Olahraga angkat beban atau tengah banyak diperbincangkan sejak video pengunjung gym marah-marah sambil banting barbel viral di media sosial. Video tersebut sekaligus memantik perdebatan soal manfaat dan risiko olahraga angkat beban.

Di satu sisi, olahraga angkat beban merupakan latihan yang sangat efektif memperkuat otot tertentu. Dokter bedah saraf dari Lamina Clinic, dr Victorio, SpBS mengatakan, angkat beban jika dilakukan dengan program yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan otot.

"Misalkan . itu mungkin akan menguatkan otot kita, juga mungkin -nya juga akan kuat, dan juga -nya," terang dr Rio, sapaan akrabnya, dalam perbincangan dengan detikcom, Selasa (16/7/2026).

Meski demikian, dr Rio mengingatkan untuk latihan secara bertahap dan terukur. Seringkali, seseorang terlalu percaya diri karena menggunakan alat bantu lalu lupa batas kemampuan tubuhnya.

"Kadang-kadang kalau sudah pakai belt, merasa over-pede sehingga mungkin mengangkat beban di luar kemampuannya," kata dr Rio mencontohkan.

Selain bisa memicu risiko saraf kejepit di area tulang belakang, latihan angkat beban melebihi kemampuan tubuh juga bisa memicu cedera lain. Termasuk pada area lengan, seperti .

" itu sering membuat nyeri yang lumayan hebat, yang salah satunya karena penggunaan tangan atau yang berlebihan," kata dr Rio.