TRIBUNJOGJA.COM- Bagi sebagian orang, pagi belum terasa lengkap tanpa secangkir kopi.

Ada juga yang lebih suka teh karena rasanya lebih ringan dan nyaman diminum sambil sarapan. Keduanya sama-sama mengandung kafein dan senyawa alami yang bermanfaat bagi tubuh.

Tapi kalau harus memilih, mana yang lebih cocok untuk menemani pagi: kopi atau teh?

Kopi Bisa Memberi Dorongan Lebih Kuat

Kopi umumnya mengandung kafein lebih tinggi dibandingkan teh. 

Secangkir kopi seduh sekitar 237 ml mengandung rata-rata 96 mg kafein, sementara teh hitam sekitar 48 mg dan teh hijau sekitar 29 mg. 

Kadar tersebut bisa berbeda tergantung jenis dan cara penyajiannya.

Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Karena itu, kopi bisa terasa lebih efektif ketika tubuh masih mengantuk atau membutuhkan dorongan untuk mulai beraktivitas. 

Namun, bagi orang yang sensitif terhadap kafein, kopi juga dapat memicu rasa gelisah, jantung berdebar, atau mengganggu tidur.

Teh Lebih Ringan

Teh tetap mengandung kafein, tetapi biasanya dalam jumlah lebih rendah daripada kopi. Selain itu, teh mengandung polifenol, yaitu senyawa alami yang memiliki aktivitas antioksidan. 

Karena kandungan kafeinnya lebih ringan, teh bisa menjadi pilihan bagi yang ingin tetap mendapatkan efek stimulan tanpa sensasi kafein yang terlalu kuat.

Pilih Berdasarkan Kebutuhan Pagi
Daripada mencari minuman mana yang paling unggul, pilihan bisa disesuaikan dengan kebutuhan.

• Kalau butuh lebih banyak dorongan untuk tetap terjaga:
  Kopi bisa menjadi pilihan karena kandungan kafeinnya biasanya lebih tinggi. Ini bisa cocok ketika pagi terasa berat atau ada aktivitas yang membutuhkan konsentrasi.
• Kalau ingin kafein yang lebih ringan:
  Teh, terutama teh hijau atau teh hitam, bisa menjadi alternatif. Kandungan kafeinnya umumnya lebih rendah daripada kopi, tetapi tetap memberikan efek stimulan.
• Kalau ingin tanpa kafein:
  Beberapa jenis teh herbal bisa dipilih karena banyak di antaranya tidak mengandung kafein dalam jumlah berarti.

Perhatikan juga isi tambahannya:

Secangkir kopi atau teh bisa berubah menjadi minuman dengan banyak gula, sirup, krimer, atau topping. Jadi, bukan hanya jenis minumannya yang perlu diperhatikan, tetapi juga apa yang masuk ke dalam cangkir tersebut.

Jangan Berlebihan Minum Kafein

Untuk kebanyakan orang dewasa, konsumsi kafein hingga sekitar 400 mg per hari umumnya tidak dikaitkan dengan efek negatif. 

Namun, sensitivitas setiap orang berbeda. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan gelisah, sakit kepala, jantung berdebar, atau gangguan tidur.

Kopi dan teh juga bukan pengganti air putih. Minuman berkafein tetap menyumbang cairan, tetapi air tetap menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan hidrasi sehari-hari. 

Jadi, Kopi atau Teh?

Kalau membutuhkan efek kafein yang lebih kuat, kopi bisa menjadi pilihan. Kalau ingin sesuatu yang lebih ringan, teh bisa lebih cocok.

Yang paling penting adalah menyesuaikannya dengan kebutuhan dan respons tubuh masing-masing.

Jadi, Tribunners mau mulai hari dengan secangkir kopi atau teh?

(MG Mayumi Cinta Mahesi)