या सोशल मीडिया प्रभावकर्त्याने जवळपास 20 किलो वजन कमी केले आणि तिचा वास्तविक जीवनातील वजन कमी करण्याचा प्रवास सक्रियपणे शेअर केला. तिने इंच कसे कमी केले हे जाणून घेण्यासाठी वाचा.

प्रत्येक व्यक्ती वजन कमी करण्याचा अनोखा प्रवास सुरू करतो. वेगवेगळ्या लोकांसाठी मार्ग आणि मार्ग भिन्न असतात. रिद्धी शर्मासाठी, पीसीओएसचाही सामना करताना तिने जवळपास 20 किलो वजन कमी केले. ती सक्रियपणे तिच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाची पोस्ट शेअर करते. आहार असो, व्यायामाचा दिनक्रम असो, टोनिंग असो, हात असो, जांघ असो किंवा पाठ असो, तिने थोडं थोडं उघड केलं आहे.

कंबरेचा आकार कसा कमी करायचा?

या सोप्या स्टेप्सने तिने २० किलो वजन कसे कमी केले हे रिद्धीने शेअर केले!

• मी 30-40 मिनिटे, आठवड्यातून 5-6 वेळा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि पिलेट्स माझ्या शरीराला टोन करण्यासाठी आणि त्वचा सैल टाळण्यासाठी समर्पित केली. मी योगा मॅट, २ डंबेल आणि रेझिस्टन्स बँड घेऊन माझा प्रवास सुरू केला!
• साधे, घरगुती अन्न: मी कोणत्याही विशिष्ट आहार योजनांचे पालन केले नाही कारण मला जे हवे आहे ते खाणे मला आवडते, परंतु मी भाग नियंत्रित ठेवण्यावर आणि ऊर्जावान राहण्यासाठी टोफू, पनीर, सोया, शेंगा आणि बीन्स यांसारखे प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाण्यावर लक्ष केंद्रित केले. पूर्ण
• साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ काढून टाकणे: साखर आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांच्या रूपात अनावश्यक कॅलरीज टाळण्यासाठी मी संपूर्ण, पौष्टिक पदार्थांना प्राधान्य दिले.
• दररोज 7-10 हजार पावले चालणे: मी सक्रिय राहण्यासाठी आणि माझे मन स्वच्छ ठेवण्यासाठी दररोज चालण्याची सवय लावली आहे. विश्रांतीच्या दिवसांतही मी शक्य तितके चालण्याचा प्रयत्न करतो. हा एक गेम चेंजर आहे!
• झोपेला प्राधान्य देणे: मी खात्री केली की मला प्रत्येक रात्री 7-8 तासांची गुणवत्तापूर्ण झोप मिळाली, ज्याने माझे वजन कमी करण्यात आणि पुनर्प्राप्तीमध्ये मोठी भूमिका बजावली.
• सातत्य राखणे: या सवयींना चिकटून राहून मी खरी प्रगती पाहिली. सरतेशेवटी, काहीही असले तरीही ते दररोज दर्शविले जाते!

तथापि, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की वेगवेगळ्या लोकांसाठी वजन कमी करण्याची दिनचर्या भिन्न असते.