ஆழ்ந்த தூக்கத்திலிருந்து உங்களை எழுப்பவும், உங்கள் காலையை இனிதே தொடங்கவும் ,மந்தமான நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் உடலை ரிச்சார்ஜ் செய்யவும் அல்லது மோசமான தலைவலியைக் குணப்படுத்தவும் நீங்கள் காபியை சார்ந்து இருக்கலாம், சார்ந்து இருந்தாலும் காப்பியில் இருந்து வெளியேறுவது சற்று ஸ்டராங்கான மருந்தாகும்.

ஒட்டுமொத்தமாக காப்பியை தவிர்ப்பது சற்று கடினமாக இருக்கும்,நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்றால் ஒரு ஸ்பூன் நெய்யை சேர்க்க வேண்டும்

நெய் காபி அல்லது புல்லட் காப்பி என்பது நிறைய பிரபலங்கள் மற்றும் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பின்பற்றி வரும் ஒரு ஸ்டைல். இருப்பினும், டயட் என்பதை விட இது மிகவும் அதிகம்.நெய் மற்றும் காபியை ஒன்றாக கலப்பதால் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.

சிலருக்கு,செரிமான அமைப்பில் காபி சற்று கடுமையானது மற்றும் வயிற்று சாறுகளைத் தொந்தரவு செய்யும்,மேலும் மக்கள் வெறும் வயிற்றில் காப்பி குடிப்பதை தவிர்ப்பதற்கு இதுவே போதுமான காரணம்.இருப்பினும் ,காபியில் நெய்யை சேர்ப்பதால் அந்த பிரச்னைகளை அது கவனித்து கொள்கிறது.நெய் அமிலத்தன்மை, வீக்கம் மற்றும் அதில் உள்ள கால்சியம் உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது நல்ல வகையான கொழுப்பு- ப்யூட்ரிக் அமிலம் மற்றும் ஒமேகா -3 களையும் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் நல்லது.

உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது கொழுப்புகளை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது அறிவுறுத்தபடவில்லை. உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் சிறந்த கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதே நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, இது உங்கள் எடை இழப்பை திறம்பட துரிதப்படுத்தும். நெய் போன்ற சத்தான கொழுப்பைச் சேர்க்க நீங்கள் தேர்வு செய்யும்போது, காபியின் நன்மைகளை இரட்டிப்பாக்குகிறீர்கள். மற்றொரு பக்கம், காபி உங்களின் வயிற்றை நிரப்புவதில்லை, ஆனால் இது பசி ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அடக்குகிறது, செரிமானத்தின் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் உணவுகளைக் குறைவாக சாப்பிட வைக்கிறது.

நிபுணர்கள் நெய் சிறிது இனிப்பானது மற்றும் வெண்ணெய்யை விட உப்பு குறைவாக இருக்கும் என்று கூறுகிறார்கள். எனவே, உங்கள் கப் காபியுடன் உப்பு மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளை குறைக்க இது ஒரு நல்ல ஹேக்கை உருவாக்குகிறது.

ஒருவேளை நீங்கள் காபியையே காலை உணவாக எண்ணுபவராக இருந்தாலும், கலோரிகள் அல்லாத பானத்தை அருந்துவதாக இருப்பவர் எனில் பட்டர் காபியே உங்களுக்கு சிறந்த பானமாகும்.

ஒருவருக்கு, இந்த காபி உங்கள் செரிமான அமைப்பை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உண்ணும் உணவுடன் சேர்த்து பிரச்சினையை ஏற்படுத்தார். ஆனால் அதே நேரத்தில், இது சில கலோரிகளையும் உடலுக்கு வழங்குகிறது. இது கொழுப்பிலிருந்து பெறப்பட்டதாகும். கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திலிருந்து ஆற்றல் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால், இது வழக்கமாக காலை உணவு நேரத்தின் போது இருக்கும் பசி மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரை அளவின் குறைவை கவனித்துக் கொள்ளும் அருமருந்தாகும்.

ஒரு ஸ்டீம்இங் கப் காப்பி உங்கள் கோபத்தை தலைகீழாக மாற்றுவதோடு, மேலும் நன்மைகளை பெற நெய்யை சேர்த்து கொள்ளுங்கள். நெய்யில் உள்ள கொழுப்பு மூளைக்கு நல்லது, நரம்பு இணைப்புகளை அதிகரிக்கிறது. மற்றும் உடல் ஹோர்மோன்களின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் இது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும் நிலையானதாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

 நம் உடலுக்கு தினசரி எந்த அளவுக்கு கார்போஹைட்ரேட் தேவைப்படுகிறதோ, அதேபோல ஆரோக்கியக் கொழுப்பும் அவசியமான ஒன்றாகும். நெய், ஒமேகா 3, ஒமேகா 6 மற்றும் ஒமேகா 9 கொழுப்புச் சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இது நம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். 

இப்படி தினசரி உங்கள் காபியில் சிறு துளி நெய் கலந்து குடிக்கும்போது உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகளும் கிடைக்கிறது. அதேபோல சிலருக்கு திடீரென உணவு முறையில் மாற்றங்களைக் கொண்டு வந்தால், அதனால் சில விளைவுகள் ஏற்படலாம். எனவே இப்படி புதிதாக ஏதாவது முயற்சிக்கும்போது நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற்று மிதமாகத் தொடங்குவது நல்லது.