TRIBUNJOGJA.COM- Pernahkah Tribunnets pulang dari acara yang ramai lalu rasanya ingin langsung rebahan dan tidak ingin berbicara dengan siapa pun? 

Namun, di waktu lain, menghabiskan berjam-jam bersama sahabat justru membuat suasana hati terasa lebih baik dan energi seperti kembali terisi.

Pengalaman seperti ini sering dikaitkan dengan social battery.

Apa Itu Social Battery?

Social Battery yaitu istilah yang digunakan untuk menggambarkan kapasitas energi seseorang saat berinteraksi dengan orang lain. 

Meski bukan istilah medis atau diagnosis dalam psikologi, social battery kini banyak digunakan untuk menjelaskan mengapa seseorang bisa merasa segar atau justru kelelahan setelah bersosialisasi.

Setiap orang memiliki kapasitas energi sosial yang berbeda. 

Ada yang merasa tetap bersemangat meski menghadiri beberapa acara dalam sehari, sementara ada pula yang membutuhkan waktu untuk beristirahat setelah menghabiskan beberapa jam di tengah keramaian. 

Perbedaan ini merupakan hal yang wajar karena dipengaruhi oleh banyak faktor, bukan hanya kepribadian.

Banyak orang menganggap social battery hanya berkaitan dengan introvert dan ekstrovert. 

Padahal, penelitian menunjukkan bahwa kelelahan setelah bersosialisasi tidak sesederhana itu. 

Cara seseorang merespons interaksi sosial dipengaruhi oleh berbagai hal, mulai dari kondisi mental, lingkungan, hingga kualitas hubungan dengan orang-orang di sekitarnya.

Karena itulah, merasa lelah setelah berbincang dengan banyak orang bukan berarti seseorang antisosial atau tidak menyukai interaksi. 

Dalam banyak situasi, tubuh dan otak hanya sedang memberi sinyal bahwa energi yang digunakan untuk berkomunikasi, memahami lawan bicara, dan merespons berbagai situasi sosial perlu dipulihkan sebelum kembali beraktivitas.

Social Battery Tidak Hanya Dipengaruhi Kepribadian

Banyak orang mengaitkan social battery dengan tipe kepribadian. 

Introvert sering dianggap lebih cepat kehabisan energi saat bersosialisasi, sedangkan ekstrovert dinilai selalu menikmati keramaian. 

Padahal, kenyataannya tidak sesederhana itu.

Psikologi memang menjelaskan bahwa introvert dan ekstrovert memiliki cara yang berbeda dalam memperoleh energi. 

Introvert umumnya merasa lebih nyaman mengisi ulang energi dengan waktu sendiri atau dalam lingkungan yang tenang. 

Sebaliknya, ekstrovert cenderung merasa bersemangat setelah berinteraksi dengan orang lain. 

Namun, perbedaan ini bukan berarti ekstrovert tidak pernah mengalami kelelahan sosial atau introvert selalu merasa lelah setiap kali bertemu orang.

Penelitian menunjukkan bahwa kualitas interaksi sering kali lebih berpengaruh dibandingkan jumlah orang yang ditemui. 

Misalnya, seseorang bisa menghabiskan waktu berjam-jam bersama sahabat tanpa merasa lelah karena merasa diterima dan tidak perlu menjadi orang lain. 

Sebaliknya, berbincang singkat dengan orang yang baru dikenal atau berada di lingkungan yang membuatnya tidak nyaman justru bisa terasa lebih menguras energi.

Hal tersebut terjadi karena interaksi sosial tidak hanya melibatkan percakapan. 

Otak juga bekerja untuk memahami ekspresi lawan bicara, menjaga respons yang sesuai, membaca situasi, hingga mengelola emosi selama berinteraksi. 

Semakin besar usaha yang dibutuhkan untuk menyesuaikan diri, semakin banyak pula energi mental yang digunakan.

Inilah alasan mengapa dua orang yang menghadiri acara yang sama bisa pulang dengan kondisi yang berbeda. 

Ada yang merasa senang dan berenergi, sementara yang lain justru merasa lelah meski tidak banyak berbicara. 

Jadi, cepat atau lambatnya social battery habis bukan hanya dipengaruhi oleh kepribadian, tetapi juga oleh kenyamanan, kualitas hubungan, dan pengalaman yang dirasakan selama bersosialisasi.

Apa yang Membuat Social Battery Cepat Habis?

Kelelahan setelah bersosialisasi tidak selalu disebabkan oleh lamanya waktu bertemu orang lain. 

Energi justru lebih banyak terkuras karena cara seseorang menjalani interaksi tersebut. Berikut beberapa hal yang dapat membuat social battery lebih cepat habis.

1. Terus Menyesuaikan Diri dengan Lingkungan

Berada di lingkungan baru atau bertemu orang yang belum dikenal sering kali membuat seseorang lebih berhati-hati dalam berbicara dan bersikap. 

Tanpa disadari, otak bekerja lebih keras untuk memikirkan respons yang tepat, menjaga kesan yang baik, hingga menyesuaikan diri dengan suasana sekitar. 

Proses ini membutuhkan energi mental lebih besar dibandingkan saat berinteraksi dengan orang-orang yang sudah membuatnya merasa nyaman.

2. Terlalu Banyak Stimulasi

Keramaian tidak hanya dipenuhi percakapan, tetapi juga suara yang bising, cahaya, musik, hingga banyaknya orang yang berbicara dalam waktu bersamaan. 

Otak harus memproses berbagai rangsangan tersebut sekaligus. Bagi sebagian orang, kondisi ini dapat memicu rasa lelah lebih cepat meski tidak banyak terlibat dalam percakapan.

3. Interaksi yang Terasa Menguras Emosi

Tidak semua percakapan memberikan energi yang sama. Menghadapi konflik, merasa harus menyembunyikan perasaan, berpura-pura terlihat baik-baik saja, atau terus mengkhawatirkan penilaian orang lain dapat membuat interaksi terasa lebih melelahkan. 

Dalam psikologi, kondisi ini berkaitan dengan emotional labor, yaitu upaya mengatur atau menekan emosi selama berinteraksi agar sesuai dengan situasi yang dihadapi.

Karena itu, mengisi ulang social battery tidak selalu berarti harus menyendiri. 

Ada orang yang merasa lebih tenang setelah membaca buku atau mendengarkan musik, sementara yang lain justru kembali berenergi setelah menghabiskan waktu bersama orang-orang yang membuatnya merasa diterima. 

Yang terpenting adalah memberi ruang bagi diri sendiri untuk beristirahat dengan cara yang paling sesuai, sehingga energi sosial dapat pulih sebelum kembali menjalani aktivitas.

(MG Mayumi Cinta Mahesi)