स्मूदीज हा उन्हाळ्याचा उत्कृष्ट नाश्ता आहे. थंड आणि ताजेतवाने आणि भरपूर हंगामी फळे आणि भाज्यांनी भरलेले, हे पाककृती सकाळचे आरोग्यदायी जेवण आहेत ज्याची तुम्ही अपेक्षा कराल. शिवाय, ते फक्त 5 मिनिटांत किंवा त्यापेक्षा कमी वेळात मिसळतात, त्यामुळे तुम्ही काही वेळात उठून दरवाजातून बाहेर पडू शकता. जलद, निरोगी आणि स्वादिष्ट जेवणासाठी उद्या सकाळी आमची हॅपी स्मूदी किंवा आमची स्ट्रॉबेरी पॅशन फ्रूट स्मूदी वापरून पहा.

१५ पैकी ०१

आनंदी स्मूदी

हे आनंदी स्मूदी ब्ल्यूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि केफिरचे मिश्रण करून क्रीमयुक्त, हलके तिखट पेय मेडजूल खजूरच्या नैसर्गिक गोडवासह मिळते जे सकाळचे जेवण मूड वाढवते. बदामाचे लोणी समृद्धी वाढवते, तर व्हॅनिलाच्या स्पर्शाने चव अधिक वाढते. हे द्रुत नाश्ता किंवा स्नॅकसाठी काही मिनिटांत एकत्र येते.

रेसिपी पहा

१५ पैकी ०२

इलेक्ट्रोलाइट स्मूदी

ही रीफ्रेशिंग इलेक्ट्रोलाइट स्मूदी टरबूज आणि नारळाच्या पाण्याने हायड्रेटिंग, कूलिंग ड्रिंकसाठी बनविली जाते जी वर्कआउटनंतर, गरम उन्हाळ्याच्या दिवसात किंवा कधीही तुम्हाला पुन्हा हायड्रेट करण्याची आवश्यकता असते.

रेसिपी पहा

१५ पैकी ०३

हनीड्यू स्मूदी बाऊल

गोठवलेल्या खरबूजेला पुरेशा द्रवासह मिश्रित केल्याने जवळजवळ आइस्क्रीमसारखे पोत मिळते. सर्व काही एकत्र मिसळण्यापूर्वी एक स्पर्श अधिक द्रव जोडून हे पारंपारिक, ओतण्यायोग्य स्मूदी बनवा. कँटलूप बेससाठी, हनीड्यूच्या जागी कँटलूप घ्या आणि नारळाचे दूध, हिरवा रस आणि मध ¾ कप गाजरच्या रसाने बदला.

रेसिपी पहा

१५ पैकी ०४

स्ट्रॉबेरी पॅशन फ्रूट स्मूदी

ही स्ट्रॉबेरी-पॅशन फ्रूट स्मूदी चमकदार, मलईदार आणि नैसर्गिकरित्या गोड आहे. फ्रोझन स्ट्रॉबेरी आणि टँगी पॅशन फ्रूट ग्रीक-शैलीतील दही आणि बदामाच्या दुधात मिसळून ताजेतवाने पेय जे फक्त 5 मिनिटांत तयार होईल.

रेसिपी पहा

१५ पैकी ०५

बदाम बटर आणि चॉकलेट केळी स्मूदी

हे मलईदार बदाम बटर आणि चॉकलेट केळी स्मूदी जेव्हा तुम्हाला काही मिनिटांत समाधानकारक काहीतरी हवे असेल तेव्हा झटपट नाश्ता किंवा नाश्ता बनवते. केळी नैसर्गिक गोडपणा वाढवते, तर बदाम लोणी आणि ग्रीक-शैलीतील दही समृद्धता आणि प्रथिने योगदान देतात.

रेसिपी पहा

१५ पैकी ०६

रास्पबेरी-मँगो चिया सीड स्मूदी

ही क्रिमी स्मूदी गोड उष्णकटिबंधीय चव देते, ज्यामध्ये गोठलेल्या आंब्यामध्ये फायबर-समृद्ध रास्पबेरी आणि नारळाच्या दुधाचे मिश्रण असते. ग्रीक दही तुम्हाला समाधानी ठेवण्यासाठी प्रथिने आणि टँग जोडते, तर खजूर नैसर्गिक गोडवा आणि फायबर जोडतात. ब्लेंडरमध्ये फक्त एक झटपट फिरवल्याने, तुमच्याकडे ताजेतवाने, पौष्टिक पदार्थांनी भरलेले स्मूदी पिण्यासाठी तयार असेल.

रेसिपी पहा

१५ पैकी ०७

आपल्याला कधीही आवश्यक असलेली एकमेव ग्रीन स्मूदी रेसिपी

पालक, केळी, आंबा आणि अननस असलेली ही दोलायमान हिरवी स्मूदी तुमचा दिवस सुरू करण्याचा एक रिफ्रेशिंग मार्ग आहे. पालक गोड उष्णकटिबंधीय फ्लेवर्सवर जास्त प्रभाव न ठेवता अखंडपणे मिसळते. केळी स्मूदीला क्रीमयुक्त पोत देते, तर आंबा आणि अननस नैसर्गिक गोडवा आणि चमकदार, सनी चव आणतात.

रेसिपी पहा

१५ पैकी ०८

स्ट्रॉबेरी-मँगो चिया सीड स्मूदी

ही स्ट्रॉबेरी-मँगो चिया सीड स्मूदी हे फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् समृध्द पौष्टिक पेय आहे. चिया बिया वनस्पती-आधारित प्रथिनांचा स्त्रोत प्रदान करतात आणि आपल्याला जास्त काळ पोट भरून ठेवण्यास मदत करतात. तुम्ही गोठवलेल्या स्ट्रॉबेरी आणि आंबा वापरू शकता, परंतु ते सहजतेने मिसळण्यासाठी तुम्हाला अतिरिक्त बदामाचे दूध घालावे लागेल.

