एक वाईट सवय आहे.

एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कामाच्या ठिकाणी तणाव हा एक संभाषणाचा विषय आहे ज्यामुळे लोक 'अक्षम' आणि कमी आवडते दिसतात.

जॉर्जिया विद्यापीठाच्या टेरी कॉलेज ऑफ बिझनेसच्या संशोधनानुसार, तणावाची बढाई मारणे ही एक सामान्य कार्यस्थळाची घटना आहे जी सक्रियपणे परस्पर संबंधांना हानी पोहोचवू शकते. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की तणावाची बढाई मारणे कर्मचाऱ्यांच्या व्यावसायिक आणि वैयक्तिक प्रतिष्ठेवर “दमदार नकारात्मक परिणाम” करू शकते.

अनातोली चेरकास | शटरस्टॉक

प्रत्येक व्यवसायात कार्ये आणि त्रासांचा योग्य वाटा असतो ज्यामुळे कोणाचाही रक्तदाब वाढू शकतो, विषारी सकारात्मक बॉस आणि अंतहीन सकाळच्या बैठकीपासून ते तुमच्या कामाचे श्रेय चोरणारे व्यवस्थापक आणि रेस्टॉरंटमध्ये जेवल्यानंतर टिप न देणारे ग्राहक.

तथापि, या कामाच्या परिस्थितीमुळे ते किती तणावग्रस्त आहेत याबद्दल बढाई मारणारे कामगार त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांद्वारे कमी सक्षम आणि कमी उबदार म्हणून पाहिले जातात.

संबंधित: 'हे जीवनाचा बिंदू असू शकत नाही' हे समजल्यानंतर अधिक सहस्राब्दी लोक विषारी कार्य संस्कृती नाकारतात

नकारात्मक संगती असूनही कामावर ताण वाढवणे तुलनेने सामान्य आहे.

जेसिका रॉडेल, ज्याने या अभ्यासाचे सह-लेखक केले, त्यांनी नमूद केले की ताणतणाव फुशारकी मारणे सामान्य आहे परंतु दीर्घकाळात चांगले संकेत देत नाही. “हे असे वर्तन आहे जे आपण सर्वांनी पाहिले आहे आणि आपण सर्वजण कधी ना कधी दोषी असू शकतो,” ती म्हणाली. तिने तणाव वाढवण्यामागील मूळ कारण मानले, विशेषतः जेव्हा ते संभाषण आम्हाला पुढे जाण्यास मदत करत नाही तेव्हा आमच्याकडे किती काम आहे याबद्दल बोलण्याचा आमचा कल का आहे हे विचारले.

fizkes | शटरस्टॉक

“जेव्हा मी विचार करत होतो की लोक असे का करतात, तेव्हा मला वाटले की कदाचित आम्ही आमच्या तणावाबद्दल बोलत आहोत कारण आम्हाला हे सिद्ध करायचे आहे की आम्ही पुरेसे चांगले आहोत. आम्हाला आढळले की अनेकदा उलटफेर होतात,” रॉडेल यांनी स्पष्ट केले.

सर्वेक्षणाच्या एका भागाने सहभागींसाठी काल्पनिक परिस्थिती मांडली, असे भासवत की ते सहकारी आहेत जे नुकतेच एका कॉन्फरन्समधून परत आले आहेत. काल्पनिक, ताण-तणाव वाढवणाऱ्या सहकाऱ्याने परिषदेचे वर्णन केले की “माझ्या पूर्ण थाळीत आणखी एक गोष्ट आहे. आणि मी आधीच कमालीचा तणावग्रस्त होतो… मी कोणत्या तणावाखाली आहे याची तुम्हाला कल्पना नाही.”

संबंधित: हार्ट सर्जन आरोग्याच्या समस्यांसह शिक्षकांसाठी करिअर बदल सुचवितो कारण नोकरी 'खूप तणावपूर्ण' आहे

अभ्यासातील सहभागींनी सांगितले की ते कामावर तणावग्रस्त असलेल्या सहकाऱ्यांना मदत करण्याची शक्यता कमी आहे.

