जीवनशैली न्यूज डेस्क,जागतिक मानसिक आरोग्य दिन दरवर्षी १० ऑक्टोबर रोजी जगभरात साजरा केला जातो. जागतिक मानसिक आरोग्य दिन जगभरातील मानसिक आजारांच्या वाढीबद्दल जागरुकता निर्माण करणे आणि त्यांच्या प्रतिबंधाबद्दल शिक्षित करण्याच्या उद्देशाने दरवर्षी साजरा केला जातो. आम्ही तुम्हाला सांगतो: अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की नियमितपणे धावणे नैराश्यापासून मुक्त होऊ शकते. धावणे हे मानसिक आरोग्यासाठी एंटिडप्रेससाइतकेच प्रभावी आहे. ॲमस्टरडॅमस्थित व्रीज विद्यापीठाने केलेल्या सर्वेक्षणात ही माहिती समोर आली आहे. संशोधक प्रोफेसर ब्रेंडा पेनिंक्स म्हणाल्या, “आम्हाला असे आढळून आले की ज्या रुग्णांनी नियमित धावणे त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येचा भाग बनवले होते त्यांना 16 आठवड्यांनंतर औषध घेतलेल्या रुग्णांपेक्षा हृदयविकाराचे प्रमाण कमी होते. त्या तुलनेत नैराश्यातही अशीच घट झाली होती. धावण्याने तुमची हृदय गती सुधारते आणि तुमचे शरीर तंदुरुस्त राहते. याउलट, औषध घेतलेल्या नैराश्याने ग्रस्त रुग्णांना कोणतेही शारीरिक फायदे अनुभवले नाहीत.

हा अभ्यास कसा तयार झाला?
नैराश्याने त्रस्त 141 रुग्णांवर शास्त्रज्ञांनी हा अभ्यास केला. यापैकी 45 लोकांनी अँटीडिप्रेसंट औषधे निवडली, तर इतरांनी व्यायामाचा एक प्रकार म्हणून 16 आठवडे नियमितपणे धावण्याचा निर्णय घेतला. शेवटी, दोन्ही गटांमधील एकूण 44 टक्के लोकांनी नैराश्यातून आराम मिळाल्याचे कबूल केले, परंतु धावपटूंनी स्वतःला शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त असल्याचे देखील सांगितले. धावण्याच्या गटातील सहभागींनी नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये तसेच वजन, कंबरेची चरबी, रक्तदाब आणि हृदयाच्या कार्यामध्ये सुधारणा अनुभवल्या. मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी या शारीरिक समस्याही लक्षात घेतल्या पाहिजेत, असे संशोधकांचे म्हणणे आहे. या आधारावर, असे म्हणता येईल की ज्या गटाने धावण्याचा पर्याय निवडला त्यांना अधिक फायदे मिळाले.

धावणे नैराश्यापासून मुक्त होण्यास कशी मदत करते?
1. आनंदी हार्मोन्सचे उत्पादन
संशोधकांनी सांगितले की, दररोज धावण्याने शरीरात सेरोटोनिन आणि डोपामाइनसारखे आनंदाचे हार्मोन्स तयार होतात. धावण्याने शरीरातील कॉर्टिसोलची पातळी कमी होते, हा हार्मोन ज्यामुळे नैराश्य वाढते.

2. नकारात्मक विचार निघून जातात
धावताना शरीरात निर्माण होणारे इतर हार्मोन्स, जसे की एंडोर्फिन आणि ग्लूटामेट, मेंदूतील नकारात्मक विचारांना बाहेर काढण्यास मदत करतात. अशा स्थितीत रोज धावल्याने मन चांगले राहते.

3. चांगली झोप घ्या
अनेकदा तणाव आणि नैराश्यामुळे गाढ आणि चांगली झोप लागत नाही. जेव्हा तुम्ही रोज धावता तेव्हा तुमचे शरीर तुमच्या मेंदूला विश्रांती घेण्याचे संकेत देते. या टिप्समुळे नैराश्य कमी होते आणि झोप सुधारते.

4. वजन इंद्रियगोचर
नियमित धावल्याने वजन कमी होते आणि व्यक्तिमत्व सुधारते. नैराश्याच्या रुग्णांसाठी हे सकारात्मक आहे. चांगले दिसल्याने तुमच्या मनातील नकारात्मक विचार दूर होतात आणि नैराश्यातून आराम मिळतो.

डिप्रेशन म्हणजे काय-
नैराश्य ही गंभीर मानसिक आरोग्य समस्या मानली जाते. हा एक गंभीर वैद्यकीय आजार आहे ज्याचा तुमच्या दृष्टीकोन, विचार आणि कृतीवर नकारात्मक परिणाम होतो. उदासीनतेमुळे दुःखाची भावना वाढते आणि आपण पूर्वी आनंदित असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये रस गमावू शकता. समस्या वाढल्याने आत्महत्येचे विचारही वाढू शकतात. यासाठी मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला आवश्यक आहे.