भावनिक स्वातंत्र्य छान वाटतं, पण त्याचा नेमका अर्थ काय? पृष्ठभागावर, आपण एखाद्या इन्फोमेर्शियलवर खरेदी कराल असे वाटते.
ही तांत्रिक मानसशास्त्रीय संज्ञा नसली तरी भावनिक स्वातंत्र्य म्हणजे तुमच्या स्वतःच्या भावनांचे सेवक न होणे. म्हणजे कमी ताणतणाव, थोडेसे हानीकारक विचार, कमी निर्णयक्षम विचार आणि एकंदरीत निश्चिंत भावना.
तथापि, हे एका रात्रीत घडत नाही, आणि या पातळीपर्यंत पोहोचण्यास मदत करण्यासाठी तंत्रे आहेत, ज्यामध्ये प्रक्रिया म्हणतात भावनिक स्वातंत्र्य तंत्रकिंवा “टॅपिंग” जे संशोधन दर्शवते ते खूप भावनिक आहे आणि अगदी शारीरिक फायदे. तथापि, बऱ्याच लोकांना या तंत्रांबद्दल माहिती नसते आणि त्याऐवजी यासारखे वाक्ये बोलून स्वत:ला अडकल्यासारखे वाटते.
कॅनव्हा द्वारे आफ्रिका प्रतिमा
भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्या मुक्त होण्याचा एक भाग म्हणजे स्वतःला तुम्ही जसे वागता तसे अनुभवू देणे. भावना ओळखणे आणि ते स्वीकारणे हे बरे होण्यास अनुमती देते, तर ती बाजूला ढकलल्याने उलट होते. चा भाग भावनिक स्वातंत्र्य तंत्र (EFT) बऱ्याच मानसशास्त्रज्ञांनी शिकवले आहे की “तुमच्या समस्येचे वर्णन करणारे विधान तयार करा, त्यानंतर स्व-स्वीकृतीचे विधान. उदाहरणार्थ…'मला उद्याच्या कामाबद्दल चिंता वाटत असली तरी, मी स्वतःला मनापासून आणि पूर्णपणे स्वीकारतो.'”
हे आपल्याला पुढील चरण काय आहे हे शोधण्यास अनुमती देते. जेव्हा तुम्ही हे तुमच्या दैनंदिन जीवनात समाकलित करता तेव्हा ते कमी तणावपूर्ण बनते. शेवटी, तुम्ही स्वतःला वेगळे वाटावे अशी इच्छा करू शकत नाही.
संबंधित: जे लोक मानसिक आणि भावनिक जिम्नॅस्टिक्सचा तिरस्कार करतात ते सहसा प्रासंगिक संभाषणात 6 वाक्ये म्हणतात
मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या मुक्त होण्याचा आणखी एक भाग म्हणजे स्वतःला भूतकाळात राहू न देणे. हे पूर्ण करण्यापेक्षा सांगणे खूप सोपे असले तरी, आपल्या डोक्यात जगणे जगण्याचा मार्ग नाही. आपण सर्व चुका करतो आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे त्या स्वीकारणे आणि पुढे जाणे.
या नाण्याची उलट बाजू म्हणजे सकारात्मक गोष्टीचा ध्यास. शेवटी, कधीकधी आपण आपल्या आयुष्यातील खरोखरच चांगला काळ अनुभवतो आणि आपण वास्तवापासून आपले लक्ष विचलित करण्यासाठी त्याबद्दल विचार करत असतो.
भावनिक अस्वस्थतेपासून दूर राहण्यासाठी ती एक चांगली स्मरणशक्ती म्हणून ठेवणे महत्त्वाचे आहे आणि आपण पुन्हा जिवंत करण्याचा प्रयत्न करत नाही.
संबंधित: गंभीर मानसिक आणि भावनिक समस्या असलेले लोक सहसा प्रासंगिक संभाषणात 11 वाक्ये म्हणतात
भूतकाळात न राहण्याचा एक भाग म्हणजे तुमच्या भूतकाळातील चुकांमधून शिकणे. ज्यांच्या डोक्यात त्याच चुका वारंवार येत राहतात त्यांची या ओझ्यातून कधीच सुटका होणार नाही. वाईट, ते अधिक ते कोण आहेत याबद्दल स्वतःला नकारात्मक गोष्टी सांगाखरोखर मोकळे, भावनिक वाटणे जितके कठीण होईल.
