त्या अतिरिक्त प्रयत्नामुळे खालच्या शरीरावर जास्त ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे त्या काही पायऱ्या अपेक्षेपेक्षा जास्त आव्हानात्मक वाटतात. . Lifestyle ने शारदाकेअर – हेल्थसिटी, ग्रेटर नोएडा येथील फिजिओथेरपी आणि रिहॅबिलिटेशन सायन्स विभागाचे प्रमुख डॉ. रविकांत मिश्रा यांच्याशी संवाद साधला, जे सूचित करतात की लक्षणांमधील हे फरक खरे तर तुमचे शरीर अधिक मागणीला कसे सामोरे जात आहे याविषयी उपयुक्त संकेत देऊ शकतात.

ते स्पष्ट करतात, “जिने चढताना आजूबाजूच्या मांडीच्या स्नायूंवर – तुमचा क्वाड्रिसेप्स, हॅमस्ट्रिंग आणि ग्लूट्स – वर खूप ताण येऊ शकतो – जे प्रत्येक वैयक्तिक पायरीवर तुमच्या हिप जोड आणि गुडघ्यांसह कार्य करतात. जर हे स्नायू खूप कमकुवत असतील, किंवा ते त्यांच्या सर्वोच्च इष्टतम गतीने कार्य करत नसतील, तर तुम्हाला प्रत्येक पायरीवर चालताना काही वेदना जाणवू शकतात, तरीही सहज चालणे सोपे आहे.”

डॉ रविकांत पुढे सांगतात, “जिना चढताना गुडघेदुखीचा संबंध जास्त वेळ बसल्यावर गुडघे वाकणे, किंवा खुर्चीतून बाहेर पडणे, तसेच टॉयलेटवर बराच वेळ बसून राहिल्याने दुखणे देखील असू शकते.”

फिजिओथेरपिस्ट ठळकपणे सांगतात, “आधी अशा शारीरिक हालचालींची सवय नसलेल्या शरीरासह, वारंवार पायऱ्या चढणे यासारखी खूप मागणी असलेली कामे केल्याने हे आणखी वाढू शकते. खूप लवकर स्नायूंना जास्त काम केल्याने देखील या वेदना सुरू होतात.”

ते ठळकपणे सांगतात, “सौम्य केसेसमध्ये फिजिओथेरपिस्टकडून आराम मिळू शकतो ज्यामुळे प्रतिकार व्यायामाद्वारे पाय हळूहळू बळकट करण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाऊ शकते, ज्याचा उद्देश क्वाड्रिसेप्स आणि ग्लूट स्नायूंना बळकट करणे आहे. नितंब, गुडघे आणि वासरांभोवती लवचिकता देखील लक्षात घेणे आवश्यक आहे. परिश्रम.”

तथापि, जर वेदना तीव्र किंवा सतत असेल, किंवा गुडघ्यात दुखणे किंवा जळजळ, आवाज दाबणे, सूज येणे, लॉक होणे, तोल गमावणे, अस्थिरतेची भावना किंवा गुडघा मार्ग काढणे, किंवा प्रभावित पायावर वजन उचलण्यात अडचण यांसारख्या लक्षणांसह असल्यास, वैद्यकीय व्यावसायिकाने त्याचे मूल्यांकन केले पाहिजे. खालच्या-अंगाचे कार्य शक्य तितके राखण्यासाठी मूळ कारण ओळखले पाहिजे आणि योग्यरित्या व्यवस्थापित केले पाहिजे.