TRIBUN-MEDAN.com – Setelah berpuasa seharian di bulan Ramadan 2025, Anda harus menyiapkan makanan sehat untuk berbuka puasa. 

Mengonsumsi makanan sehat saat berpuasa Ramadan adalah salah satu kebiasaan terbaik untuk membantu Anda mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas.

Mulai dari buah-buahan hingga sayuran hijau, ada banyak jenis makanan sehat yang bisa Anda pilih untuk menu berbuka puasa. 

Makanan Sehat untuk Berbuka Puasa Ramadan

Makanan manis dan gorengan adalah salah satu makanan yang paling populer untuk berbuka puasa Ramadan.

Padahal, saat Anda berpuasa, lebih baik mengonsumsi makanan sehat yang dapat mengembalikan energi Anda untuk menjaga pencernaan tetap sehat.

Mengonsumsi makanan yang salah saat berpuasa tidak hanya dapat menyebabkan gangguan pencernaan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Mulai dari diabetes dan tekanan darah tinggi, kedua penyakit ini dapat dengan mudah terjadi jika Anda tidak menjaga pola makan dengan baik.

Jenis Makanan Sehat yang Baik untuk Berbuka Puasa Ramadan

Untuk itu, simak beberapa jenis makanan sehat yang dapat Anda konsumsi saat berbuka puasa, yang akan memberikan efek menguntungkan bagi kesehatan Anda.

1. Kurma

Kurma adalah buah yang dapat dengan mudah Anda temukan saat berpuasa. Mengonsumsi kurma saat Anda berpuasa adalah hal yang baik karena kurma mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kurma mengandung karbohidrat sederhana yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh Anda setelah berpuasa.

Kurma juga mengandung kalori, serat, protein, dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan tubuh. Serat dalam kurma dapat membuat Anda merasa cepat kenyang sehingga mencegah Anda makan berlebihan.

2. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang mengandung protein tinggi. Mengonsumsi telur saat berpuasa dapat membantu Anda merasa lebih cepat kenyang, sehingga Anda dapat mengontrol porsi makan malam agar tidak makan berlebihan.

3. Pisang

Makanan sehat lainnya yang baik dikonsumsi saat berpuasa adalah pisang. Buah ini mengandung berbagai macam kandungan yang penting untuk kesehatan tubuh, mulai dari gula alami hingga serat. Oleh karena itu, tidak ada salahnya mengonsumsi pisang saat berpuasa.

4. Ikan berlemak

Bingung menentukan menu berbuka puasa untuk keluarga Anda? Pertimbangkan untuk memilih ikan sebagai menu berbuka puasa Anda. Ikan merupakan sumber protein dan vitamin B yang dapat membantu memulihkan energi setelah seharian berpuasa.

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan tubuh.

5. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti kangkung dan bayam, sangat baik dikonsumsi saat berpuasa. Sayuran ini mengandung protein dan antioksidan, yang dapat membantu Anda merasa berenergi setelah berpuasa. Anda bisa memasukkan sayuran hijau ke dalam makanan lain, seperti salad atau lauk pauk yang sehat. 

(cr30/tribun-medan.com)