जीवनशैली न्यूज डेस्क, हिवाळ्याच्या मोसमात लोक यूरिक ऍसिडच्या समस्येने खूप त्रस्त असतात. वास्तविक, आजकाल उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्याने ही समस्या झपाट्याने वाढते. यूरिक ॲसिड वाढल्यामुळे गाउटची समस्या सुरू होते, ज्यामुळे कधी-कधी चालायला त्रास होतो. पण आहाराव्यतिरिक्त काही व्यायाम आहेत जे या समस्येवर उपयुक्त ठरू शकतात. व्यायामामुळे शरीरात रक्ताभिसरण आणि स्ट्रेचबिलिटी वाढते, ज्यामुळे सांधेदुखीच्या समस्येपासून आराम मिळतो. चला तर मग जाणून घेऊया काही व्यायामांबद्दल जे या समस्येवर परिणामकारक ठरू शकतात.

1. चालणे
चालण्याने हाडांमधील हालचाल वाढते. एक प्रकारे, ते तुमचे रक्त परिसंचरण सुधारतात आणि प्युरीन पचण्यास मदत करतात. चालण्याने हाडे ताणली जातात, त्यामुळे शरीरातील चयापचय गती सुधारते आणि गाउटची समस्या टाळते.

2. पोहणे
पोहणे हा एक एरोबिक व्यायाम आहे जो हाडांची गतिशीलता आणि संयुक्त कार्य वाढविण्यास मदत करतो. जेव्हा तुम्ही पाण्यात चालत असता तेव्हा तुमच्या सांध्यांवर कमी दाब पडतो. संधिरोग किंवा इतर कोणत्याही प्रकारच्या संधिवात असलेल्या लोकांसाठी पोहणे हा व्यायामाचा एक आदर्श पर्याय असू शकतो. म्हणून, आठवड्यातून दोन दिवस दररोज 15 मिनिटे पोहायला जा. नंतर हा वेळ 30 ते 45 मिनिटांपर्यंत वाढवा.

3. स्क्वॅट्स
स्क्वॅट्स हा एक प्रकारचा व्यायाम आहे जो तुमचे पाय आणि नितंब ताणण्यास मदत करतो. यामुळे तुमच्या सांध्यावरील दबाव कमी होतो आणि रक्ताभिसरण सुधारते. त्यामुळे अचानक करू नका, हा व्यायाम हळूहळू सुरू करा.