भूमी पेडणेकरची फॅट टू फिट जर्नी खूपच प्रेरणादायी आहे. आपल्या अभिनयाने चाहत्यांचे मन जिंकलेल्या भूमीने वजन कमी करून, फिटनेसच्या दिशेने एक महत्त्वपूर्ण प्रवास केला आहे. फॅट टू फिट प्रवासाची सुरुवात तिने स्वतःच्या मेहनतीने, समर्पणाने आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारून केली. भूमीने ३२ किलो वजन कमी केले आहे, जे तिने कठोर नियम, सुसंगत व्यायाम, संतुलित आहार आणि सकारात्मक दृष्टिकोनाने साध्य केले. तिचे हे फिटनेस सिक्रेट आपल्याला देखील वजन कमी करण्यासाठी मार्गदर्शक ठरू शकते.

instagram

भूमीने आपल्या फिटनेस प्रवासात आहारावर विशेष लक्ष दिले. तिच्या आहारात फक्त कमी-कॅलरी अन्नच नव्हे, तर पोषणमूल्ये पुरवणारे पदार्थ होते. तिने कमी साखर, कमी तेल, आणि फास्ट फूड टाळण्यावर भर दिला. प्रोटीनयुक्त पदार्थ, फायबर, आणि हिरव्या पालेभाज्या यांच्या सेवनाने तिने आपल्या शरीराला आवश्यक पोषण दिले. तिच्या आहारात फळे, भाजीपाला, कमी कॅलरीचे स्नॅक्स, डाळी, आणि प्रोटीन शेक्स यांचा समावेश होता. याशिवाय तिने पुरेसे पाणी प्यायला सुरुवात केली, ज्यामुळे शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकायला मदत होते.सेट आणि शूटिंग दरम्यान भूमी फक्त तिच्या घरी बनवलेले जेवण घेते. ज्यामध्ये मुख्यतः डाळी, रोटी आणि भाज्यांचा समावेश आहे. भूमीला मल्टीग्रेन ब्रेड खायला आवडते. वजन राखण्यासाठी फक्त अन्नच नाही तर शारीरिक हालचालही महत्त्वाची आहे. नाश्त्यासाठी, भूमी पिठापासून बनवलेला ब्रेड, 2 अंडी आणि पपई किंवा सफरचंदाचे ऑम्लेट खातात.भूमी पेडणेकर तिच्या खाण्यात किंवा पेयांमध्ये साखरेचा समावेश करत नाही. साखर पूर्णपणे टाळते.

व्यायामाचे महत्व

तिने रोजच्या व्यायामाचे नियोजन केले होते. वजन कमी करण्यासाठी तिने योगा, कार्डिओ, आणि स्ट्रेन्थ ट्रेनिंगचा समावेश केला. कार्डिओसाठी ती नियमितपणे ट्रेडमिलवर चालणे किंवा धावणे, झुंबा, आणि सायकलिंग करते. हे व्यायाम प्रकार कॅलरी बर्न करण्यात मदत करतात आणि स्ट्रेन्थ ट्रेनिंगच्या साहाय्याने स्नायू मजबूत होतात. तिने असेही सांगितले आहे की, सुरुवातीला तिला व्यायाम करणे कठीण जात होते, परंतु हळूहळू तिचा उत्साह वाढत गेला आणि तिने स्वतःला आव्हान देणे सुरू ठेवले.

भूमीचे फिटनेस सिक्रेट

1. सतत प्रेरित राहणे :भूमीला आपला फिटनेस प्रवास सुरू करताना अनेक अडथळे आले, परंतु तिने स्वतःला प्रेरित ठेवले. वजन कमी करणे सोपे नसले तरी मनाशी पक्के ठरवल्यास ते साध्य करता येते, असे ती सांगते.

2. सकारात्मक दृष्टिकोन : भूमीने कधीच नकारात्मक विचारांना जवळ येऊ दिले नाही. तिचा प्रवास हा स्वतःवर विश्वास ठेवून आणि योग्य ती शिस्त पाळून पूर्ण झाला आहे.

3.स्ट्रिक्ट आहार आणि डायट प्लॅन: भूमीने आपल्या फिटनेसच्या दिशेने वाटचाल करताना आहारात पथ्य पाळले आणि आहाराच्या वेळांचे अनुसरण केले.

4. व्यायामात विविधता :दररोज एकाच प्रकारच्या व्यायामामुळे शरीर कंटाळते, त्यामुळे तिने आपल्या व्यायामात सतत बदल केले.

5. रोजचे लक्ष्य : रोजच्या जीवनात छोट्या लक्ष्यांचा समावेश केला.

हेही वाचा :आठवड्यातून एकदाच खातात भात; बोनी कपूर यांच्या Weight Loss संदर्भातील गोष्ट

तुम्हाला देखील फॅट टू फिट प्रवासाचा अनुभव घ्यायचा असेल तर, तुम्ही भूमीसारखा आहार, व्यायाम, आणि शिस्तीचा अंगीकार करायला हवा. भूमी सांगते की, वजन कमी करताना आहारात फळे, सलाड, कमी साखर आणि तेलविरहित पदार्थांचा समावेश करा. रोजच्या आहारात प्रोटीन, फायबर आणि आवश्यक पोषक घटक यांची मात्रा योग्य असावी. याशिवाय, नियमित व्यायाम, योगा आणि मेडिटेशन यांचे पालन केल्यास तुम्हाला वजन कमी करण्यात यश येईल.भूमी पेडणेकरच्या फिटनेस जर्नीमधून प्रेरणा घेऊन, आपणही वजन कमी करण्यासाठी प्रयत्न करू शकतो.