अभिनेत्री समंथा रुथ प्रभूने नुकतेच सोशल मीडियावर सांगितले की, तिला निद्रानाशाचा त्रास होत आहे. रात्रभर तिला झोप आली नाही, पण तरीही ती जिममध्ये पोहोचली. त्यांच्या या पोस्टनंतर अनेकांच्या मनात प्रश्न येऊ लागला की, रात्रभर झोप नाही घेतली तर दुसऱ्या दिवशी व्यायाम करणे शरीरासाठी चांगले असते का?
तज्ज्ञांच्या मते, जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नसेल, तर तुम्ही खूप जास्त व्यायाम करणे टाळावे. अशा स्थितीत हलके चालणे, योगासने किंवा स्ट्रेचिंगसारखे सोपे व्यायाम करणे चांगले मानले जाते. निद्रानाश म्हणजे काय, त्याची लक्षणे काय आहेत आणि झोपेची कमतरता असल्यास कोणत्या प्रकारची कसरत करणे सुरक्षित मानले जाते हे जाणून घेऊया.
निद्रानाश ही एक अशी समस्या आहे ज्यामध्ये माणसाला सहज झोप लागत नाही, वारंवार जाग येते किंवा रात्रभर झोपूनही शरीराला आराम वाटत नाही. ही समस्या दीर्घकाळ राहिल्यास त्याचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.
जर एखाद्या व्यक्तीला या समस्या वारंवार येत असतील तर ते निद्रानाशाचे लक्षण असू शकते.
जर तुम्हाला रात्री चांगली झोप लागली नसेल तर तुम्ही खूप कठोर व्यायाम करणे टाळावे. जड वजन उचलणे, वेगाने धावणे किंवा उच्च तीव्रतेचे वर्कआउट केल्याने शरीरावर अतिरिक्त दबाव येऊ शकतो. त्याऐवजी हलके चालणे, योगासने, स्ट्रेचिंग किंवा सोपे व्यायाम करणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. यामुळे शरीर सक्रिय राहते आणि जास्त थकवा येत नाही.
निद्रानाशाची समस्या दीर्घकाळ राहिल्यास त्याचा दैनंदिन जीवनावर परिणाम होऊ शकतो. काम करण्याची क्षमता कमी होऊ शकते, मेमरी आणि फोकस प्रभावित होऊ शकतात. याशिवाय ताणतणाव, खराब मूड आणि आजारी पडण्याचा धोकाही वाढू शकतो.
फिटनेस महत्त्वाचा आहे, पण चांगली झोपही तितकीच महत्त्वाची आहे. जर एखाद्या दिवशी तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही, तर तुमच्या शरीराची क्षमता लक्षात घेऊन हलका व्यायाम निवडा. तसेच निद्रानाश वारंवार होत असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करण्यापेक्षा वेळीच उपचार घेणे चांगले.