रेसिपी पहा

१५ पैकी ०९

टरबूज-पीच स्मूदी

हे टरबूज-पीच स्मूदी एक ताजेतवाने पेय आहे जे उबदार दिवसांसाठी योग्य आहे. पिकलेले टरबूज आणि गोठवलेल्या पीचने बनवलेली ही स्मूदी साखरेची गरज न घालता फ्रूटी स्वादाने तयार होते. पिशवीतून गोठवलेले पीच वापरा किंवा उत्तम गोड आणि फ्रूटी चवसाठी तुमचे स्वतःचे पिकलेले, हंगामातील पीच गोठवा.

रेसिपी पहा

15 पैकी 10

नो-ॲडेड-साखर मँगो लस्सी स्मूदी

भारतीय पेयाने प्रेरित, हे उच्च-प्रथिने मँगो लस्सी स्मूदी तुमच्या व्यस्त दिवसासाठी योग्य इंधन आहे! लज्जतदार गोठलेले आंबे, क्रीमयुक्त ग्रीक-शैलीतील दही आणि पौष्टिकतेने भरलेले भांग बियांनी बनवलेले, हे तुम्हाला पूर्ण आणि उत्साही ठेवण्यासाठी प्रथिनांनी भरलेले आहे. हे नाश्त्यासाठी, वर्कआउटनंतरच्या रिकव्हरीसाठी किंवा ताजेतवाने स्नॅकसाठी योग्य आहे.

रेसिपी पहा

15 पैकी 11

रास्पबेरी-पीच चिया सीड स्मूदी

ही क्रीमी रास्पबेरी-पीच चिया सीड स्मूदी तुमचा दिवस सुरू करण्याचा किंवा दुपारी रिचार्ज करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. तुम्हाला पूर्ण आणि समाधानी ठेवण्यासाठी चिया बिया फायबर घालतात. गोठवलेल्या पीचची नैसर्गिक गोडवा खजूर आणि रास्पबेरीची तिखट चमक यामुळे प्रत्येक घोट ताजेतवाने आणि समाधानकारक बनते.

रेसिपी पहा

१५ पैकी १२

बेरी-ग्रीन टी स्मूदी

ही बेरी-ग्रीन टी स्मूदी रेसिपी एक ताजेतवाने, पोषक तत्वांनी युक्त पेय आहे ज्यामध्ये भरपूर दाहक-विरोधी फायदे आहेत. हे अँटिऑक्सिडेंट-समृद्ध बेरी, ग्रीन टी आणि ओमेगा-3-समृद्ध चिया सीड्स आणि खजूरांच्या नैसर्गिक गोडपणासह एकत्रित करते, एक स्वादिष्ट, आरोग्यदायी पेय बनते. तुमचा दिवस सुरू करण्यासाठी किंवा पोस्ट-वर्कआउट रिकव्हरी ड्रिंक म्हणून हे योग्य आहे. तुमची आवडती बेरी किंवा बेरीचे मिश्रण येथे चांगले काम करेल.

रेसिपी पहा

१५ पैकी १३

उष्णकटिबंधीय आतडे-हेल्दी स्मूदी

या डेअरी-फ्री आतडे-हेल्दी स्मूदीमध्ये किवी (एक प्रीबायोटिक) आणि नारळ-दुधाचे दही (एक प्रोबायोटिक) एक निरोगी आतड्याला आधार देण्यासाठी एकत्र काम करतात. गोल्डन किवी स्मूदीमध्ये एक सुंदर सोनेरी रंग जोडतात, परंतु हिरव्या किवी देखील तसेच कार्य करतात.

रेसिपी पहा

१५ पैकी १४

आंबा-हळद स्मूदी

उष्णकटिबंधीय फळांच्या चवीने भरलेल्या या वेगवान स्मूदीसह तुमची सकाळ सुरू करा. त्याचा जिवंत पिवळा रंग दाहक-विरोधी हळदीमुळे वाढतो. मायक्रोप्लेन खवणीने ताजी हळद किसून घ्या किंवा त्या जागी ग्राउंड हळद वापरा. आले एक झेस्टी किक प्रदान करते, परंतु सौम्य चवसाठी ते वगळण्यास मोकळ्या मनाने.

रेसिपी पहा

15 पैकी 15

अँटी-इंफ्लेमेटरी स्ट्रॉबेरी-पॅशन फ्रूट ग्रीन स्मूदी

ही जळजळ-विरोधी स्मूदी चांगली साठा असलेल्या सुपरमार्केट किंवा नैसर्गिक खाद्यपदार्थांच्या दुकानात उपलब्ध असलेल्या फ्रोझन पॅशन फ्रूटच्या तुकड्यांमधून चमकदार उष्णकटिबंधीय चव काढते. ताज्या पॅशन फ्रूटसह हे बनवण्यासाठी, तुम्हाला 4 मध्यम आकाराच्या पिकलेल्या जांभळ्या पॅशन फळांची आवश्यकता असेल. फळे अर्ध्या आडव्या दिशेने कापून घ्या, जेली-लेपित बिया हलक्या हाताने काढा, ब्लेंडरमध्ये ठेवा (शिंपले टाकून) आणि गुळगुळीत होईपर्यंत प्युरी करा. स्मूदीमध्ये मिसळण्यापूर्वी बर्फाच्या क्यूब ट्रेमध्ये प्युरी गोठवा. जर तुम्हाला आवडीचे फळ अजिबात सापडत नसेल, तर गोठलेले अननस बदला.

रेसिपी पहा