TRIBUNWOW.COM - Sering makan fast food dan jarang bergerak? Hati-hati bisa saja kolesterol naik.

Tapi jangan panik, begini cara mudah menjaga kolesterol dalam tubuh agar tetap terkendali.

Langkah pertama, kurangi makanan tinggi lemak, gorengan, dan makanan cepat saji.

Kemudian, pilih makanan lebih seimbang dengan memperbanyak sayur, buah, serta serat.

Selain mengatur makanan, perhatikan juga porsi dan frekuensi makan setiap harinya.

Sebab, pola makan berlebihan dapat membuat asupan kalori dan lemak meningkat.

Selanjutnya, biasakan tubuh tetap aktif meski tidak sedang berolahraga.

Baca juga: Kerusuhan Aceh saat Hari Damai Disebut Ada Provokasi, KSP Jenderal Purn Dudung Beri Respons

Caranya mudah, kurangi kebiasaan duduk terlalu lama dan perbanyak berjalan.

Dokter menyarankan melakukan olah raga ringan salah satunya aktivitas fisik setidaknya 150 menit setiap minggu.

Namun, jangan langsung memaksakan olahraga berat jika tubuh belum terbiasa.

Caramya, mulailah perlahan dengan jalan kaki, bersepeda, atau aktivitas ringan lainnya.

Di samping itu, tidur cukup juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Usahakan mendapatkan tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Baca juga: Jenguk Siswa Keracunan MBG di Medan, Kepala BGN Sudaryono Sebut Pelaku Korupsi Biadab

Tak kalah penting, kelola stres karena kondisi ini dapat memengaruhi kebiasaan hidup.

Jika memiliki faktor risiko, pemeriksaan kadar kolesterol secara berkala juga perlu dipertimbangkan.

Dengan pola makan sehat, aktif bergerak, tidur cukup, dan mengelola stres.

Kebiasaan sederhana tersebut dapat membantu menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.

Jadi, jangan tunggu muncul keluhan, mulailah menjaga kesehatan dari sekarang agar kolesterol dalam tubuh kita tetap aman dan hati ikut tenang.