म्हणूनच PTSD असलेल्या लोकांसाठी EFT हे उत्तम तंत्र आहे. हे आघातजन्य अनुभवापासून वर्तमान क्षणापर्यंत ऊर्जा वळविण्यास मदत करते. PTSDUK त्याचे वर्णन करते “शुद्ध थेरपी सोने” म्हणून.
संबंधित: 12 लपविलेले आघात प्रतिसाद देतात लोक सहसा त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वासाठी चूक करतात
कॅनव्हा द्वारे dimaberlin फोटो
जे लोक भावनिकदृष्ट्या मुक्त नसतात त्यांच्या विश्वासावर मर्यादा असतात. त्यांचा असा विश्वास आहे की त्यांच्या जीवनात कोणत्याही प्रकारच्या संघर्षातून जाण्यासाठी त्यांच्याकडे साधने नाहीत. हे भावनिक सुन्नतेसारखे वाटू शकते. डॉ. सुसान अल्बर्स, मानसशास्त्रज्ञ, स्पष्ट करतात हा प्रकार बंद करणे ही एक संरक्षण यंत्रणा आहे.
उदाहरणार्थ, एखाद्याच्या जीवनात कोणत्याही प्रकारचे तणाव असल्यास, ते शक्य तितक्या आरोग्यदायी मार्गाने हाताळण्याऐवजी, ते फक्त “मी हे हाताळू शकत नाही” असे म्हणतील. त्यांचे संरक्षण करण्याचा हा त्यांच्या मेंदूचा मार्ग आहे. काही क्षणांसाठी बंद करणे आनंददायी वाटत असले तरी भावनिक स्वातंत्र्यापासून ती सर्वात दूरची गोष्ट आहे.
संबंधित: एखादी व्यक्ती जो हळूहळू इतर लोकांवरील विश्वास गमावत आहे तो सहसा प्रासंगिक संभाषणात 9 वाक्ये म्हणतो
जे लोक भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्या ओझं आहेत त्यांना आव्हाने येतात तेव्हा त्यांचा आत्मविश्वास कमी असतो. याउलट, ज्यांना उच्च स्वाभिमान आहे ते जीवनातील आव्हानांना त्यांच्या अहंकाराला धक्का मानू शकत नाहीत आणि त्याऐवजी ते शिकण्याचा अनुभव म्हणून पाहतात. याचा अर्थ ते अधिक जोखीम घेतात आणि अपयशी होण्यास घाबरत नाहीत.
भीती वाटणे हा जगण्याचा एक अस्वस्थ मार्ग आहे आणि म्हणूनच भावनिक भाराने दबलेले अनेक लोक स्वतःला जसे आहेत तसे आवडत नाहीत. ते यथास्थितीला चिकटून राहतात कारण त्यांना अयशस्वी होण्याची भीती वाटते. जोपर्यंत ते काम सुरू करत नाहीत, तोपर्यंत ते हे चक्र खंडित करू शकणार नाहीत.
संबंधित: मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या प्रौढ जोडपे सहसा भांडण जलद समाप्त करण्यासाठी 3 वाक्ये म्हणतात
विश्वास मर्यादित करण्यात अडकण्याचा एक भाग म्हणजे काहीही बदलू शकत नाही यावर विश्वास ठेवणे. यामध्ये लोकांच्या वैयक्तिक जीवनाचा आणि संपूर्ण जगाचा समावेश होतो. एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या भावनिक अडथळ्यांपासून दूर जाण्यापूर्वी, त्यांना त्यांचे जग (आणि ते स्वतः) भिन्न असू शकतात यावर विश्वास ठेवण्याची आवश्यकता आहे. चांगले, अगदी.
भावनिकदृष्ट्या मुक्त होण्याचा एक भाग म्हणजे भूतकाळातील चुकांमधून शिकणे आणि आपल्या नवीन आवृत्तीशी जुळण्यासाठी आपल्या दैनंदिन सवयी बदलणे.
