तथापि, उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी, उष्णतेची लाट ही हंगामी गैरसोयीपेक्षा जास्त आहे, असे मत गाझियाबाद येथील मणिपाल हॉस्पिटलचे सल्लागार हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ गीतेश गोविल यांनी व्यक्त केले.

“मानवी शरीर अतिरीक्त उष्णता सोडण्यासाठी व्हॅसोडिलेशनवर अवलंबून असते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या रुंद होतात आणि त्वचेजवळ रक्ताभिसरण सुधारते. उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांमध्ये, एन्डोथेलियल डिसफंक्शन आणि रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीतील बदलांमुळे ही भरपाई करणारी यंत्रणा कमी कार्यक्षम बनते,” त्यांनी स्पष्ट केले.

“अत्याधिक घामामुळे द्रवपदार्थ आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची झीज होते, ज्यामुळे रक्ताभिसरण कमी होते आणि रक्त कमी होण्यामध्ये चढ-उतार होऊ शकतात. दुपारी खरेदी किंवा बागकाम यांसारख्या सामान्य गोष्टींमुळे देखील तापमान जास्त असताना त्यांना चक्कर येणे, थकवा येणे किंवा असामान्यपणे श्वास घेण्यास त्रास होतो.”

सकाळचे हायड्रेशन: तुमच्या सिस्टममध्ये पुरेशा द्रवपदार्थाने दिवसाची सुरुवात केल्याने रात्रभर पाणी कमी होण्यास मदत होते आणि रक्ताभिसरण स्थिर राहण्यास मदत होते.

कमाल उष्णतेचे तास टाळणे: थंड वेळेत धावणे किंवा व्यायाम केल्याने हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवर कमी भार पडतो.

हायड्रेटिंग खाद्यपदार्थ निवडणे: टरबूज, काकडी आणि संत्री यासारखी जास्त पाण्याची सामग्री असलेली फळे आणि भाज्या, दररोज द्रवपदार्थाच्या सेवनात योगदान देऊ शकतात आणि गरम हवामानात हायड्रेशन राखण्यास मदत करू शकतात.

जास्त प्रमाणात कॅफीन आणि अल्कोहोल मर्यादित करणे: जास्त प्रमाणात कॅफीन किंवा अल्कोहोल असलेली पेये काही लोकांमध्ये द्रवपदार्थ कमी होऊ शकतात, विशेषत: तीव्र उष्णतेच्या काळात, पुरेसे पाणी पिण्याचे संतुलन राखणे महत्वाचे बनवते.

“सैल कपडे घालणे, संत्री आणि द्राक्षे यांसारखी पाणचट फळे पिणे आणि सकाळी किंवा संध्याकाळी चालणे यामुळे थर्मल स्ट्रेस कमी होतो,” असे ते म्हणाले. “ज्यांना बाह्य क्रियाकलाप आवडतात त्यांना हे माहित असणे आवश्यक आहे की अल्कोहोल आणि कॅफीनचे अतिसेवन त्यांना अधिक निर्जलीकरण करेल.”

आरोग्याच्या आकडेवारीचे नियमित निरीक्षण करणे देखील आवश्यक आहे, कारण तीव्र हवामानात रक्तदाब वाचन मोठ्या प्रमाणात बदलते. गंभीर परिस्थिती उद्भवू शकते ज्यासाठी क्लिनिकल उपचारांची आवश्यकता असते, परंतु जीवनशैलीतील बदल आणि औषधे घेणे हा बहुतेक लोकांसाठी सर्वोत्तम मार्ग आहे, असे हृदयरोगतज्ज्ञांनी नमूद केले.

वाचकांसाठी टीप: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.