हेल्थ न्यूज डेस्क,आजकाल मुलं आपला जास्तीत जास्त वेळ मोबाईल, लॅपटॉप, टीव्ही स्क्रीनवर घालवतात. त्यामुळे आरोग्यावर अनेक प्रकारचे नुकसान होत आहे. काही मुले चिप्स, टॉफी, नमकीन आणि जंक फूड इतके खातात की त्यांना लहानपणापासूनच लठ्ठपणा आणि मधुमेहासारख्या समस्या उद्भवू लागतात. याशिवाय आजकाल मुलांमध्ये मायोपियाचा धोकाही सतत वाढत आहे. ही एक समस्या आहे ज्यामध्ये दूरच्या वस्तू अस्पष्ट दिसतात. हे मुलांमध्ये तसेच प्रौढांमध्ये सामान्य आहे. येथे आम्ही 5 नैसर्गिक मार्ग सांगत आहोत, ज्याचा अवलंब केल्यास ही समस्या नैसर्गिकरित्या कमी होईल.

१) पुरेसे पाणी प्या आणि झोपा
डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी शरीराला हायड्रेट ठेवणे आवश्यक आहे. पुरेशी झोप घेणे आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. असे केल्याने डोळ्यांना आराम मिळतो आणि जळजळ दूर होण्यास मदत होते.

२) उन्हापासून डोळ्यांचे रक्षण करा
सनग्लासेस लावल्याने तुमच्या डोळ्यांचे हानिकारक अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून संरक्षण होईल आणि तुम्ही घराबाहेर बराच वेळ घालवल्यास मायोपिया कमी होण्यास मदत होईल.

३) सकस आहार घ्या
भरपूर पालेभाज्या आणि ताजी फळे खाण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या आहारात ट्यूना आणि सॅल्मन यांसारख्या ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडने समृद्ध माशांचा समावेश केल्यास तुमच्या डोळ्यांना फायदा होईल.

4) डोळ्यांचा ताण कमी करा
पडद्याकडे पाहण्यापासून विश्रांती घेणे आणि डोळ्यांना विश्रांती देणे हे मायोपिया कमी करण्यात मदत करू शकते.

5) धुम्रपान करू नका
ही समस्या केवळ लहान मुलांनाच नाही तर तरुणांनाही भेडसावत आहे. अशा परिस्थितीत धूम्रपान करणाऱ्यांनी ही सवय टाळावी. बहुतेक तरुणांना धूम्रपान करायला आवडते. काही जण तणावामुळे करतात तर काही संस्कृतीत बसण्यासाठी करतात. हे दोन्ही प्रकारे चुकीचे आहे आणि ते पूर्णपणे टाळले पाहिजे.