वजन कमी करण्यासाठी दालचिनीचे पाणी: जेव्हा वजन कमी करण्याची वेळ येते तेव्हा आपण सर्वजण कठोर परिश्रम करतो. अनेक प्रकारचे डाएट फॉलो करते आणि तासनतास जिममध्ये घालवते. पण काही मूलभूत गोष्टी चुकतात. उदाहरणार्थ, वजन कमी करण्यासाठी, आपण आपल्या स्वयंपाकघरात लपविलेले काही गुप्त मसाले वापरू शकता. यापैकी एक दालचिनी आहे. फार कमी लोकांना माहिती असेल की दालचिनीमध्ये चरबी जाळण्याचे गुणधर्म देखील असतात. त्यामुळे त्याचा वापर तुम्हाला अतिरिक्त चरबी आणि वजन कमी करण्यात खूप मदत करतो.
हे तुमच्या अन्नाच्या इच्छेपासून आहे रक्तातील साखरेची पातळी चयापचय स्थिर आणि चालना देण्यासाठी मदत करते. दालचिनीची एक खास गोष्ट म्हणजे तुम्ही याला तुमच्या आहाराचा अनेक प्रकारे भाग बनवू शकता, ज्यामुळे वजन कमी करणे खूप सोपे होते. एवढंच नाही तर दालचिनीमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आढळतात, त्यामुळे ते तुमच्या कंबरेच्या बाजूनेच चांगले नाही, तर तुमचे एकूण आरोग्यही सुधारते. तर, आज या लेखात आम्ही तुम्हाला दालचिनीच्या मदतीने वजन कसे कमी करू शकता ते सांगत आहोत.
हे देखील वाचा: वास्तुनुसार तुमचे स्वयंपाकघर कसे असावे: किचन वास्तु टिप्स
दालचिनी खाण्याचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे ते तुमचे चयापचय वाढवते, ज्यामुळे चरबी कमी होण्यास मदत होते. दालचिनीमधील सक्रिय संयुगे, जसे की सिनामल्डिहाइड, शरीराची थर्मोजेनेसिस प्रक्रिया वाढवून कार्य करतात, याचा अर्थ तुमचे शरीर उर्जेसाठी अधिक कॅलरी बर्न करते. तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसतानाही ही प्रक्रिया सुरू राहते. या प्रक्रियेमुळे तुमच्या शरीरात उष्णता निर्माण होते, ज्यामुळे जास्त कॅलरी बर्न होतात आणि शेवटी वजन कमी होण्यास हातभार लागतो. जेव्हा तुमचे चयापचय चांगले कार्य करते तेव्हा तुमचे शरीर विघटन करण्यास आणि ऊर्जेसाठी चरबी साठवण्यास सुरवात करते.
दालचिनीच्या सेवनाने इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते, ज्यामुळे वजन कमी करण्यात आणि निरोगी वजन राखण्यात खूप मदत होते. जेव्हा तुमच्या शरीरातील पेशी इन्सुलिनसाठी अधिक संवेदनशील होतात, तेव्हा तुमच्या पेशींमध्ये साखर हलवण्यासाठी शरीराला त्याची कमी गरज असते. यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात राहते आणि चरबी साठण्याची शक्यता कमी होते. सुधारित इंसुलिन संवेदनशीलतेचा अर्थ असा आहे की तुमचे शरीर ऊर्जेसाठी चरबी साठवण्याऐवजी बर्न करू लागते. त्यामुळे वजन कमी करणे खूप सोपे होते.
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी दालचिनीचे सेवन करणे खूप चांगले मानले जाते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की दालचिनी विशेषतः व्हिसेरल फॅटला लक्ष्य करू शकते. ही चरबी आहे जी तुमच्या अंतर्गत अवयवांजवळ असते आणि ती अत्यंत धोकादायक मानली जाते. हृदयविकार आणि मधुमेह यांसारख्या गंभीर आरोग्य समस्यांशी व्हिसेरल चरबीचा संबंध आहे. खरं तर, दालचिनी इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारून आणि इन्सुलिन प्रतिरोध कमी करून व्हिसेरल चरबीशी लढण्यास मदत करते, या दोन्ही गोष्टी पोटातील चरबी जमा करण्यात मोठी भूमिका बजावतात. याव्यतिरिक्त, दालचिनी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि लालसेवर अंकुश ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुम्हाला कमी अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाता येतात आणि तुमचे वजन कमी करणे सोपे होते.
बहुतेक लोकांसाठी वजन कमी करणे कठीण आहे कारण त्यांना वारंवार अन्नाची इच्छा असते. अशा परिस्थितीत दालचिनीचे सेवन करणे खूप चांगले मानले जाते. तुमची वारंवार होणारी भूक किंवा लालसा कमी करण्यासाठी दालचिनी उपयुक्त आहे. त्यात फायबर असते, जे पचन सुलभ करते तसेच तुम्हाला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटते. याचा अर्थ तुम्ही जेवणादरम्यान अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स किंवा साखरयुक्त पदार्थ खाऊ नका. दालचिनी खाल्ल्याने गोड खाण्याची इच्छा हळूहळू कमी होऊ लागते. अशा प्रकारे तुमच्यासाठी वजन कमी करणे आणि चरबी जाळणे तुलनेने सोपे होते.
जर तुम्ही दालचिनीला तुमच्या दैनंदिन आहाराचा एक भाग बनवले तर ते केवळ आराम करताना तुमची चरबी बर्न करत नाही तर वर्कआउट दरम्यान अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करण्यास देखील मदत करते. काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की दालचिनी व्यायामादरम्यान चरबी जाळण्याची प्रक्रिया सुधारण्यास मदत करू शकते. थर्मोजेनेसिसला प्रोत्साहन देऊन आणि इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढवून, दालचिनी वर्कआउट्स दरम्यान अधिक कॅलरी आणि चरबी बर्न करते. तुम्ही तुमच्या प्री-वर्कआउट रूटीनमध्ये ते समाविष्ट करू शकता, जे तुम्हाला तुमच्या वर्कआउट दरम्यान चांगले परिणाम देईल.
आपल्या सर्वांना माहित आहे की चरबी जाळण्याची प्रक्रिया सुधारण्यासाठी दालचिनी खूप उपयुक्त ठरू शकते. आता त्याचा आहारात समावेश कसा करायचा हा प्रश्न पडतो. यासाठी तुम्ही अनेक पद्धतींचा अवलंब करू शकता. उदाहरणार्थ-
