ओव्हरवर्क ओबेसिटी: तुमचे वजनही झपाट्याने वाढत आहे का, तुमची इच्छा असूनही कामाचा ताण वाढत आहे का, तुम्हाला रात्री झोप येत नाही का….. तुम्हालाही या समस्या भेडसावत असाल, तर तुम्ही ओव्हरवर्क लठ्ठपणाचे शिकार होत आहात. होय, अनेक प्रकारचे तणाव आहेत, ज्याचा आपल्या शरीरावर परिणाम होतो. विशेषत: कामाच्या दरम्यानचा ताण आपल्या शरीरावर शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही दृष्ट्या प्रभावित करतो. सध्या प्रत्येक व्यक्तीवर ऑफिस, टार्गेट आणि क्लायंटचा दबाव असतो, त्यामुळे त्याचे वैयक्तिक आयुष्य पूर्णपणे प्रभावित होत आहे. यामुळेच तरुण पिढी चिंता, लठ्ठपणा, नैराश्य यासारख्या समस्यांना बळी पडत आहे. शेवटी, ओव्हरवर्क लठ्ठपणा म्हणजे काय आणि ते कसे टाळता येईल, चला त्याबद्दल जाणून घेऊया.
हे देखील वाचा: नवजात बाळाला आहे खूप ताप, जाणून घ्या डेंग्यू कसा ओळखावा: नवजात मुलांमध्ये डेंग्यूची लक्षणे
ओव्हरवर्क लठ्ठपणा म्हणजे वजन वाढणे आणि लठ्ठपणा होय. जे मुख्यत्वे जास्त कामाशी संबंधित तणावामुळे वाढते. सध्या झपाट्याने बदलणारी जीवनशैली आणि कामाचा ताण या समस्येला प्रोत्साहन देत आहे. फायनान्स, टेक्नॉलॉजी आणि अधिक बसून काम करणारे लोक हेल्दी फूड खाण्याऐवजी अस्वास्थ्यकर सवयींचा अवलंब करत आहेत, त्यामुळे जास्त काम करणाऱ्या लठ्ठपणाच्या रुग्णांची संख्या सतत वाढत आहे. दीर्घकाळात, या समस्येमुळे मधुमेह, हृदयविकार, लठ्ठपणा आणि मानसिक समस्या देखील होऊ शकतात.
लठ्ठपणाचे मुख्य कारण हार्मोनल असंतुलन आहे. जास्त वेळ एकाच जागी बसणे, थोडे शारीरिक हालचाल करणे किंवा जास्त जंक फूड खाणे यामुळे हार्मोनल प्रतिक्रिया बिघडते. शरीरात एड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसॉल हार्मोन्समध्ये बदल झाला की वजन झपाट्याने वाढू लागते. यासोबतच मधुमेह, पीसीओडी, कोलेस्ट्रॉल आणि अनियमित मासिक पाळी यासारख्या समस्यांनाही सामोरे जावे लागू शकते.
– ओव्हरवर्क लठ्ठपणा एका दिवसात विकसित होत नाही. ही एक दीर्घकालीन समस्या आहे जी हळूहळू शरीरात दिसून येते. या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या वैयक्तिक जीवनात समतोल साधावा लागेल.
– जास्त कामामुळे, बहुतेक लोकांना तणावपूर्ण खाण्याची सवय लागते. या काळात, एखाद्या व्यक्तीला तळलेले, मसालेदार आणि गोड अन्न हवे असते. तणावामुळे हार्मोनल असंतुलन होते, ज्यामुळे आपली भूक वाढते. अशा परिस्थितीत, आपण अति खाणे टाळले पाहिजे आणि आपल्या आहारात निरोगी अन्न समाविष्ट केले पाहिजे.
हे देखील वाचा: अधूनमधून उपवास करताना या 4 रसांचा आहारात समावेश करा, चरबी लवकर वितळेल: अधूनमधून उपवास पेय
– तुमच्या आहारातील कर्बोदकांचे प्रमाण कमी करा आणि संपूर्ण धान्य, प्रथिने, हिरव्या भाज्या आणि फळे यांचा समावेश करा.
– जर तुम्ही ऑफिसमध्ये जास्त वेळ बसलात तर तुमच्या पोटाभोवतीचा घेर वाढू शकतो. त्यामुळे कार्यालयीन कामकाजादरम्यान शारीरिक हालचाली केल्या पाहिजेत. यासाठी तुम्ही दर तासाने ५ मिनिटे चालत जा आणि स्ट्रेच एक्सरसाइजही फायदेशीर ठरू शकतात.
– कामाच्या ताणामुळे तुमच्या झोपेवरही परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे चांगल्या झोपेसाठी ध्यान किंवा योगाची मदत घ्या. दररोज 7-8 तासांची झोप तुमच्या हार्मोन्सवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकते.
