जगभरात सुमारे 800 दशलक्ष लोकांना पाठदुखी आहे जे अपंगत्व आणि जीवनाची गुणवत्ता कमी होण्याचे प्रमुख कारण आहे. बरे झालेल्यांपैकी सुमारे 70 टक्के लोकांना एका वर्षात पुनरावृत्तीचा अनुभव येईल.

ऑस्ट्रेलियन संशोधकांच्या मते, पाठीच्या खालच्या दुखण्यावर चालणे हा एक सोपा पण प्रभावी उपाय असू शकतो. द लॅन्सेटमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासासाठी, संशोधकांनी यादृच्छिकपणे 701 प्रौढ, सरासरी वय 54 वर्षे नियुक्त केले आहेत, जे नुकतेच खालच्या पाठदुखीच्या भागातून बरे झाले आहेत, एकतर वैयक्तिक चालण्याच्या कार्यक्रमासाठी आणि सहा महिन्यांत सहा फिजिओथेरपिस्ट-मार्गदर्शित शिक्षण सत्रे, किंवा नियंत्रण गट.

एक ते तीन वर्षांच्या पाठपुराव्यादरम्यान, चालण्याच्या गटातील लोकांमध्ये नियंत्रण गटाच्या तुलनेत वेदना मर्यादित करण्याच्या क्रियाकलापांच्या कमी घटना घडल्या आणि 112 दिवसांच्या तुलनेत 208 दिवस पुनरावृत्तीशिवाय जवळजवळ दुप्पट लांब जाऊ शकतात. चालण्याच्या गटातील सहभागींचे जीवनमानही चांगले होते आणि आरोग्य सेवा समर्थनाची गरज कमी होती. त्यांना काम बंद करण्यासाठी लागणारा वेळ जवळपास निम्म्याने कमी करता आला.

“चालणे हा एक कमी किमतीचा, मोठ्या प्रमाणात प्रवेश करण्यायोग्य आणि सोपा व्यायाम आहे ज्यामध्ये भौगोलिक स्थान, वय किंवा सामाजिक आर्थिक स्थिती विचारात न घेता जवळजवळ कोणीही त्यात सहभागी होऊ शकते,” अभ्यासात म्हटले आहे.