ज्यांना हे समजत नाही ते त्यांच्याकडे असलेल्या गोष्टींशिवाय दुसरे काहीही मिळवू शकतात यावर विश्वास ठेवत नाही. उदाहरणार्थ, जर त्यांना त्यांच्या नोकरीचा तिरस्कार वाटत असेल तर, सक्रियपणे नवीन शोधण्याऐवजी, ते फक्त “असेच आहे” असे म्हणतात.
संबंधित: मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या आरामशीर लोक सहसा प्रासंगिक संभाषणात 10 वाक्ये म्हणतात
कॅनव्हा मार्गे Komuso पासून Colorsandia
डॉ. अल्बर्स हे देखील वर्णन करतात की भावनिक सुन्नतेचे लक्षण म्हणजे कोणाशीही संबंध नसणे. त्यांना असे वाटते की त्यांना कोणीही समजत नाही आणि त्यांना लोकांच्या आसपास राहण्यात आनंद वाटत नाही. परिणामी, ते एकटेपणा शोधतात कारण समस्या ओळखण्यापेक्षा ते खूप सोपे आहे.
हे दुःख आणि एकाकीपणाचे एक सतत चक्र निर्माण करते जोपर्यंत ते काहीतरी वेगळे करण्याची निवड करत नाहीत आणि त्यांना हवे असलेले जीवन जगण्यास सुरुवात करत नाहीत, त्यांना वाटते की ते अडकले आहेत.
संबंधित: जे लोक खरोखर प्रतिभावान श्रोते आहेत ते सहसा दैनंदिन जीवनात 4 गोष्टी करतात
भावनिकदृष्ट्या मुक्त राहणे म्हणजे जीवन तुमच्यावर आव्हाने फेकून देईल आणि तुम्ही त्यांना कशी प्रतिक्रिया द्याल हे तुमच्यावर अवलंबून आहे.
जे लोक भावनिकदृष्ट्या मुक्त नाहीत त्यांचा असा विश्वास आहे की त्यांच्या मार्गावर येणारी प्रत्येक गैरसोय हा वैयक्तिक हल्ला आहे. ते प्रत्येक वाईट गोष्टींबरोबर हे पाहण्यास सक्षम नसतात, सामान्यतः बरेच चांगले देखील असतात.
जे कृतज्ञता आणि आशावादाचा सराव करतात ते जीवनातील आव्हानांना सहज सामोरे जाण्यास सक्षम असतात. यामुळेच एक साधी कृतज्ञता जर्नल सुरू करत आहे जे लोक भावनिकदृष्ट्या अडकल्यासारखे वाटतात त्यांना अनेक वर्षे प्रयत्न न करता काही गंभीर बदल करण्यास मदत करू शकते.
संबंधित: जे लोक स्वतःसाठी चांगल्या गोष्टींचा नाश करत राहतात त्यांच्याकडे सहसा 7 खोल रुजलेली कारणे असतात
आपल्या चुकांमधून शिकणे हा भावनिक स्वातंत्र्य मिळविण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. आणि याचा अर्थ त्यांना पुन्हा बनवू नका.
ते करण्यासाठी, तुम्हाला “मला आत्ता काहीतरी ठरवायचे आहे” किंवा “मला एक मोठा, तात्काळ बदल करायचा आहे” या सापळ्यात अडकणे कमी करावे लागेल आणि थांबावे लागेल.
हे लोक जे भावनिकदृष्ट्या मोकळे वाटतात ते सहसा “मला त्याबद्दल विचार करू द्या” सह कोंडीला प्रतिसाद देतात आणि स्वतःला योग्य निर्णय घेण्याची संधी देतात, जरी ते अधिक कठीण असले तरीही. ज्यांनी हे अद्याप शिकलेले नाही ते त्वरीत निर्णय घेतील आणि नंतर भूतकाळातील चूक झाल्यामुळे ते अस्वस्थ होतात. त्यांना खूप धक्का बसला आहे यात काही आश्चर्य नाही!
संबंधित: एकदा कोणीतरी मानसिक आणि भावनिकरित्या स्वतःचा त्याग केला की, 10 गोष्टी सामान्यतः नियमितपणे घडू लागतात
सोफी बघेरी ही इंग्रजी आणि थिएटरमध्ये बॅचलर पदवी असलेली एक लेखिका आहे जी जीवनशैली विषयांचा समावेश करते.