सहभागींना केवळ तणावाची बढाई मारणे हे अक्षमतेचे लक्षण आढळले नाही, तर त्यांनी असेही नोंदवले की ते त्यांच्या तणावाच्या पातळीबद्दल सतत तक्रार करणाऱ्या सहकर्मचाऱ्यांना प्रत्यक्षात मदत करण्याची शक्यता नाही. आपण किती तणावात आहोत याबद्दल बोलणे कधीकधी सन्मानाच्या चिन्हासारखे वाटू शकते, कारण सहकारी काम करताना त्यांना किती कमी झोप येते याच्याशी ते किती कॉफी पितात याची तुलना त्यांच्या आजूबाजूला असते.

तरीही रॉडेलने स्पष्ट केल्याप्रमाणे, “लोक त्यांच्या सहकाऱ्यांना अधिक चांगले दिसावेत असे त्यांना वाटते ते करून ते स्वतःचे नुकसान करत आहेत.” अभ्यासाच्या त्यानंतरच्या भागामध्ये ताण वाढणे आणि कामाचा त्रास होणे यांच्यातील संबंध पाहिला.

शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले की जे लोक ताण-तणाव वाढवणाऱ्यांसोबत काम करतात ते जास्त प्रमाणात बर्नआउट करतात, जणू काही दुसऱ्या हाताचा ताण त्यांच्यावर ओढत आहे. “जेव्हा कोणीतरी त्यांच्या तणावाबद्दल सतत बोलत असते आणि बढाई मारत असते, तेव्हा असे वाटते की तणावग्रस्त असणे ही चांगली गोष्ट आहे,” हे वर्तन इतके व्यापक का आहे याचे स्पष्ट स्पष्टीकरण देत रॉडेल म्हणाले.

पोलिना झिमरमन / पेक्सेल्स

ती पुढे म्हणाली, “हे फक्त त्यांच्या शेजारी असलेल्या सहकाऱ्यावर पसरते. “एका व्यक्तीपासून दुसऱ्या व्यक्तीवर हा सर्पिल सांसर्गिक प्रभाव म्हणून याचा विचार करा.”

अभ्यासाने सहकर्मचाऱ्यांमध्ये तणाव विरुद्ध ताणतणाव बद्दल खुलेपणाने प्रामाणिक संभाषण करताना फरक दिसून आला, विशेषतः. वाफ उडवणे आणि उपलब्ध असलेल्या आणि तुम्हाला ऐकण्यासाठी खुले असलेल्या व्यक्तीशी बोलणे आणि ती जागा धरून ठेवणे फायदेशीर ठरू शकते.

काय चूक आहे त्याबद्दल बोलणे हे दफन करण्यापेक्षा चांगले आहे, परंतु तणाव वाढवणे आणि सहकाऱ्यासोबत परस्पर, सहमतीपूर्ण वेंटिंग सत्रात भाग घेणे यात एक पातळ रेषा दिसते. दीर्घकालीन ताणतणावाचे पूर्ण विकसित बर्नआउटमध्ये रूपांतर होण्यापूर्वी नेव्हिगेट करण्यासाठी निरोगी सामना करण्याची यंत्रणा शोधणे नेहमीच फायदेशीर असते.

तुमच्या कामात स्पष्ट सीमा निश्चित करणे आणि बाहेरच्या आवडी जोपासणे हे तुमच्या संशयास्पद सहकाऱ्यावर न टाकता तुमचा ताण कमी करण्याचे ठोस मार्ग आहेत.

संबंधित: जे लोक जास्त पगार असलेल्या 'सोल-सकिंग' नोकऱ्या निवडतात ते सहसा शेवटी कमी पैसे घेतात, संशोधनानुसार

अलेक्झांड्रा ब्लॉगियर, MFA, एक लेखिका आहे जी मानसशास्त्र, सामाजिक समस्या, नातेसंबंध, स्वयं-मदत विषय आणि मानवी स्वारस्य कथा समाविष्ट करते.