व्हिटॅमिनची कमतरता कशामुळे होते?
हाडे ठिसूळ होण्याची कारणे?
रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होण्याचे कारण काय?

रोजच्या आहारात वेगवेगळे पदार्थ घेतले जातात. कधी फळे तर कधी भाज्या शरीराला आवश्यक पोषण देतात. रोजच्या आहारात घेतलेल्या पदार्थांपासून शरीराला आवश्यक पोषण मिळते. पण अनेकदा चुकीचा आहार, पोषक तत्वांचा अभाव, मानसिक ताणतणाव आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यामुळे शरीराला जास्त नुकसान होण्याची शक्यता असते. शरीराला आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे आरोग्य बिघडते. सुरुवातीच्या दिवसात फारशी लक्षणे दिसत नाहीत, परंतु कालांतराने शारीरिक समस्या वाढतात आणि शरीराला हानी पोहोचते. ही लक्षणे वेळीच ओळखली नाहीत तर शरीराला गंभीर आजारांची लागण होऊ शकते.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

चपात्या जास्त दिवस मऊ राहत नाहीत? शिप्रा राय सांगते घरगुती उपाय, चपातीच्या डब्यात वाटी टाका आणि कमाल पहा

शरीराला सर्व जीवनसत्त्वे समान प्रमाणात आवश्यक असतात. पण काही वेळा जीवनशैलीतील बदलांमुळे व्हिटॅमिनची कमतरता निर्माण होते आणि कालांतराने ही समस्या अधिकच बिकट होते. व्हिटॅमिन बी12, व्हिटॅमिन डी किंवा फॉलिक ॲसिडच्या कमतरतेमुळे सतत थकवा जाणवतो आणि अशक्तपणा जाणवतो आणि अजिबात काम करण्याची इच्छा नसते. आज आम्ही तुम्हाला कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे शरीरात गंभीर आरोग्याशी संबंधित आजार होऊ शकतात याबद्दल सविस्तर माहिती देऊ. हे रोग शरीराला आतून नष्ट करतात आणि शरीराला धोका निर्माण करतात.

या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे शरीरात रोग होऊ शकतात:

अनेकदा केस गळणे, ठिसूळ नखे आदी समस्यांना गांभीर्याने पाहिले जात नाही. पण कालांतराने ही समस्या वाढते आणि शरीराला धोका निर्माण होतो. बायोटिन, व्हिटॅमिन डी, लोह आणि इतर जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे ठिसूळ नखे किंवा मोठ्या प्रमाणात केस गळणे आणि टक्कल पडणे होऊ शकते. त्यामुळे रोजच्या आहारात शरीराला आवश्यक असलेल्या पदार्थांचे सेवन करणे अत्यंत आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेची लक्षणे म्हणजे कोरडी त्वचा, सतत ओठ फुटणे किंवा तोंडाच्या कोपऱ्यात फोड येणे. व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स, व्हिटॅमिन सी आणि लोहाच्या कमतरतेमुळे त्वचा आणि ओठ कोरडे होतात. पावसाळ्याच्या दिवसात शरीराची काळजी घेणे खूप गरजेचे असते. कारण साथीच्या आजारांची लागण झाल्यानंतर व्यक्तीला खूप थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू लागतो. वारंवार सर्दी, खोकला किंवा संसर्ग यासारख्या समस्या रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्यामुळे होतात. व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी आणि झिंकची कमतरता झाल्यानंतर रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते.

मनी प्लांट: घरातील मनी प्लांट सुकतोय? हिरवे होण्यासाठी या सोप्या टिप्स वापरा

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हाडे दुखणे, सांधेदुखी, स्नायू दुखणे आणि वारंवार पाठदुखी यांसारखी लक्षणे दिसून येतात. याशिवाय काही लोकांना हातापायांमध्ये मुंग्या येणे, स्नायू दुखणे इत्यादी लक्षणे देखील जाणवतात. त्यामुळे त्याकडे दुर्लक्ष न करता व्हिटॅमिनच्या कमतरतेवर उपचार करणे फार महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन बी 12 आणि व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे अस्वस्थता, चिडचिड, एकाग्रता कमी होणे किंवा वारंवार मूड बदलणे यासारखी लक्षणे दिसतात. शरीरात दिसणाऱ्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष न करता वेळीच उपचार केले पाहिजेत.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.